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Benefici per la salute di mais

Benefici per la salute di grano includono il diabete di controllo, la prevenzione di disturbi cardiaci, ipertensione abbassamento e la prevenzione dei difetti del tubo neurale alla nascita. Mais o granoturco è uno dei cereali più popolari al mondo e costituisce l’alimento base in molti paesi, tra cui gli Stati Uniti e molti paesi africani.

I chicchi di mais sono ciò che detengono la maggior parte delle sostanze nutritive di mais, e sono le parti più comunemente consumati del vegetale. I kernel può venire in diversi colori, a seconda di dove il mais è coltivato e quale specie o varietà che capita di essere. Un’altra variante genetica, chiamato mais, ha più zucchero e meno amido nel materiale nutritivo.

Valore nutrizionale del mais

Corn fornisce non solo le calorie necessarie per sano, metabolismo giornaliero, ma è anche una ricca fonte di vitamine A, B, E e molti minerali. Il suo alto contenuto di fibre garantisce che essa svolge un ruolo significativo nella prevenzione di disturbi digestivi come la stipsi e emorroidi e cancro del colon-retto. Gli antiossidanti presenti nel mais agiscono anche come agenti anti-cancerogene e prevenire la malattia di Alzheimer.

Benefici per la salute di mais

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Corn fornisce molti benefici per la salute a causa della presenza di sostanze nutritive qualità all’interno. Oltre ad essere un delizioso aggiunta a ogni pasto, ma è anche ricco di sostanze fitochimiche, e fornisce protezione contro una serie di malattie croniche. Alcuni dei benefici per la salute ben studiate e diffuse di grano sono elencati di seguito.
Ricca fonte di calorie: Il mais è una ricca fonte di calorie ed è un punto fermo tra abitudini alimentari in molte popolazioni. Il contenuto calorico di mais è 342 calorie per 100 grammi, che è tra i più alti per i cereali. E ‘il motivo per cui il mais è spesso rivolto a per l’aumento di peso rapido, e combinato con la facilità e la flessibilità delle condizioni di crescita per il mais, l’elevato contenuto calorico, è di vitale importanza per la sopravvivenza di decine di nazioni agricole-based.

Riduce il rischio di emorroidi e cancro del colon-retto: il contenuto di fibre di una tazza di quantità di mais al 18,4% della dose giornaliera raccomandata. Questo aiuta a ridurre i problemi digestivi come costipazione e le emorroidi, nonché ridurre il rischio di cancro al colon a causa di mais essere integrale. Fibra è stato a lungo promosso come un modo per ridurre il rischio del colon, ma esiste dati insufficienti e contrastanti per il rapporto di fibra con la prevenzione del cancro, anche se il consumo di cereali integrali, nel complesso, ha dimostrato di ridurre il rischio. Fibra aiuta a irrobustirsi movimenti intestinali, che stimola il movimento peristaltico e anche stimola la produzione di succhi gastrici e biliari. Si può anche aggiungere alla rinfusa di feci eccessivamente sciolti, che possono rallentare ridurre le probabilità di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e diarrea.

Fonte Corn12Rich di vitamine: Corn è ricco di costituenti di vitamine B, soprattutto tiamina e niacina. Tiamina è essenziale per mantenere la salute dei nervi e la funzione cognitiva. Carenza di niacina porta a Pellagra; una malattia caratterizzata da diarrea, demenza e dermatiti che è comunemente osservata negli individui malnutriti. Corn è anche una buona fonte di acido pantotenico, che è una vitamina essenziale per carboidrati, proteine, e metabolismo lipidico nel corpo. Carenza di acido folico nelle donne in gravidanza può portare alla nascita di neonati sottopeso e può anche provocare difetti del tubo neurale nei neonati. Corn fornisce una grande percentuale del fabbisogno giornaliero folati, mentre i chicchi di grano sono ricchi di vitamina E, un antiossidante naturale che è essenziale per la crescita e la protezione del corpo dalle malattie.

Fornisce minerali necessari: Corn contiene minerali abbondanti che beneficiano positivamente i corpi in un certo numero di modi. fosforo, insieme con il magnesio, manganese, zinco, ferro e rame sono presenti in tutte le varietà di mais. Esso contiene inoltre tracce di minerali come il selenio, che sono difficili da trovare nella maggior parte delle diete normali. Il fosforo è essenziale per la regolazione della crescita normale, la salute delle ossa e il funzionamento dei reni ottimale. Il magnesio è necessario per mantenere un ritmo cardiaco normale e per aumentare la forza ossea.

Proprietà antiossidanti: Secondo gli studi condotti presso la Cornell University, il mais è una ricca fonte di antiossidanti che combattono i radicali liberi che causano il cancro. Infatti, a differenza di molti altri alimenti, cottura in realtà aumenta la quantità di antiossidanti utilizzabili in mais dolce. Corn è una ricca fonte di un composto fenolico chiamato acido ferulico, un agente anti-cancerogene che ha dimostrato di essere efficace nella lotta contro i tumori che portano al cancro al seno e cancro al fegato. Gli antociani, che si trova in mais viola, fungono anche da spazzini e eliminatori di radicali liberi che causano il cancro. Gli antiossidanti hanno dimostrato di ridurre molte delle forme più pericolose di cancro a causa della loro capacità di indurre l’apoptosi nelle cellule cancerose, lasciando inalterate le cellule sane. Ciò è particolarmente rilevante quando fitochimici sono la fonte degli antiossidanti, che è un altro tipo di prodotto chimico trovato in alti volumi nel mais.

Protezione Cuore: Secondo i ricercatori, olio di mais ha dimostrato di avere un effetto anti-aterogeno sui livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di varie malattie cardiovascolari. Olio di mais, in particolare, è il modo migliore per aumentare la salute del cuore, e questo deriva dal fatto che il mais si trova vicino a una combinazione ottimale di acidi grassi. Questo permette di acidi grassi omega-3 a spogliare il dannoso colesterolo “cattivo” e sostituirli presso i siti di legame. Ciò consentirà di ridurre le possibilità di arterie intasare sarà ridurre la pressione sanguigna, e diminuire il cambio di infarto e ictus.

14697978-los-granos-de-ma-z-maduro-con-gotas-de-agua-y-la-hoja-verde-macro--extreme--fondo-amarilloImpedisce Anemia: Corn aiuta a prevenire l’anemia causata da carenza di queste vitamine. Corn ha anche un notevole livello di ferro, che è uno dei minerali essenziali necessari per formare nuovi globuli rossi; una carenza di ferro è una delle cause principali di anemia pure.

Abbassa Colesterolo LDL: Secondo il Journal of Nutritional Biochemistry, il consumo di olio di mais buccia abbassa il colesterolo LDL plasmatico, riducendo l’assorbimento del colesterolo nel corpo. Come accennato in precedenza, questa riduzione del colesterolo LDL non significa una riduzione del colesterolo HDL, che è considerato “colesterolo buono” e può avere una varietà di effetti benefici sul corpo, compresa la riduzione delle malattie cardiache, prevenzione dell’aterosclerosi, e scavenger generale di radicali liberi in tutto il corpo.

Vitamina A Contenuto: mais giallo è una ricca fonte di beta-carotene, che forma la vitamina A nel corpo ed è essenziale per il mantenimento di una buona visione e la pelle. Beta-carotene è una grande fonte di vitamina A perché è convertito nel corpo, ma solo nella quantità che il corpo richiede. Vitamina A può essere tossico se viene consumato troppo, così derivante vitamina A attraverso la trasformazione beta-carotene è l’ideale. Vitamina-A beneficeranno anche la salute di pelle e mucose, nonché a stimolare il sistema immunitario.

La quantità di beta-carotene nel corpo che non viene convertito in vitamina A agisce come un antiossidante molto forte, come tutti i carotenoidi, e in grado di combattere le malattie terribili come il cancro e le malattie cardiache. Detto questo, i fumatori devono essere attenti circa il loro contenuto di beta-carotene, perché i fumatori con alti livelli di beta-carotene sono più probabilità di contrarre il cancro ai polmoni, mentre i non fumatori con alto contenuto di beta-carotene hanno meno probabilità di contrarre il cancro ai polmoni.

Controlla diabete e ipertensione: Negli ultimi decenni, il mondo è sembrato di soffrire di una epidemia di diabete. Sebbene il meccanismo esatto per questo non può essere individuato, si presume generalmente riguardare nutrizione. Mangiare più frutta e verdura biologica, come il mais, è stato pensato per essere un ritorno a un vecchio stile di dieta, ed è stato collegato a una riduzione segni di diabete. Studi hanno dimostrato che il consumo di chicchi di mais assiste nella gestione del diabete non insulino-dipendente mellito (NIDDM) ed è efficace contro l’ipertensione per la presenza di fitochimici fenolici in tutta mais. Phytochemicals in grado di regolare l’assorbimento e il rilascio di insulina nel corpo, che può ridurre la probabilità di punte e gocce per i pazienti diabetici e aiutarli a mantenere uno stile di vita più normale.

vantaggi cornbenefitsCosmetic: Amido di mais viene utilizzato nella produzione di molti prodotti cosmetici e possono anche essere applicati localmente per lenire eruzioni cutanee e irritazione. Prodotti di mais possono essere utilizzati per sostituire i prodotti petroliferi cancerogene che sono i principali componenti di molte preparazioni cosmetiche. Molte delle creme per la pelle tradizionali contengono vaselina come materiale di base, che spesso può bloccare i pori e rendere le condizioni della pelle peggio.

Come selezionare e memorizzare Corn

Corn è facilmente disponibile in mercati di tutto il mondo. E ‘sempre bene consumare mais fresco mais tuttavia congelato può anche essere usato. Mentre l’acquisto di mais fresco assicurarsi che le bucce non vengono asciugati. Anche consumare i semi freschi in pochi giorni per assicurare il buon gusto. Per la memorizzazione di mais fresco si può tenere la buccia e conservare in contenitori a tenuta d’aria in frigorifero.

Idee veloci a servire

Mais cotto a vapore: Pulite le calli freschi e cuocerli in un contenitore pieno d’acqua. Aggiungere il burro, lime, sale per il grano cotto per sapore supplementare.

Zuppe e insalate: Aggiungi chicchi di mais cotte su insalate e zuppe per sapore supplementare. Mescolare tritate cipolla, pomodoro, lattuga, chicchi di mais cotti in una ciotola. Condire con sale, pepe, succo di lime e olio d’oliva.

Alcune parole di avvertimento: Cereale non contengono grandi quantità di acidi grassi, così per coloro che sono già ad alto rischio di malattie cardiache, l’eccesso di mais o di olio di mais può pericolosamente aggravare tali condizioni e rischi. Inoltre, il mais è spesso trasformato in sciroppo di mais ad alto fruttosio, che viene estratto dal mais usare come dolcificante economico. E ‘peggio di zucchero da tavola ed è una causa di obesità, oltre ad avere un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue. Si trova in molti alimenti dolcificate artificialmente e sciroppi, in modo da evitare questi se si desidera ottenere solo i benefici positivi di mais.

Il mais è una ricca fonte di molte sostanze nutritive essenziali e fibre. Un pasto ricco di mais può andare un lungo cammino nella protezione contro molte malattie e disturbi. Così inizia sgusciatura!

Benefici per la salute di vitamina B9 o acido folico

Cheese3I benefici per la salute di vitamina B9, noto anche come l’acido folico, comprendono la prevenzione dei disturbi cardiaci, ictus, cancro e difetti di nascita durante la gravidanza. Inoltre aiuta a costruire i muscoli, la valorizzazione delle cellule, la formazione di emoglobina, e fornisce anche sollievo da disturbi mentali ed emotivi.

Vitamina B9 (acido folico) appartiene alla famiglia delle vitamine idrosolubili. È essenziale includere questa vitamina nella vostra dieta di routine. Il corpo umano è in grado di preparare questa vitamina essenziale, e viene quindi memorizzato nel fegato. Fabbisogno giornaliero del corpo umano utilizzano una parte di questa vitamina immagazzinato e prelievo di eccedenza viene rilasciato dal corpo attraverso l’escrezione. Si esegue alcune delle funzioni più vitali del corpo, inclusi eveything dalla formazione RBC alla produzione di energia.

I sintomi di carenza di vitamina B9

I sintomi di mancanza di vitamina B9 includono anemia, perdita di memoria, la crescita limitata del cervello e nervi, la paranoia, la debolezza, screpolature della pelle, e un mal di lingua. Oltre a quelli di cui sopra, una carenza di vitamina B9 può anche portare a problemi gravi come palpitazioni, difetti di nascita, l’osteoporosi, il cancro all’intestino, e leucopenia. Inoltre, l’infertilità e la sterilità sono anche riportati in pazienti che sono carenti di questa vitamina.

Cheese3Important Fonti di vitamina B9

Al fine di rendere la vostra dieta ricca di vitamina B9 o acido folico, si dovrebbe includere alimenti come fegato e reni. Altri grandi fonti di questa vitamina sono le verdure verdi, formaggio e funghi. Fagioli, legumi, lievito di birra, e cavolfiori sono alcune altre fonti ricche di vitamina B9. Arance, banane, piselli, riso e lenticchie possono essere elencati in questo argomento.

Benefici per la salute di vitamina B9

E ‘diventato molto chiaro che la vitamina B9 è un tesoro di benefici per il corpo umano ed è una grande fonte di migliorare la salute generale. Ecco alcuni dei benefici per la salute di questa vitamina ulteriormente elaborati per valutare correttamente il suo significato:

Disturbi del cuore: la vitamina B9 è uno strumento significativo per migliorare il funzionamento del cuore umano. Lo fa rimuovendo omocisteina, che è una delle cause principali di attacchi di cuore in età precoce. Si controlla il livello di deposizione di colesterolo nel cuore umano, assicurando così che il nostro sistema cardiovascolare viene salvato di vari disturbi.

Corsa: Oltre a causare attacchi di cuore, l’omocisteina è anche responsabile della causa di ictus, che sono gli eventi mortali nel cervello. Inoltre, grandi quantità di omocisteina nel corpo può anche comportare l’indebolimento delle ossa, aumentando così la probabilità di fratture frequenti. Vitamina B9, come accennato prima, aiuta a controllare la quantità di questa sostanza chimica nel corpo e riduce la paura di subire un ictus.

Cancer: vitamina B9 è considerato un componente essenziale per ridurre l’insorgenza del cancro nel corpo umano. Aiuta sradicare le probabilità di cancro in varie forme, tra cui il cancro del collo dell’utero, il cancro del colon e del polmone. Così, si è raccomandato dai medici di includere questa vitamina in quantità sufficienti nella vostra dieta quotidiana.

Gravidanza e parto Difetti: La vitamina B9 è una risorsa affidabile per limitare i difetti durante la gravidanza e la nascita di un bambino. Si tratta di una situazione comune che le donne incinte mantenendo una dieta carente di questa vitamina sono molto meno probabilità di fornire un bambino sano. I difetti di nascita causati dalla sua carenza includono difetti del tubo neurale. Così, la vitamina B9 migliora efficacemente le probabilità di dare alla luce un bambino sano e felice.

Muscoli costruzione: vitamina B9 è considerato un componente costruzione del muscolo, dal momento che aiuta nella crescita e mantenimento dei tessuti muscolari.

Miglioramento delle cellule: La vitamina B9 è un elemento essenziale nella formazione dei globuli rossi. Inoltre, questa vitamina è un contributo significativo per la costruzione e la riparazione delle cellule della pelle nel corpo umano. Le cellule trovate nel piccolo rivestimento dell’intestino sono fabbricati da questa vitamina. La vitamina B9 è anche responsabile per la sostituzione di vecchie cellule con quelli nuovi, mantenere il nostro corpo fresco e nuovo.

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Coenzima: vitamina B9 è considerata come un coenzima, che funziona in modo efficace in associazione con enzimi per eseguire le attività più desiderabili ed importanti del corpo, come la sintesi di DNA.

Emoglobina Formazione: La vitamina B9 è responsabile del miglioramento del livello di emoglobina nel corpo umano. L’emoglobina è un componente essenziale che aiuta nel trasferimento di ossigeno alle cellule e sistemi di organi che ne hanno bisogno di funzionare correttamente. Questo può Boose livelli di energia e aumentare l’efficienza metabolica.

Disturbi mentali ed emozionali: la vitamina B9 è utile nel trattamento di vari disturbi mentali ed emotivi. Ad esempio, è utile nel trattamento di ansia e depressione, che sono due dei problemi di salute mentale più comuni subiti da persone nel mondo moderno di oggi.