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Benefici per la salute di magnesio

GreenvegetablesIl magnesio è estremamente importante per la salute in quanto è necessario per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. Il magnesio è il quarto minerale più diffuso nel corpo ed è parzialmente responsabile di innumerevoli aspetti positivi, buona salute. Circa il 50% di magnesio totale del nostro corpo è immagazzinato nelle ossa, mentre la parte restante del magnesio si trova soprattutto nelle cellule dei tessuti e organi. Solo 1% del magnesio è disponibile in sangue, anche se il corpo umano è molto buono a regolare un livello costante di magnesio nel sangue.

Il magnesio è necessario per mantenere le funzioni muscolari e nervose normali e per mantenere il cuore che batte ritmicamente. Essa contribuisce anche a sostenere un sistema immunitario sano, e mantiene le ossa forti. Il magnesio è importante in termini di regolare i livelli di zucchero nel sangue, promuovendo in tal modo la pressione arteriosa normale. Magnesio supporta anche il metabolismo energetico e la sintesi proteica. Il magnesio ha un effetto positivo sul trattamento di disturbi come le malattie cardiovascolari, ipertensione, e diabete. Magnesio nella dieta viene assorbito nell’intestino tenue e viene eliminata attraverso i reni.

Fonti di magnesio

Le fonti naturali di magnesio sono verdure di mare, verdure a foglia verde come spinaci e cereali integrali che di solito sono i principali componenti della dieta normale di una persona. Alcuni altri ortaggi che possono essere classificati come fonti di magnesio ricche includono pomodori, bietole, fave, fagioli, carciofi, patate dolci, farina di grano saraceno, semi di zucca, arachidi, farina di frumento, crusca di avena, orzo, farina di mais e di cioccolato. Inoltre, è possibile consumare prodotti lattiero-caseari come latte e yogurt, così come prodotti non vegetariani come i pesci di acquisire magnesio. Pane integrale contenente crusca e germe ha due volte il contenuto di magnesio rispetto al pane bianco. L’acqua ha un alto contenuto di magnesio; acqua dura ha più magnesio di acqua dolce, anche se l’acqua dura non è buono per il corpo, in particolare i reni.

GreenvegetablesSymptoms di carenza di magnesio

I sintomi di carenza di magnesio includono dolore al collo e alla schiena, ansia, stanchezza, attacchi di emicrania, debolezza muscolare e spasmi, perdita di appetito, vomito, nausea, insonnia, anomalie del ritmo cardiaco, diarrea, contrazioni muscolari e dei vasi spastici di Raynaud.
Quando si è sotto stress, il corpo tende a esaurire rapidamente i propri negozi di magnesio. Un sintomo molto comune di carenza di magnesio è voglie di cioccolato, dal momento che il cioccolato è ricco di questo minerale essenziale. La carenza di magnesio può essere una delle principali cause dietro diabete, depressione e sintomi della menopausa.

Benefici per la salute di magnesio

Benefici per la salute di magnesio comprendono la manutenzione di nervi del corpo, i muscoli e le ossa. Inoltre aiuta a sintesi proteica e il metabolismo cellulare. Il magnesio è essenziale per sostenere un battito cardiaco normale e viene utilizzato dai medici per trattare le irregolarità del ritmo cardiaco. Altri benefici per la salute di magnesio sono il suo impatto positivo sulla riduzione osteoporosi, convulsioni eclamptiche, e manutenzione di livello di zucchero, così come i suoi effetti positivi sulla asma, diabete, stipsi, dolore alla schiena e vari disturbi psichiatrici.

Medici specialisti e di salute spesso sottolineano l’importanza di includere un adeguato vitamine e minerali assunzione alla nostra dieta quotidiana. Il magnesio è uno di quei minerali essenziali che aiuta il corpo umano ad assorbire calcio e svolge un ruolo importante nella formazione e il rafforzamento delle ossa e denti.

Impedisce Asma – I pazienti che soffrono di asma cronica può essere in grado di normalizzare la respirazione con l’aiuto di integratori di magnesio che gli aiuti a rilassare i muscoli bronchiali e regolando la respirazione. Anche respiro sibilante e dispnea può essere sollevato attraverso la somministrazione di magnesio per via endovenosa.

Mantiene ossa sane – magnesio è direttamente correlata alla densità ossea, e successivamente, una inadeguatezza di questo minerale nel corpo può essere una causa di osteoporosi. Magnesio aiuta nella regolazione dei livelli di calcio nel corpo, insieme alla vitamina D, rame e zinco. Magnesio, insieme al calcio e vitamina D, deve essere assunto nel corso degli anni di sviluppo e l’età adulta, in quanto elimina la possibilità di sviluppare l’osteoporosi quando si invecchia.

Essential durante la gravidanza – Il magnesio è uno degli elementi essenziali per garantire una gravidanza sana. Corretta assunzione di integratori di magnesio durante la gravidanza è estremamente utile per ridurre il rischio di osteoporosi e aumentando il livello di tolleranza al dolore, ottenendo in tal modo un processo consegna regolare e una ottimizzazione della pressione sanguigna. Il solfato di magnesio è il miglior trattamento per prevenire le convulsioni eclamptiche in donne in gravidanza che possono avere ipertensione.

Tratta il mal di schiena e crampi – Il magnesio aiuta trattamento di persone con mal di schiena gravi rilassando i muscoli della schiena, stress renale e la tensione muscolare. Come accennato in precedenza, il magnesio aiuta anche l’assorbimento del corpo di calcio, che può portare alla guarigione più veloce delle ossa. I sintomi di crampi alle gambe, così come la stanchezza generale sono i sintomi tradizionali di carenza di magnesio. Pertanto, la corretta assunzione di integratori di magnesio agisce come una cura per problemi di gamba crampi cronici.

Previene attacco di cuore – La carenza di magnesio può portare a malattie cardiache, che spesso conduce a risultati fatali. La carenza di magnesio porta una lunga lista di pericoli per il cuore. Il magnesio protegge il cuore da battiti cardiaci irregolari e protegge teneramente il cuore dai danni, soprattutto dallo stress muscolare. Il magnesio in realtà calma i nervi e media i processi digestivi e previene i problemi come vomito, crampi, indigestione, dolore addominale, flatulenza e costipazione, ognuno dei quali può mettere lo stress eccessivo su varie parti del sistema cardiovascolare.

Previene la costipazione – Magnesio fornisce un rapido sollievo di stitichezza, e una dose elevata di integratori di magnesio solubile in acqua è noto per portare sollievo suono anche per il più grave stato stitico. Questa proprietà lassativa del magnesio rilassa i muscoli intestinali, contribuendo a stabilire un ritmo più regolare durante il passaggio di viscere. Magnesio ha anche un’altra proprietà di acqua attrarre, che a sua volta ammorbidisce feci ed aiuta a passare facilmente.

Previene diabete e regola il livello di zuccheri – I benefici per la salute di magnesio si estendono ai pazienti diabetici anche, come questo minerale contribuisce a regolare la reazione insulina per i livelli di zucchero nel sangue. Integratori di magnesio sono di vitale importanza per tutti i pazienti diabetici come molti di loro soffrono di carenza di magnesio. Aiuti di magnesio nella regolazione dello stato di zucchero nel sangue, favorendo in tal modo la pressione arteriosa normale. L’ipertensione è uno dei principali motivi per imminente attacco cardiaco, e si è trovato che molte persone con pressione alta hanno anche una carenza di magnesio. Pertanto, sostanze nutrienti supplementari e integratori minerali con contenuto di magnesio sono di vitale importanza al fine di evitare eventuali complicazioni mediche.

Cura i disturbi psichiatrici – Il magnesio è noto per curare alcune delle peggiori forme di disfunzioni psichiatriche come attacchi di panico, stress, ansia e indebita agitazione.

Cure emicrania – Gli attacchi di emicrania mal influenzano molti americani, soprattutto, femmine. Integratori di magnesio e liquidi riducono notevolmente la gravità di tali attacchi e può anche aiutare a ridurre il tasso di recidiva.

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magnesiuminfographicProduces collagene – Il magnesio è importante per la produzione di proteine ​​che sono lentamente trasformati in collagene. Collageni sono naturalmente presenti proteine ​​per lo più si trovano in tessuti fibrosi come tendini, legamenti e la pelle. E ‘presente nella cornea, ossa, l’intestino, la cartilagine, i vasi sanguigni, e dischi intervertebrali anche. Il collagene maggiormente nel sistema, le forti quelle zone del corpo diventerà.

Assorbire i minerali – magnesio aiuta ad assorbire le vitamine essenziali e minerali come sodio, calcio, potassio e fosforo. L’assorbimento di minerali di solito si verifica all’interno del piccolo intestino e questo beneficio di magnesio assicura la disintossicazione di molti agenti tossici nel nostro corpo.

Attiva enzimi – Il magnesio contribuisce anche a promuovere la produzione di energia nel corpo e promuove l’attivazione di enzimi per creare energia cellulare.

Controlla le funzioni della vescica – Molte persone che hanno problemi di playbar e soffrono lo stimolo frequente di urinare possono trovare sollievo da assumere integratori di magnesio. Problemi di minzione possono provenire da una varietà di ragioni, come nefrite, infezioni o la cistite interstiziale a volte; Tuttavia, l’assunzione regolare di magnesio può portare grande sollievo a questi disturbi.

Effetti collaterali e dosaggio

L’importanza del magnesio è ancora poco diffuso o “conoscenza comune”, così molte persone ignorano l’importanza del consumo di magnesio nella loro dieta. La maggior parte dei dietologi consigliano 250-350 mg al giorno di supplemento di magnesio per gli adulti.

Gli effetti collaterali di magnesio sono molto rare, ma è importante per la loro copertura. Troppo magnesio spesso porta a diarrea, e la maggior parte dei gravi effetti dei risultati di assunzione di magnesio eccessivo perché il magnesio ha una qualità lassativo. Tuttavia, se si prende il magnesio in forma di integratori alimentari, ci sono meno probabilità di tali effetti collaterali. Le persone con malattie renali devono evitare di assumere integratori di magnesio senza parlare con un medico.

Benefici per la salute di sedano

10035901-hojas-de-cilantroCi sono una vasta gamma di benefici per la salute di sedano che molte persone non sono a conoscenza, compreso il fatto che il sedano è ricco di vitamina C, abbassa il colesterolo, previene il cancro, gestisce il dolore da artrite, aiuta i tentativi di perdita di peso, disintossica il corpo, riduce pressione alta, e promuove la salute generale in un gran numero di modi.

Sedano è una pianta della famiglia Apiaceae, ed è una pianta, consumata come un vegetale, che può essere trovato in tutto il mondo, e come parte integrante della cucina certa cultura. Le sue origini probabilmente risalgono al Mediterraneo e le aree del Nord Africa, dal momento che ciò che si crede di essere una varietà rudimentale di specie di sedano è stato trovato nella tomba di Re Tut, e di un impianto molto somiglianti sedano è riferimento più volte nel mito mediterraneo e la storia. L’impianto è ora coltivata a livello mondiale, ed è una parte di ogni cucina di America e Irlanda Giappone e Australia.

Per uso culinario, è più comunemente si trovano in zuppe e insalate, o come guarnizione per certi piatti. Inoltre, è comunemente consumato come spuntino, poiché è piuttosto abbondante, ma non ingrasso.

Valore nutrizionale di sedano

Sedano contiene minerali come calcio, sodio, rame, magnesio, ferro, zinco, potassio. Esso contiene acidi grassi e vitamine tra cui la vitamina A, C, E, D, B6, B12 e vitamina K. Inoltre contiene tiamina, riboflavina, acido folico e fibre.
Benefici per la salute di sedano

I benefici per la salute di sedano sono i seguenti:

Riduzione della pressione sanguigna: Il sedano contiene pthalides, che sono composti chimici organici che possono abbassare il livello di ormoni dello stress nel sangue. Questo permette ai vasi sanguigni di espandersi, dando il sangue più spazio per muoversi, riducendo così la pressione. Quando la pressione arteriosa è ridotta, si mette meno stress su tutto il sistema cardiovascolare, e riduce le probabilità di sviluppare aterosclerosi, o che soffrono di un attacco di cuore o un ictus.

colesterolo celeryReduced: Mangiare sedano ogni giorno può ridurre ostruiscono le arterie il colesterolo (chiamato LDL o colesterolo “cattivo”). Le pthalides in sedano stimola anche la secrezione dei succhi biliari, che lavora per ridurre i livelli di colesterolo. Meno colesterolo significa meno placca sulle pareti delle arterie e un generale miglioramento della salute del cuore. La fibra che si trova in sedano lavora anche per raschiare il colesterolo dal flusso sanguigno ed eliminare dal corpo con i movimenti intestinali regolari, aumentando ulteriormente la salute cardiovascolare.

Antisettico: Semi di sedano aiutano nell’eliminazione di acido urico perché è comunemente utilizzato per le sue proprietà diuretiche, il che significa che stimola la minzione. Pertanto, il sedano è un bene per le persone con disturbi della vescica, problemi renali, cistiti, e altre condizioni simili. Semi di sedano aiutare anche nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario nelle donne.

La salute delle articolazioni: sedano è grande per le persone che soffrono di artrite, reumatismi e gotta. Aveva proprietà anti-infiammatorie che aiutano a ridurre il gonfiore e il dolore intorno alle articolazioni. Gambi di sedano agiscono anche come un diuretico, che aiuta a rimuovere i cristalli di acido urico che si accumulano intorno alle articolazioni del corpo che possono aggiungere al dolore e il disagio di frequenti utilizzo congiunto. Si può anche aumentare la ricrescita del tessuto nelle articolazioni infiammate.

Previene il cancro: Il sedano contiene ftalidi, flavonoidi e polyacetylenes. Questi componenti anticancro disintossicare agenti cancerogeni. Il sedano contiene anche cumarine che migliorano l’attività di alcuni globuli bianchi, che può efficacemente allontanare cancro. Questi componenti antiossidanti cercano radicali liberi galleggianti nel corpo e organi dannosi e neutralizzare prima che possano provocare lo sviluppo di gravi malattie come il cancro.

Migliorato sistema immunitario: sedano è ricco di vitamina C, che aumenta notevolmente la resistenza del sistema immunitario. Stimolata dalla attività di altri antiossidanti in sedano, diventa più attivo ed efficace. A causa dell’elevato contenuto di vitamina C nel sedano, mangiare regolarmente può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore comune, così come una protezione contro una varietà di altre malattie.

Riduce i sintomi di asma: Vitamina-C previene i danni dei radicali liberi e ha anche proprietà anti-infiammatorie che riducono la gravità delle condizioni infiammatorie come l’asma.

Salute cardiovascolare: La notevole presenza di vitamina C, fibre e altri prodotti chimici organici nelle radici di sedano promuove la salute cardiovascolare.

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Attività diuretica: sedano è ricco sia di sodio e potassio, ed entrambi questi minerali aiuta a regolare l’equilibrio dei fluidi nel corpo. Potassio agisce anche come vasodilatatore, riducendo la pressione sanguigna.

Rilievo di emicrania: La presenza di cumarine può fornire sollievo di emicrania. L’esatto meccanismo non è completamente noto, ma i punti di ricerca ad una soppressione del rilascio di ossido nitrico nel cervello che può causare mal di testa ed emicranie.

Tratta reumatismi: estratti di sedano, che contengono l’85% 3NB, sono efficaci nel trattamento dell’artrite e dolori muscolari.

Salute Diabete: sedano foglie si mangiano anche per il trattamento di condizioni diabetici, soprattutto perché sono ricchi di fibre, che ha dimostrato di aiutare a gestire i sintomi del diabete.

Sollievo da malattie oftalmologiche: Dripping sedano gocce di tè sulle palpebre è buona per alcune condizioni oftalmologici, e può migliorare la vostra salute degli occhi, ridurre le probabilità di sviluppare la cataratta, e ti protegge contro la degenerazione maculare.

Nerve proprietà calmanti: sedano contiene alto contenuto di calcio e per questo è comunemente usato per calmare i nervi.

Perdita di peso: i benefici per la salute di sedano includono la gestione del peso. Bere regolare di succo di sedano prima dei pasti può aiutare a ridurre il peso. Questo perché sedano è molto basso contenuto di calorie, ma è molto abbondante a causa del contenuto di fibre. Pertanto, si può contribuire a ridurre la tendenza a mangiare troppo e aiutare a mantenere il peso verso il basso, senza sensazione di fame per tutto il tempo!

vantaggi celerybenefits2Other: sedano agisce come antiossidante e anche, e in verità, si possono utilizzare tutte le parti del sedano compresi i semi, radici e foglie. Mangiare sedano regolarmente aiuta ad evitare malattie del rene, pancreas, fegato e della cistifellea; neuriti, stipsi, asma, pressione alta, il catarro, piorrea e idropisia, mentale stanchezza, acidosi, anemia, obesità e la tubercolosi. Aiuta anche la salute generale e la forza dei denti.

Sedano: Come scegliere e conservare?

Sedano è facilmente disponibile in mercati di tutto il mondo. Scegliere il sedano che è di colore verde, non ha scolorimento, ha foglie fresche e croccanti. Conservare in frigorifero e usare in 5-7 giorni. Assicurati di non congelare.

Sedano: idee che servono rapida

Salad: Aggiungere le foglie di sedano tritate alle verdure o carne di tua scelta. Aggiungere sale e pepe schiacciato a l’insalata. Per vestirsi, succo di lime e filo di olio d’oliva.

Insalata di frutta: Mescolare mele a fette, frutta a guscio come arachidi uvetta ecc con foglie di sedano tritate in una ciotola. Mescolare il succo di arancia con maionese e piovigginare sopra il composto.

Minestre: Aggiungere gambi di sedano e foglie per minestre, sughi ecc

Parola di cautela: semi di sedano contiene oli volatili, flavonoidi, cumarine e acido linoleico e non sono quindi buone per le donne in gravidanza perché possono causare contrazioni dell’utero. Oltre a questo, mangiare come molte di quelle steli croccanti, verde e sano come si può!