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Benefici per la salute di Yoga

I benefici per la salute di yoga includono il controllo del diabete, il controllo dell’ipertensione, un cuore più forte, ha ridotto il dolore alla schiena, sollievo da artrosi, miglioramento delle condizioni gastriche, il controllo di asma e bronchite, e perdita di peso in modo sano. Lo Yoga è una scienza provata che trae origine a migliaia di anni ed è composto da teorie e osservazioni, che sono stati dimostrati dalla scienza moderna.

Lo yoga è considerato il primo passo nella spiritualità. La parola yoga significa “unione” o “essere uniti” con lo Spirito Divino. Secondo Patanjali, il padre di yoga, è un modo attraverso cui il controllo del mondo materiale sullo spirito umano può essere eliminato. Lo yoga ha lo scopo di portare la pace interiore ed equilibrio, a parte dal mondo caotico esterno. Si tratta di una pratica che coinvolge sia la mente e il corpo e viene utilizzato per ottenere un miglioramento della salute e del relax.

La ricerca è attualmente in fase di fatto per analizzare i benefici per la salute di posture yoga e (tecniche di respirazione) Pranayama e meditazione.

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Patanjali ha descritto lo yoga come in possesso di ‘Ashtaangas’ o otto arti.
Sulla prima parte, o il anga, è di circa l’etica e la moralità. Il praticante deve svolgere le loro attività quotidiane nel modo più etico possibile.

La seconda parte è di circa osservanze. Il praticante deve fare corpo sicuro di uno e la mente non sono inquinate dopo la purificazione. Questa parte è per lo più sulle influenze mondane sulla mente e il corpo umano.

Dopo aver realizzato i primi due passaggi, il terzo passo è di ‘asana’ o posture fisiche. Queste asana aumentano la forza, la resistenza e la resistenza alle varie malattie, che abilita così il corpo, la mente e l’anima.

Pranayama, la quarta parte, è considerato come il passo più importante nello yoga. ‘Prana’ è la forza vitale e ‘ayama’ è l’estensione. Pranayama significa l ‘”estensione del respiro”. Saggi in tempi antichi ha rilevato che la respirazione oscillatorio ha una buona influenza sulla mente.

La quinta parte è chiamato pratyahara, che è il processo di ritiro dei sensi. I nostri organi di senso sono alimentati dal mondo che ci circonda, che può portare a sofferenza e il dolore.

yoga2Concentration o dharna, è la sesta parte ed è uno dei passi più difficili. Esperti di yoga e guru suggeriscono concentrazione sulla respirazione può aiutare a tenere fuoco in una direzione.

Meditazione, il settimo arto, può essere diverso da concentrazione. Nella concentrazione, si deve concentrarsi su qualcosa, mentre in meditazione, l’attenzione non è su qualsiasi oggetto o pensiero.

L’arto ottava e ultima è Samadhi. Questa è la fase finale del medico. Il professionista entra in uno stato di tranquillità, dove sembra di essere in un sonno profondo, ma in realtà è completamente sveglio e consapevole di ciò che lo circonda. Si crede che egli ha unito con lo spirito divino.

Secondo Patanjali, lo yoga fisico facilita la più complessa meditazione e la perfezione spirituale. Si ritiene che un vero praticante di yoga può raggiungere uno stato di leggerezza nella loro mente.

Secondo il National Health Interview Survey, nel 2007, lo yoga è tra le prime pratiche di salute complementari utilizzati negli USA.

Benefici per la salute di Yoga

Pratica yoga quotidiana può portare a una serie di vantaggi ai professionisti. Lo Yoga aiuta non solo il controllo delle malattie, ma svolge anche un ruolo importante nel raggiungimento del relax e forma fisica.

Depressione e stress: Yoga di BKS Iyengar ha posizioni yoga per eliminare lo stress dal corpo e la mente. Posizioni Yoga come la postura cadavere, la postura del bambino, la postura in avanti-bending, le gambe fino al muro, la postura del gatto, di back-piegatura, e headstand sono considerati buoni per eliminare la depressione e lo stress. I test hanno dimostrato risposte positive per l’impatto dello yoga sulla depressione e lo stress, perché i partecipanti hanno riportato una marcata diminuzione dei livelli di depressione.

31397649-joven-mujer-haciendo-ejercicios-de-yoga-al-aire-libreControlli Ipertensione: pratica yoga e le tecniche di rilassamento nello yoga hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna. La pratica regolare di posture, come shavasana, padmasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama, come chandravedi e sheetali, aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Queste posizioni mantenere il corpo e la mente in uno stato di rilassamento. Uno studio sul ruolo di yoga nel controllo della pressione sanguigna ha mostrato risultati più positivi rispetto ai trattamenti con placebo.

Yoga per un cuore sano: Yoga e un cambiamento di stile di vita possono aiutare a mantenere un cuore e il corpo sano. Pranayama e Ujjayi pranayama Bhramari sono benefiche per il cuore. Altre posizioni, come vajrasana, janushirasana, padahastasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama come Sarala pranayama e Chandra bhedi pranayama possono essere praticate per un corpo più sano. Uno studio su persone con malattie coronariche ha mostrato che, includendo lo yoga nella loro normale routine, così come un cambiamento di stile di vita e una dieta sana, l’incidenza di malattia coronarica è stato ridotto drasticamente.

Controllo del diabete: la pratica regolare dello yoga può anche aiutare nel controllo del diabete. Alcune delle posizioni che possono aiutare nel controllo del diabete includono pavanamuktasana, ardhamatsyendrasana, gomukhasana, koormasana, Bhujangasana, dhanurasana e Mayurasana. Oltre a queste posizioni, esercizi di pranayama, come suryabhedi, ujjayi e Bhastrika sono anche stati prescritti per il diabete. Test controllati su pazienti diabetici hanno determinato il miglioramento delle condizioni diabetici per la maggioranza delle persone che avevano subito una sorta di yoga formazione.

Back Pain Relief: Yoga può beneficiare le persone con mal di schiena pure. Alcune posizioni yoga o posture, come mountain pongono, piccione posa, plancia parete posa, indietro di trazione, e la postura del bambino, in grado di fornire sollievo dal dolore lombare.

Disturbi di stomaco: disturbi gastrici possono essere alleviati con la pratica dello yoga. Alcuni asana, o posture quali pavanamuktasana, padahastasana e Padangusthasana aiuto nel controllare disturbi gastrici, tonificare i muscoli addominali, aumentano succhi gastrici, e migliorare la digestione. Queste posizioni sono semplici posture-forward bending dove si deve toccare i piedi senza piegare le ginocchia e portarlo avanti al punto che le palme devono venire sotto i propri piedi con facilità. Questo può aiutare a sollievo fet tra una vasta gamma di problemi gastrointestinali.

Artrosi Relief: Yoga funziona bene nel controllo del dolore muscolo-scheletrico e, soprattutto l’artrosi. L’efficacia dello yoga osteoartrite è stato studiato su persone che soffrono di artrosi nelle mani. I test hanno dimostrato che praticare lo yoga è efficace nel fornire sollievo dal artrosi mano.

Asma e bronchite: Pranayama, o esercizi di respirazione, a yoga sono buone per i pazienti asmatici. Posture yoga come il mezzo-spinale torsione, postura vento alleviare, e la postura cadavere, insieme con alternanza di tecnica respirazione a narici possono agire come rimedi per l’asma e bronchite.

Yoga per dimagrire: Surya Namaskara è considerato benefico per la perdita di peso. Pada hasthasana e trikonasana può anche essere utile a perdere peso.

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Sindrome del tunnel carpale: sindrome del tunnel carpale è una condizione caratterizzata da pressione sui nervi del polso. Questi sensazione nervi alimentazione e movimento nella mano. Questa condizione provoca debolezza, intorpidimento, formicolio e e può anche causare danno muscolare nella mano o le dita. Yoga può ridurre gli effetti della sindrome del tunnel carpale significativamente.

Aumenta la Flessibilità: Non ci sono particolari posture yoga che influiscono positivamente varie articolazioni e punti di stress del corpo. Yoga migliora la lubrificazione di queste articolazioni, legamenti e tendini, che li rende flessibile e funzionale.

Disintossicazione: Yoga assicura stretching dei muscoli e delle articolazioni, insieme con l’allenamento completa dei vari organi interni, che a sua volta migliora l’afflusso di sangue ottimale. Un flusso di sangue sano è essenziale per stanare le tossine e fornire nutrimento a tutte le cellule del corpo per una vita slanciata. Lo yoga può rallentare il ritmo di invecchiamento e garantire la vitalità.

Yoga in gravidanza: Yoga è benefico durante la gravidanza pure. Ricercatori nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dello yoga per le donne in stato di gravidanza, e ha scoperto che si può ridurre il rischio di sviluppare loro ansia e depressione.

Vantaggi di Surya Namaskara: Surya namaskara, noto anche come saluto al sole, è una serie di esercizi di yoga 6 che è composto di movimenti rapidi. Si tratta di una tecnica efficace che agisce per tonificare i muscoli, accelerando e intensificando la respirazione e il ritmo cardiaco. Allo stesso tempo, esso allontana il corpo da costruire acido lattico nei muscoli, che si traduce in stanchezza e dolore. Questo facilita anche approvvigionamento ottimale di ossigeno ai polmoni e l’intero corpo. La pratica regolare di questa tecnica rafforza e flette i muscoli intorno al collo, spalle, braccia, polsi, cosce, polpacci e caviglie. Inoltre aumenta la capacità polmonare, la resistenza e lo sviluppo cardiaco. Surya namaskara controlla malattie come ipertensione, palpitazioni, mal di schiena, insonnia, miglioramento della memoria, e la compressione della regione addominale. Esso prevede anche sollievo da problemi di stitichezza, dispepsia, e della tiroide.

Facile da praticare: Yoga è semplice e ideale per ogni fascia di età in quanto comporta movimenti lenti e statici. Ha un minimo rischio di danno muscolare ed è un attività di consumo a basso contenuto calorico, dove l’area di spinta principale comprende tecniche di respirazione.

Cose da ricordare

Yoga deve essere appreso sotto la guida di un esperto istruttore. Anche se lo yoga può essere praticato da tutti, a prescindere dall’età e dal sesso, assicuratevi di prendere il parere del vostro medico se si soffre di disturbi cardiaci o eventuali patologie acute o croniche che richiedono cautela.

Non praticare lo yoga dopo aver consumato superalcolici o droghe che alterano la mente.

Fare yoga in luce diretta del sole non è raccomandato. Selezionare ambiente confortevole per la pratica, sia all’aperto o al chiuso.

Prova a concentrarsi su ogni postura non fatevi distrarre da altri nella stanza o intorno a voi.

Procedete lentamente e costantemente seguendo le istruzioni con precisione.

Non più sforzo e fare delle pause tra una sessione di prove.

Benefici per la salute di tè Oolong

9615348-asado-y-el-t-deja-en-tazasBenefici per la salute di tè oolong includono la riduzione delle condizioni di salute croniche quali malattie cardiache, malattie infiammatorie, e livelli elevati di colesterolo, fornendo antiossidanti vitali, promuovendo struttura ossea superiore, pelle robusta e la buona salute dentale. Oolong tè è profumato con un sapore fruttato e un aroma gradevole. Nonostante il suo contenuto di caffeina, può ancora essere estremamente rilassante da bere.

I benefici per la salute di tè oolong sono fondamentalmente raddoppiate per le qualità combinate di tè nero e tè verde. Secondo l’Associazione Tea degli Stati Uniti, il tè oolong cade da qualche parte tra i tè verdi e neri, come le sue foglie sono solo parzialmente ossidati. Ci sono numerosi tipi di tè in questo mondo; ma il tè oolong potrebbe essere uno dei più positivi.

Le origini di oolong tea data indietro di quasi 400 anni, in cui ha trovato largo uso in Cina. È un tè fermentato semi-verde, ma il processo di fermentazione viene interrotta non appena le foglie di tè cominciano a cambiare il loro colore.

Il valore nutritivo di Oolong

Il tè è un dono naturale che è ricco di antiossidanti. Inoltre contiene vitamine e minerali essenziali come calcio, manganese, rame, carotene, il selenio, e potassio, così come la vitamina A, B, C, E e K. Inoltre, contiene acido folico, niacina ammide e altri alcaloidi disintossicante. Si sviluppa in lavorazione semi-fermentato, che fornisce il tè oolong con numerosi composti polifenolici, aggiungendo anche benefici per la salute più prezioso per tè oolong. Oolong tè contiene anche caffeina e teofillina e la teobromina, che sono simili alla caffeina che sui consumi possono stimolare il sistema nervoso.
I vari benefici per la salute di tè oolong sono i seguenti:

Weight Management

Il composto polifenolo trovati in tè oolong è molto efficace nel controllare il metabolismo dei grassi nel corpo. Attiva alcuni enzimi, migliorando in tal modo le funzioni delle cellule di grasso nel corpo. Si crede comunemente che il consumo giornaliero di tè oolong può ridurre l’obesità. Studi più diffuse devono essere fatti su esseri umani, ma i primi studi sono molto promettenti. In uno studio su animali, topi che sono stati dati polifenoli oltre ad un alto contenuto di grassi e dieta ricca di zucchero ancora mostrato un calo del peso corporeo totale e indice di grasso. Alcuni studi precedenti hanno mostrato in realtà che il contenuto di caffeina era l’ingrediente attivo dietro la perdita di peso, ma ora sembra essere dovuto principalmente polifenoli. A quanto pare, i componenti attivi in ​​tè oolong rendono il lavoro di grasso per te!

La rimozione di radicali liberi dannosi

Il composto polifenolico in tè oolong è anche responsabile per la rimozione di radicali liberi nel nostro corpo, perché funziona come antiossidante e stimola il comportamento di altri composti radicali liberi nel corpo. Pertanto, consumando dosi quotidiane di tè oolong può aiutare le persone dai danni potenziali che queste cellule libere movimento spesso pongono per il corpo umano, tra cui il cancro, aterosclerosi, ictus, l’artrite reumatoide, neurodegenerazione, e il diabete. Ogni caratteristica antiossidante di alimenti o bevande è utile, ma polifenoli sono particolarmente potenti antiossidanti in tè oolong.

Una pelle sana

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Secondo esperimenti scientifici, pazienti con diagnosi di eczema possono beneficiare di bere 3 tazze di tè oolong per tutta la giornata. I risultati positivi di tè oolong potrebbe essere visto in meno di una settimana in questi pazienti, che hanno mostrato notevole miglioramento della loro pelle. Sebbene il meccanismo attivo non è stato individuato esattamente, molti credono che i polifenoli presenti nel tè oolong lavorano anche come composti anti-allergenici, attenuando così l’irritazione della pelle e problemi cronici, noto come la dermatite atopica. In uno studio del 2001, il 54% dei soggetti sottoposti al test sono stati trovati a mostrare positivi, risultati duraturi in termini di condizioni di pelle dopo 6 mesi di assunzione giornaliera di tè oolong.

Ossa sane

Gli antiossidanti presenti nel tè oolong proteggono i denti contro la carie, rafforzare la struttura ossea, prevenire l’osteoporosi, e promuovere normale, sana crescita del corpo umano. Una serie di studi ha analizzato gli effetti a lungo termine di bere il tè, in particolare sulla densità minerale ossea (BMD). Ha dimostrato che le persone che costantemente bevuto il tè nero o oolong per più di 10 anni sono stati enormemente meno probabilità di perdere la loro densità minerale ossea su quel lasso di tempo. Si ritiene che alcuni dei componenti nel tè effettivamente stimolare la ritenzione di minerali provenienti da altri alimenti che consumiamo.

Diabete Controlli

Oolong tè è usato come una bevanda a base di erbe per il trattamento di tipo 2 disturbi diabetici e in aggiunta ad altri farmaci complementari per il trattamento di tale malattia. Esso regola la quantità di zucchero nel sangue e di insulina che è nel sangue in qualsiasi momento, per cui i tuffi pericolose e picchi di zucchero nel sangue che possono essere così disastrosi per pazienti diabetici è stata ridotta. Uno studio del 2003 ha dimostrato che, quando combinato con i farmaci iperglicemici regolari, tè oolong ulteriormente bilanciato i livelli di zucchero nel sangue e ha impedito ai cali improvvisi in quasi tutti i soggetti di prova.

Proprietà anti-cancro

E ‘risaputo che i bevitori di tè hanno un minor rischio di ammalarsi di cancro della pelle. Inoltre, composto polifenolico in tè oolong promuove l’apoptosi in stomaco legati crescite cancerose. Questo estratto polifenolo agisce anche uno strumento chemio-preventiva contro lo sviluppo di altre forme tumorali. I composti soffocare l’attivazione delle cellule cancerogene, impediscono la formazione di composti N-nitroso, e trattenere agenti genotossici prima che possano diventare efficaci.

Gestione dello stress

In uno studio dettagliato condotto presso l’Istituto di Osaka per l’assistenza sanitaria Science in Giappone, i topi sperimentale che ingerito tè oolong ha mostrato un notevole miglioramento dei loro livelli di stress dal 10 al 18%. I polifenoli naturali del tè oolong è stato citato come la principale causa di esso che è un tale sforzo-buster. Inoltre, la L-teanina trovato in foglie di tè è un amminoacido che l’acido L-glutammico blocca al glutammato recettori nel cervello. Ciò normalmente causare corticale eccitazione dei neuroni, che porta ad una maggiore attività cognitive e risposte allo stress neurali. Dal momento che questo aminoacido si lega a tali siti, l’eccitazione non si verifica, e lo stress diminuisce perché si è più in grado di mantenere la vostra mente a riposo.

prestazioni oolongteaMental e salute

Benefici per la salute di tè oolong includono il miglioramento delle prestazioni mentali e la vigilanza. Assunzione regolare di caffeina ricco tè oolong può aiutare a migliorare le prestazioni mentali e mantenere la vigilanza durante il giorno.

Una parola di cautela Pochi

Nonostante tutti questi effetti molto importanti, è importante ricordare che il tè oolong tende ad essere molto alto contenuto di caffeina, che non è il componente più sana di questa bevanda estremamente utile. La caffeina tratta molte persone in modo diverso, ma alcuni degli effetti collaterali della caffeina in eccesso sono mal di testa, ansia, insonnia, diarrea, bruciori di stomaco, battito cardiaco irregolare, e la confusione. Più gravi condizioni che possono essere aggravate da un eccesso di caffeina sono il diabete, disturbi cardiaci, ansia, sindrome del colon irritabile, e la pressione alta. Inoltre, bere troppo tè oolong può effettivamente spazzare eccesso di calcio che il vostro corpo sta elaborando. Per i pazienti con osteoporosi, questo può accelerare il processo di degradazione delle ossa, anche se gli altri elementi del tè oolong sono utili per tale condizione. È meglio usarlo come metodo di prevenzione per la salute delle ossa, piuttosto che un trattamento.

In altre parole, bere diversi tazze di tè oolong al giorno, perché potrebbe essere il miglior tipo di tè per migliorare la vostra salute ed è anche un delizioso e rilassante trattare. Detto questo, essere consapevoli del fatto che la caffeina è un potente sostanza chimica, e monitorare la risposta del corpo di questo cambiamento nella vostra dieta, proprio come si dovrebbe con tutti i nuovi prodotti alimentari e le fonti alimentari.

Benefici per la salute di pepe nero

14464959-pimienta-negro-en-un-taz-n-de-vidrio-en-blancoI benefici per la salute di pepe nero includono sollievo da disturbi respiratori, tosse, il raffreddore, stitichezza, indigestione, anemia, l’impotenza, tensioni muscolari, malattie dentali, piorrea, diarrea e malattie cardiache.

Il pepe nero è il frutto della pianta del pepe nero dalla famiglia Piperaceae e viene utilizzato sia come spezia e una medicina. Il piperine chimica, che è presente in pepe nero, provoca il piccante. E ‘originaria del Kerala, lo stato meridionale dell’India. Sin dai tempi antichi, il pepe nero è una delle spezie più ampio mercato al mondo. Non è considerata una pianta stagionale ed è quindi disponibile per tutto l’anno. Dopo l’essiccazione, questa spezia origine vegetale è indicato come un pepe, e viene quindi macinato in polvere da mettere sul cibo per aggiungere sapore e spezie.

Grazie alle sue proprietà antibatteriche, il pepe viene anche utilizzato per conservare gli alimenti. È una ricca fonte di manganese, ferro, potassio, vitamina C, vitamina K, e fibra alimentare. Pepe nero è anche un ottimo agente anti-infiammatorio.

Benefici per la salute di pepe nero
I benefici per la salute di pepe nero sono i seguenti:
Buon per la Stomaco
Pepper aumenta la secrezione di acido cloridrico nello stomaco, facilitando così la digestione. Digestione adeguata è essenziale per evitare la diarrea, stitichezza e coliche. Pepper aiuta anche a prevenire la formazione di gas intestinali, e quando aggiunto alla dieta di una persona, può promuovere la sudorazione e la minzione, che rimuovono le tossine dal corpo. Sudorazione elimina le tossine e pulisce i pori di eventuali corpi estranei che potrebbero essersi depositate lì, e può anche rimuovere l’acqua o l’accumulo in eccesso, noto anche come l’edema. In termini di minzione, è possibile rimuovere l’acido urico, urea, acqua in eccesso, e grasso, dal 4% di urina è fatta di grasso. Per la digestione, inducendo la digestione può aiutare a perdere peso e aumentare il funzionamento generale del tuo corpo e prevenire varie condizioni gastrointestinali e il cancro del colon-retto. La sua capacità di espellere il gas è perché pepe nero è carminativo, che costringe il gas fuori dal corpo in un movimento verso il basso sano, piuttosto che preme verso l’alto in modo pericoloso e tendendo la cavità toracica superiore e organi vitali. Inoltre inibisce più gas da formare nel corpo.

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Lo strato esterno di assist peppercorn nella ripartizione delle cellule adipose. Pertanto, gli alimenti piccanti sono un buon modo per aiutare a perdere peso in modo naturale. Quando le cellule di grasso vengono suddivisi nelle loro componenti, sono facilmente elaborati dal corpo e applicate ad altri, processi più sani e le reazioni enzimatiche, piuttosto che semplicemente seduti sul vostro corpo e che si guarda in sovrappeso.
Pelle Salute

Pepper aiuta a curare la vitiligine, che è una malattia della pelle che provoca alcune zone della pelle a perdere la sua pigmentazione normale e diventa bianca. Secondo i ricercatori di Londra, il contenuto piperina di pepe può stimolare la pelle a produrre il pigmento. Il trattamento topico di piperina combinato con la terapia ultra luce viola è molto meglio rispetto alle altre più severe, i trattamenti più basati su chimicamente per la vitiligine. Si riduce anche le probabilità di cancro della pelle dovute alle radiazioni ultraviolette eccessivo.

Relief respiratoria
Nelle pratiche ayurvediche, pepe viene aggiunto tonici per il raffreddore e tosse. Pepper fornisce anche sollievo da sinusite e congestione nasale. Ha una proprietà espettorante che aiuta a rompere il muco e catarro deposizioni nelle vie respiratorie, e la sua qualità irritanti naturale aiuta ad espellere questi materiali allentato attraverso l’atto di starnuti o tosse, che elimina il materiale dal corpo e vi aiuta per guarire da qualsiasi infezione o malattia causata la deposizione, in primo luogo.

Qualità antibatterico
La proprietà antibatterica di pepe nero aiuta a combattere le infezioni e le punture di insetti. Pepper aggiunto alla dieta aiuta a mantenere le arterie pulite agendo in un modo simile a fibra e raschiando colesterolo in eccesso dalle pareti, contribuendo così a ridurre l’aterosclerosi, la condizione altamente responsabile infarti e ictus.

Potenziale antiossidante
Un antiossidante come il pepe può prevenire o riparare i danni causati dai radicali liberi e, quindi, aiutano a prevenire il cancro, malattie cardiovascolari e problemi al fegato. I radicali liberi sono i sottoprodotti del metabolismo cellulare che attaccano le cellule sane e causare il loro DNA a mutare in cellule cancerose. Gli antiossidanti come il pepe nero neutralizzano questi composti nocivi e proteggere il sistema da molte condizioni, anche i sintomi precoci di invecchiamento come le rughe, macchie di età, degenerazione maculare, e perdita di memoria.

Migliora biodisponibilità
Pepe nero aiuta a trasportare i benefici di altre erbe alle diverse parti del corpo, massimizzando l’efficienza degli altri alimenti salute che consumiamo. Ecco perché aggiungendolo agli alimenti non solo rende loro gusto delizioso, ma contribuisce anche a rendere tali nutrienti più disponibili e accessibili al nostro sistema.

Cognitive Impairment e neurologica Salute
Piperine, uno dei componenti chiave di pepe nero, è stato dimostrato in numerosi studi per ridurre deficit di memoria e problemi di funzionamento cognitivo. Percorsi chimici nel cervello sembrano essere stimolato da questo composto organico, quindi prime ricerche dimostra la possibilità per il pepe a beneficio dei pazienti di Alzheimer e coloro che sono affetti da demenza e altre disfunzioni radicali legate legate all’età o libero nella cognizione.

Ulcere peptiche
Un certo numero di studi hanno dimostrato che il pepe nero può avere effetti benefici sui danni e peptica ulcere della mucosa gastrica, a causa della sua proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie. Più ricerca è ancora stato fatto su questo aspetto degli effetti sulla salute di pepe nero.

pepperAsthma e pertosse
Pepper è un buon trattamento per condizioni respiratorie come per le sue proprietà come espettorante, così come le sue forti proprietà anti-infiammatorie.

Altri vantaggi?
Secondo la medicina ayurvedica, pepe nero aiuta anche a prevenire le orecchie dolori e cancrena. E ‘anche un bene per le condizioni di ernia, raucedine e punture di insetti. E ‘anche comunemente usato per trattare le condizioni di carie e mal di denti. Nei tempi antichi, il pepe è stato somministrato anche per il trattamento di problemi di visione.
Preparazione polvere di pepe a terra a casa è meglio che comprare la polvere di pepe ready-made. Tuttavia, in polvere anche fatti in casa conserva la sua freschezza per soli 3 mesi, mentre il pepe in grani possono mantenere la loro freschezza a tempo indeterminato. Così, aggiungendo un pizzico di pepe nero per ogni pasto contribuisce a migliorare sia il gusto e la digestione. Inoltre, migliora la vostra salute generale e il benessere.

Una parola di avvertimento
Pepper può causare starnuti. I pazienti che hanno subito un intervento chirurgico addominale non dovrebbe aggiungere pepe eccessivo alla loro dieta, perché può avere un effetto irritante sulle intestini. Il pepe nero non deve essere assunto in alte concentrazioni, e se si mostra segni di una reazione allergica, interrompere l’uso e consultare un medico!

Benefici per la salute di Mandorle

18284848-uno-almendras-completo-y-medio-aislados-en-fondo-blancoI benefici per la salute di mandorle sono ampie, e sono spesso utilizzati come una soluzione sana per il sollievo di stitichezza, disturbi respiratori, tosse, disturbi cardiaci, anemia, l’impotenza, e il diabete. Aiuta anche nella manutenzione di capelli sani, cura della pelle (psoriasi), e cure odontoiatriche.

Le mandorle si trovano in posti come l’Iran, l’Arabia Saudita, Libano, Turchia, Siria, Giordania e Israele. Questo dado altamente nutritivo è una ricca fonte di vitamina E, calcio, fosforo, ferro e magnesio. Inoltre contiene zinco, selenio, rame e niacina. Rispetto a tutte le altre noci, le mandorle sono le più ricche di nutrienti e componenti benefiche.

Entrambe le mandorle dolci e amare sono facilmente disponibili. Tradizionalmente, le mandorle dolci sono commestibili, mentre mandorle amare sono usati per fare l’olio di mandorle, olio comune che viene utilizzato per aggiungere sapore al cibo. Le mandorle sono solitamente consumati crudi, ma molte persone anche li aggiungere come ingredienti in insalate, casseruole, e altri piatti. Latte di mandorla è anche una deliziosa bevanda, e un’alternativa al latte meno nutriente di mucca.

Si può mangiare mandorle direttamente, preferibilmente a stomaco vuoto per aumentare e accelerare l’assorbimento delle loro sostanze nutritive. Si possono immergere in acqua durante la notte in modo che si può mangiare loro la mattina. Mandorle tritate sono anche un meraviglioso contorno per una serie di piatti.

Benefici per la salute di Mandorle
Le mandorle sono noti per avere un grande valore medicinale, che, insieme con il loro buon gusto, è la ragione principale per cui così tante persone in modo proattivo aggiungono le mandorle alla loro dieta. Alcuni dei benefici ricercati e verificati di mandorle sono riportati di seguito.

Per il vostro cervello: Le mandorle sono una fonte di molte sostanze nutritive che aiutano lo sviluppo e la salute del cervello umano. Mandorle sono stati collegati ad un livello intellettuale superiore e sono stati a lungo considerato un alimento essenziale per la crescita dei bambini. Mandorle contengono anche due sostanze nutrienti vitali del cervello, riboflavina e L-carnitina, che hanno dimostrato di aumentare l’attività cerebrale, con conseguente nuovi percorsi neurali e una ridotta presenza della malattia di Alzheimer. Studi hanno dimostrato che le mandorle nella dieta, così come olio di mandorle, è nutritivo per la salute generale e il funzionamento del sistema nervoso.

Molte madri danno mandorle imbevuto di acqua per i loro figli ogni mattina. Due o tre pezzi di mandorle imbevuti sono sufficienti, e si può anche rimuovere il guscio esterno se provoca reazioni allergiche, come la maggior parte delle sostanze nutritive non sono tenuti in guscio.

Regolamento di colesterolo: consumo regolare di mandorle aiuta ad aumentare il livello delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e ridurre il livello di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Questo equilibrio è vitale per un livello di colesterolo sano, e una riduzione del colesterolo LDL (colesterolo cattivo) è sempre una buona cosa.

Salute delle ossa: Mandorle sono una fantastica fonte di molte vitamine e minerali, e il fosforo è sicuramente annoverato tra di loro! Il fosforo può avere un notevole impatto sulla forza e la durata di ossa e denti, ma anche di prevenire l’insorgenza di condizioni legate all’età come l’osteoporosi.

La mono-insaturi grassi, proteine ​​e potassio contenuta in mandorle sono tutti strumentali salute del cuore. La vitamina E è un efficace antiossidante e riduce anche il rischio di malattie cardiache, mentre la presenza di magnesio in mandorle può contribuire ad evitare attacchi di cuore. Mandorle aiutano a ridurre la presenza e l’impatto delle proteine ​​C-reattiva, che provoca le arterie di danneggiare l’infiammazione. Le mandorle sono anche una grande fonte di acido folico. Pertanto, aiutano a ridurre il livello di omocisteina, che causa accumulo di placca grasso nelle arterie. Inoltre, i flavonoidi nella pelle delle mandorle si combina con la vitamina E per formare un potente scudo contro i danni parete dell’arteria. La ricerca suggerisce che la dieta arricchita di mandorle a breve termine può migliorare la funzione vascolare in asintomatici uomini sani di età compresa tra i 20 ei 70 anni senza alcun effetto sui marker di stress ossidativo.

Immune Forza Sistema: Il tuo corpo ha molti componenti che si aggiungono alla salute generale, tra cui l’alcalinità dei sistemi. Le mandorle sono grandi fonti per i materiali alcalini, e questo è noto a beneficio della forza del sistema immunitario, così come aumentare la capacità di allontanare le malattie e le varie condizioni di salute. Insieme con il contributo di mandorle a livelli alcalini, inoltre ha un alto contenuto di vitamina E, che è un potente antiossidante. Si cerca tutti i radicali liberi dannosi nel corpo e li elimina, perché effettivamente promuovono malattie croniche e possono essere terribilmente pericolosi per sistemi di organi del corpo. Gli antiossidanti, come la vitamina E si trovano in mandorle riguardano tutte le principali malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiache. La ricerca ha effettivamente dimostrato che le persone che ingeriscono livelli elevati di vitamina E sono in realtà il 30-40% in meno di probabilità di contrarre malattie cardiache.

Cura della pelle: I benefici di mandorle in materia di salute della pelle sono ben noti, e massaggi con oli di mandorle sono spesso raccomandati per i bambini appena nati. Latte di mandorla è aggiunto anche ad alcuni saponi, a causa di mandorle reputazione di migliorare il colorito della pelle ben consolidata.

Anti-infiammazione: Molte persone pensano che la parola “grasso” significa qualcosa di negativo, ma in realtà, alcuni acidi grassi sono essenziali, e può essere molto utile per la salute globale. Il corpo non può creare i propri acidi grassi, che è il motivo per cui abbiamo bisogno di ottenere da fonti alimentari. Mandorle hanno due acidi grassi molto importanti, sia linoleico e linolenico. Questi acidi grassi aiutano a ridurre l’infiammazione in tutto il corpo, che è una condizione generale che molte persone soffrono. Gli acidi grassi aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL), e promuovono la pelle e capelli sani! Tutto sommato, mandorle confezione un potente pugno sano.

Regolazione della pressione sanguigna: L’attuale potassio mandorle aiuta a regola la pressione sanguigna, e mandorle sono bassissimo contenuto di sodio, che aiuta a controllare la pressione arteriosa fluttuante. Le altre sostanze nutritive anche tenere il corpo bilanciato in termini di altri bisogni essenziali, che possono impedisce qualsiasi altre carenze. Vitamine e minerali bilanciati sono essenziali per uno stile di vita sano, ma se alcuni elementi sono trascurati, l’intero corpo può essere influenzata, tra cui l’ansia, lo stress generale, e inevitabilmente, aumento della pressione sanguigna.

Aumenta l’energia: la presenza di manganese, rame e riboflavina in mandorle aiuta nella produzione di energia e il tasso metabolico. Se si è in viaggio, una manciata di mandorle può ottenere attraverso il giorno senza di te riempire con calorie o grassi.
Prevenzione del cancro: Mandorle migliorare il movimento del cibo attraverso il colon, impedendo così l’accumulo e la successiva il cancro del colon. Il Cancer Center nazionale ha fatto ricerche approfondite sul legame tra una dieta ricca di fibra e un ridotto rischio di cancro al colon.

Mandorle anche contribuire a ridurre l’aumento reazionario dei livelli di glucosio e di insulina dopo i pasti. Questa modulazione offre protezione dai picchi pericolosi di zucchero nel sangue che i diabetici spesso soffrono a seguito di un grande pasto, o un pasto con un inatteso alto livello di zucchero. Mandorle contribuiscono a regolare il abrosption e trasformazione del glucosio, rendendo l’intero processo molto più agevole, e successivamente più sicuro.

Per la gravidanza: mandorle contengono acido folico, che aiuta a ridurre l’incidenza di difetti alla nascita nei neonati. Inoltre stimola la crescita delle cellule sane e la formazione del tessuto. Difetti del tubo neurale sono condizioni in cui il tubo neurale è o sottosviluppati o parzialmente mancante nel feto. I medici prescrivono regolarmente supplementi di acido folico per le donne in gravidanza al fine di garantire il corretto sviluppo del tubo, e le mandorle hanno acido folico sufficiente per mantenere le madri ei loro bambini sani.

Perdita di peso: il latte di mandorle non zuccherato può essere utilizzato se si sta tentando di perdere peso. Il grasso monoinsaturo contenuto in mandorle soddisfa l’appetito e previene l’eccesso di cibo. La fibra dietetica in mandorle contribuisce anche alla sensazione di sazietà, nonostante mangiare solo una piccola quantità. Gli studi hanno rivelato che un dieta a basso contenuto calorico ricco di mandorle è un bene per le persone obese per assistere a versare il proprio peso in eccesso. Gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente mandorle (almeno due volte a settimana) sono di gran lunga maggiori probabilità di rimanere al loro peso ideale, piuttosto che quelli che raramente o mai consumare mandorle e soffrono di fluttuazioni di peso. Infine, la fibra contribuisce a movimenti intestinali coerenti, che aiuta a perdita di peso e la salute generale del corpo attraverso l’eliminazione delle tossine.

Prevenzione della stipsi: mandorle sono ricchi di fibre, e come la maggior parte degli altri cibi ricchi di fibre, mandorle aiutare a prevenire la stitichezza. Tuttavia, è anche importante bere una quantità significativa di acqua quando mangiare mandorle per accelerare il processo digestivo e gli effetti benefici del dado. Non hai nemmeno bisogno di mangiare una quantità eccessiva, la quantità di fibra in 4 o 5 mandorle è sufficiente per mantenere i vostri movimenti digestione e intestinali regolari.

Le persone possono anche ridurre il rischio di malattia di Alzheimer attraverso il consumo di mandorle, perché sono stati noti per avere un tale effetto positivo sulle attività neurale. Stimolare nuovi passaggi e connessioni neurali può tenere la malattia di Alzheimer e la degenerazione neurale in via di sviluppo.

Tuttavia, proprio come qualsiasi altro alimento, mandorle hanno il loro lato negativo. Essi contengono ossalati, e ossalati eccessive possono causare la cristallizzazione, che può portare ad una serie di questioni diverse. Le persone che hanno problemi ai reni o alla cistifellea dovrebbero evitare di mangiare mandorle.

Benefici per la salute di miele e cannella

14129206-una-imagen-de-nido-de-abeja-y-palitos-de-canelaI benefici per la salute di miele e cannella includono la capacità di promuovere un sistema immunitario, sistema digestivo forte, aumentare la salute del cuore, ossa, pelle, denti e capelli, nonché stimolare la perdita di peso. Aiuta anche a sollievo dal prurito, e il miglioramento dei sintomi di artrite. Tale disposizione riguarda i benefici per la salute di miele e cannella quando sono combinati.

Il miele viene fornito con una serie di benefici per la salute se consumato individualmente, e quando consumati in combinazione con altri prodotti alimentari; le combinazioni più utili sono formati con cannella, zenzero e latte.

Il valore nutritivo di miele e cannella

Miele e cannella sono entrambi alimenti nutrienti e contengono vitamine e minerali che aiutano a mantenere una buona salute. Essi contengono nutrienti che comprendono acqua, proteine, fibre, zuccheri e varie vitamine e minerali. Cannella contiene anche un livello molto basso di grassi.

Minerali come calcio, ferro, sodio, potassio, magnesio, fosforo e zinco si trovano nel miele e cannella. In termini di vitamine, contengono la vitamina C, B-6, acido folico, niacina e riboflavina. Cannella contiene anche la vitamina A, E, D e vitamina K.
Benefici per la salute di miele e cannella

I benefici per la salute di miele e cannella sono i seguenti:

HoneycinnamonImmune Sistema: Miele e pasta di cannella è un bene per stimolare il sistema immunitario, eliminando la stanchezza cronica e aumentando la durata della vita delle persone. Può essere utilizzato anche per il trattamento di raffreddore e influenza. Ciò è in parte dovuto agli antiossidanti presenti in entrambi miele e cannella in grado di coniugare per combattere i radicali liberi nei sistemi di organi del corpo.

Diabete: Cannella contiene flavonoidi antiossidanti il ​​cui effetto assomiglia molto a quello di insulina, il che significa che può incoraggiare il glucosio dal sangue e nelle cellule in cui è necessario per la fonte di energia funzionale. Energia, come fonte pura di zucchero naturale, non causa quasi la fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue che molte sorgenti artificiali di zucchero fanno, e gli effetti di cannella, se combinata con miele, mostrano un uso costante di glucosio da parte del corpo, e un miglioramento nella gestione del diabete di tipo 2.

Cancro: Le sostanze fitochimiche che si trovano in tali quantità impressionante di miele sono stati collegati a prevenire il cancro, mentre la cannella ha alcune proprietà anti-tumorali che può anche diminuire le probabilità di metastasi o la diffusione del cancro attraverso la crescita tumorale. Alcuni acidi all’interno di miele chiudere anche direttamente verso l’attività di due enzimi, lipossigenasi e specifici fosfatidilinositolo-fosfolipasi C, che sono stati entrambi legati alla produzione di materiali cancerose nel corpo.

Prurito: Un altro beneficio per la salute di miele e cannella includono sollievo da punture di insetti. Una pasta a base di miele e cannella è spesso usato per il trattamento di punture di insetti e alleviare l’infiammazione alla fonte. La cannella è considerata una sostanza anti-infiammatori, mentre il miele è un componente antisettico e terapeutico di molti prodotti di bellezza e cosmetici, quindi la loro combinazione funziona su tutti gli aspetti di irritazione della pelle e punture di insetti, allo stesso tempo, mentre simultaneamente si impedisce di sviluppare infezioni.

Digestione: miele e cannella può aiutare ad aumentare la salute e la funzionalità del sistema digestivo. E ‘possibile rimuovere il gas dallo stomaco e intestino e trattare mal di stomaco, flatulenza eccesso, indigestione e infezioni della vescica. Il consumo regolare di cannella e miele aiuterà a mantenere una sana digestione, che protegge il sistema gastrointestinale da un certo numero di condizioni più gravi.

Artrite: miele e cannella sono anche utile nel fornire sollievo di artrite. L’assunzione regolare di miele e pasta di cannella aiuta a mantenere la salute delle ossa e allevia dolori articolari. È anche possibile mescolare il miele e cannella in polvere in acqua calda e godere degli stessi risultanti aumenta la salute.

Cura della pelle: I benefici del miele e cannella si estendono per la cura della pelle, come pure, in cui le infezioni cutanee minori e brufoli possono essere trattati con una semplice applicazione di una pasta formata da questi due alimenti preziosi. Questo può essere fatto su ferite reali, o sulla pelle come una diffusione generale a causa della sua anti-infiammatori, antisettiche e caratteristiche antiossidanti, che può ridurre la comparsa di macchie senili e rughe riducendo l’impatto dei radicali liberi nel pelle.

Disturbi Cuore: Miele e cannella sono utilizzati per ridurre i livelli di colesterolo e di fornire una protezione supplementare per la salute per il tuo cuore così. Un elevato livello di colesterolo (LDL o colesterolo “cattivo”), può causare l’aterosclerosi o l’accumulo di placca sulle pareti delle arterie e vasi, aumentando così le possibilità di un coagulo che formano che può portare a un attacco di cuore o un ictus.

Perdita di peso: una miscela di miele e cannella in acqua calda è considerato un buon strumento di perdita di peso. Naturalmente, come ogni altro rimedio di perdita di peso, i risultati si vedono solo quando si combinano con una dieta controllata ed esercizio fisico regolare.

Cura dei capelli: miele e cannella anche nutrire i capelli, ridurre la perdita di capelli e realmente stimolare la crescita dei capelli.

Dental Care: Sia miele e cannella sono individualmente utilizzati per le cure dentistiche. Una miscela preparata dal due è anche utile nella cura dentale, in particolare per eliminare alito cattivo e mal di denti.

Si ritiene inoltre che il miele e cannella è un bene per il trattamento di infertilità negli uomini, e disturbi uditivi, ma hanno bisogno di più ricerca da fare per quanto riguarda tali affermazioni.

Benefici per la salute di Avocado

30286415-aguacate-los-aguacates-organicos-con-las-hojas-en-una-mesa-de-maderaI benefici per la salute di avocado includono la gestione del peso, la protezione dalle malattie cardiovascolari, il diabete, il trattamento dell’osteoartrosi e migliorare l’assorbimento delle sostanze nutritive per il corpo. Si riduce anche il rischio di cancro, danni al fegato e la vitamina K sanguinamento deficit legati. Avocado aiuta a mantenere gli occhi sani e proteggendo la pelle dai segni del tempo e gli effetti nocivi dei raggi UV. Aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e ha proprietà antiossidanti. Aiuta anche ad aumentare la circolazione, aumentare le capacità cognitive, e costruire ossa più forti!

Secondo una recente ricerca, semi avocado sono usati per il trattamento del diabete, condizioni infiammatorie, e ipertensione, nonché per migliorare ipercolesterolemia. Un altro studio di ricerca mostra che il consumo di avocado porta ad una migliore qualità della dieta e l’assunzione di nutrienti, tra cui un rischio ridotto di sindrome metabolica.

Avocado ha un alto contenuto di acidi grassi, ma contiene estremamente bassi livelli di colesterolo. Molte persone tendono a smettere di mangiare avocado grazie al suo elevato contenuto calorico, pensando che potrebbe aggiungere al loro peso. Tuttavia, la quantità di calorie è molto piccolo rispetto al burro, e altri articoli alimentari ipercalorici. Inoltre, gran parte del contenuto di grasso proviene da fonti unici, come fitosteroli, che sono utili per una serie di motivi. Questo articolo discute i diversi benefici per la salute di avocado e il suo contenuto nutrizionale, ma prima, cerchiamo di imparare un po ‘di più su questo frutto prezioso e benefico.

Avocado sono noti anche come Alligator Pears, che è dovuto principalmente alla sua forma e l’aspetto coriaceo della sua pelle. E ‘un frutto che viene coltivato su Persea Americana, che è un albero sempreverde della famiglia Lauraceae. Anche se non assomiglia questi parenti, avocado sono strettamente correlate cannella e alloro. Di solito è alto e può crescere fino a un’altezza di 65 piedi. Il peso approssimativo di avocado è tra otto once e tre libbre, a seconda della varietà di avocado. Si raccoglie presto e poi ha permesso di maturare gradualmente quando viene venduto commercialmente. Questo è il motivo per cui sono chiamati avocado frutti climaterici, che maturano solo dopo la raccolta, come le banane.
Avocado3Avocados sono disponibili in molte varietà, ma il più popolare di tutti è la varietà Hass cremoso. Alberi di avocado crescono bene in aree tropicali, sub-tropicali ed equatoriali, ma come tanti altri frutti, la coltivazione di avocado è il più facile del clima mediterraneo. Detto questo, avocado origine nello stato di Puebla, in Messico, in cui le prove in grotte risale almeno 10.000 aC Antico centro americana e culture sudamericane erano conosciuti per usare avocado che erano cresciuti selvatici, ma non è chiaro se la coltivazione ha cominciato fino agli ultimi migliaia di anni. E ‘apparso solo in altre parti del mondo negli ultimi 500 anni, ma ha rapidamente guadagnato popolarità per il suo aspetto unico, il gusto, e benefici per la salute apparenti.

Grazie alle sue varie benefici per la salute, questo frutto è ora coltivato in molti paesi. Ha una pelle molto spessa che protegge da pesticidi. Questo è il motivo per cui non è necessario acquistare avocado biologici. Si tratta di una delle colture più sicure in termini di bassa esposizione ai pesticidi.

Di solito si mangia grezzo, come una frusta di dessert, o sotto forma di insalate con poco pepe e sale. L’uso più popolare di avocado in molti paesi occidentali è in forma di guacamole, un tuffo tradizionale messicana e centroamericana, che è anche un bene come topping su hamburger e panini. Inoltre, è possibile utilizzare l’avocado in sostituzione di materie grasse (burro o olio) durante la cottura o semplicemente in sostituzione di maionese in panini. In questo caso si aggiunge la stessa quantità di avocado come qualsiasi altro grasso. Questo è un modo per ridurre l’assunzione di calorie malsana. Ad esempio, 3,5 once avocado contengono grassi 14.66g. Considerando che la stessa quantità di burro contiene grassi 81g. Pertanto, avocado possono essere sostituiti per il burro, mentre la cottura, in modo da poter ridurre le calorie e hanno ancora un piacere delizioso!

Valore nutrizionale di Avocado

Avocado sono considerati un “Super Food” e hanno una posizione speciale nella piramide alimentare di calorie. Avocadi sono ricchi di vari nutrienti, vitamine e minerali. Avocado sono anche una buona fonte di acidi grassi monoinsaturi, e hanno un basso contenuto di zucchero. Sono una buona fonte di energia e contengono una serie di vitamine e minerali essenziali. Avocado contengono calcio, ferro, magnesio, potassio, rame, manganese, fosforo e zinco. Essi contengono anche minerali come la vitamina C, B6, B-12, A, D, K, E, tiamina, riboflavina, niacina e. Inoltre, essi sono una grande fonte di fibra alimentare, e una singola porzione può fornire più del 40% del fabbisogno giornaliero!

Avocadi sono ricchi di potassio e saldi con successo il potassio rapporto di sodio, che è di vitale importanza per la salute globale. Secondo CAC (California Avocado commissione), un avocado di medie dimensioni Hass contiene quasi 22,5 grammi di grassi. Due terzi di questo grasso è della varietà monoinsaturi, e sono anche molto basse di fruttosio. Forse ancora più importante, avocado hanno una collezione unica di composti organici come fitosteroli, carotenoidi, flavonoidi,

Benefici per la salute di Avocado

avocadoinfoAvocados hanno molti benefici per la salute. Essi sono ricchi di sostanze nutritive e sono pertanto considerati come uno dei migliori alimenti che si possono mangiare. Avocado sono più utili quando consumati crudi. Molti dei benefici per la salute più ben studiate e importanti di avocado sono i seguenti:

Buona digestione: Si ritiene che gli avocado sono calmante per l’intestino e quindi aiuta la digestione. Essi contengono fibre solubili e insolubili che aiutano a mantenere in funzione il sistema digestivo senza intoppi. Questi due tipi di fibre sono molto importanti per la digestione, perché irrobustirsi sgabelli e contribuiscono a garantire il corretto passaggio del cibo attraverso il tratto intestinale. Inoltre, stimolano succhi gastrici e digestivi così nutrienti sono assorbiti in modo più efficiente e rapido. Infine, si riducono i sintomi di condizioni come costipazione e diarrea. Tutto sommato, l’enorme quantità di fibra trovato in avocado (40% del fabbisogno giornaliero per porzione) rende questo un alimento molto importante per ottimizzare la salute dell’apparato digerente.

Cure dentistiche: Il consumo di avocado aiuta anche a prevenire l’alito cattivo, che è causato principalmente a causa di indigestione o un mal di stomaco. Alitosi può essere eliminato, migliorando la salute dell’apparato digerente, e flavonoidi antibatteriche e antiossidanti si trovano in avocado anche uccidere i batteri in bocca che può causare l’alito cattivo pure. Avocado sono stati collegati a prevenire i tumori orali!

Pelle e Cura dei capelli: Avocado sono ricche di nutrienti che sono benefiche per mantenere la pelle sana. Arricchisce la pelle che è secca, screpolata o danneggiati. Avocado sono aggiunti ad una varietà di prodotti cosmetici per la loro capacità di nutrire la pelle con vitamine essenziali e farlo brillare. E ‘utilizzato anche per capelli secchi e danneggiati nutriente. Molte persone usano avocado per preparare maschere di pelle e capelli. Soprattutto, l’olio di avocado aiuta nel trattamento della psoriasi a placche. Beta-carotene e licopene sono due dei composti organici presenti in grandi quantità all’interno avocado. Entrambi questi sono stati collegati a migliorare la salute e il tono della pelle ed eliminando i segni di invecchiamento precoce.

Cura Fegato: Avocado sono molto bravi a ridurre i danni al fegato. Ha alcuni composti organici che aiutano a migliorare la salute del fegato. Il danno epatico è normalmente causata da epatite C. I risultati di una recente ricerca suggerisce che gli avocado possono svolgere un ruolo importante nel tonificare e proteggere il fegato da una grande varietà di condizioni.

Healthy Occhi: Avocado aiutano a mantenere gli occhi sani. Essi contengono carotenoidi come la luteina e la zeaxantina, che aiutano a proteggere gli occhi contro la cataratta, malattie degli occhi legate all’età, e la degenerazione maculare. Tali condizioni sono spesso causati dai radicali liberi che si accumulano nei tessuti degli occhi. L’attività antiossidante di tali carotenoidi speciali neutralizzare gli effetti di tali pericolosi radicali liberi.

Cuore sano: I benefici per la salute di avocado includono un cuore sano. Beta-sitosterolo, che si trova in avocado, aiuta a mantenere i livelli di colesterolo sani. Gli studi di ricerca suggeriscono che l’assunzione di avocado può migliorare le proprietà antiatherogenic di colesterolo HDL, che aiuta a proteggere il vostro cuore da aterosclerosi, nota anche come malattia vascolare arteriosclerotica. I significativi livelli di potassio fanno anche avocado Un frutto potente nella lotta contro l’ipertensione. Il potassio è un vasodilatatore, che rilassa la tensione dei vasi sanguigni e arterie, riducendo così le possibilità di coagulazione, attacchi di cuore, e ictus.

Rene Salute: La vostra dieta gioca un ruolo molto importante nel mantenere l’equilibrio di minerali e liquidi in coloro che soffrono di disturbi renali cronici. Potassio è uno dei minerali che aiuta a mantenere un ritmo cardiaco normale. Avocado sono una buona fonte di potassio e la loro inclusione nella vostra dieta può fornire anche altri vantaggi. È importante assicurarsi che i livelli di potassio non siano troppo alto che può anche essere pericoloso per il cuore. Il potassio è un aspetto fondamentale di mantenere l’equilibrio fluido attraverso canali chimici per cellule e organi. Questo equilibrio di fluido è anche essenziale per il funzionamento del rene, che gestisce il movimento di fluido e tossine attraverso il corpo.

La vitamina K Carenza: Una carenza di vitamina K non è molto comune, ma è spesso visto nella cura neonatale. Si può portare a un disturbo della coagulazione conosciuto come vitamina K deficit legati sanguinamento (VKDB). Ciò si verifica principalmente a causa di un insufficiente apporto di vitamina K durante la gravidanza. L’inclusione di avocado nella dieta di una donna incinta può aiutare a ridurre il rischio di VKDB nel neonato, poiché avocado sono uno dei frutti rare che hanno una quantità molto elevata di vitamina K (quasi il 40% del fabbisogno giornaliero in una singola servizio!)

Malattia di mattina: Durante la gravidanza, la malattia di mattina è molto comune. Avocado aiutano a superare nausea e nausea durante la gravidanza poiché contiene la vitamina B6, che è comunemente collegato a ridurre nausea e vomito.

Artrite: Le proprietà anti-infiammatorie di avocado sono forse il suo attributo più prezioso, e tra la vasta gamma di sostanze fitochimiche, flavonoidi, carotenoidi, fitosteroli, alcoli grassi e acidi grassi omega-3, avocado sono uno dei migliori prodotti alimentari per ridurre il infiammazione nei tessuti, articolazioni e muscoli. L’artrite colpisce decine di milioni di persone in tutto il mondo, e di consumare una quantità adeguata di avocado, gli studi hanno spesso mostrato i sintomi e il dolore associato di artrite possono essere efficacemente ridotto!

Anti-Cancro Proprietà: Benefici per la salute di avocado includono un minor rischio di tumori, tra cui il cancro al seno e il cancro alla prostata. Avocado contengono carotenoidi e grassi monoinsaturi, che insieme contribuiscono alla significativa riduzione del cancro. Avocado contengono anche il glutatione, un antiossidante che protegge le cellule di cancro e gli effetti pericolosi di radicali liberi. La lista di composti antiossidanti e anti-infiammatori in avocado è impressionante, ed è quasi difficile determinare quale ha il maggiore impatto. Gli studi sono stati ampiamente fatto su orali, i tumori della pelle, e prostata, ed i risultati mostrano che invece di metastasi, i composti organici in avocado causano cellule cancerose di apoptosi (morte cellulare automatica). La ricerca è in corso in termini di avocado e il cancro.

Proprietà antiossidanti: Avocado contengono sia la vitamina C ed E, che aiutano a migliorare le proprietà antiossidanti del corpo umano. La vitamina C ricicla la vitamina E e contribuisce a ridurre l’ossidazione del colesterolo LDL. Avocado contiene anche antiossidanti come epicatechina, violaxantina, neochrome, e circa una dozzina di altri. Antiossidanti neutralizzano gli effetti dei radicali liberi, che sono sottoprodotti pericolosi del metabolismo cellulare. Essi sono responsabili di decine di gravi condizioni del corpo, tra cui il cancro, le malattie cardiovascolari, problemi di visione, invecchiamento precoce, disturbi cognitivi, e molti altri.

Pelle sana: Avocado contengono molte vitamine e minerali che aiutano a mantenere la pelle sana. I carotenoidi trovati in avocado sono associati a ridurre l’infiammazione indotta da UV della pelle a causa di esposizione al sole. Olio a base di avocado aiuta a proteggere la pelle dai danni scottature. Gli elevati livelli di beta-carotene in avocado possono essere enzimaticamente suddivisi in provitamina A, che è stato a lungo collegato a proteggere la pelle da una varietà di condizioni e gli effetti dannosi del sole.

Weight Management: L’esercizio fisico regolare, insieme a una dieta sana, è molto importante nella gestione del peso. Avocado sono frutti che forniscono valore nutritivo per il corpo e sostengono il controllo del peso. I risultati di un recente studio suggeriscono una serie di effetti benefici di avocado sulla gestione del peso.

Anti-Aging: Il consumo di avocado è anche associato con l’invecchiamento in buona salute. Esso contiene composti come xantofilla, che hanno proprietà antiossidanti. Gli studi di ricerca indicano che un apporto di xantofille può diminuire i segni del processo di invecchiamento in varie parti del corpo.

Salute delle ossa: Avocado contengono carotenoidi come zeaxantina e luteina, che sono associati ad un ridotto rischio di difetti della cartilagine (sintomo di artrosi). L’assunzione di alimenti come avocado e soia può aiutare a ridurre il rischio di osteoartrite. Inoltre, i livelli di minerali essenziali in avocado sono significativi, tra cui lo zinco, fosforo, rame, e tracce di calcio e selenio. Tutti questi sono collegati a una riduzione dei rischi di osteoporosi e miglioramenti nella densità minerale ossea.

L’assorbimento dei nutrienti: Avocado sono meglio consumati insieme ad altri tipi di frutta e verdura. Ciò è dovuto al fatto che i nutrienti presenti in frutta e verdura vengono esaltate se consumato con avocado. L’assorbimento di molecole antiossidanti carotenoidi, che aiuta a proteggere il corpo contro i danni dei radicali liberi, aumenta tre a cinque volte in cui un insalata è mangiato con avocado. Pertanto, l’aggiunta di avocado fette di insalata mista è un buon modo per fare un pasto sano ancora migliore. Questo rende un grande elemento di avocado come antipasto, in quanto prepara il tubo digerente di funzionare al suo livello più alto durante il pasto a venire!

I livelli di glicemia: Oltre alla frutta, estratti di foglie di avocado forniscono anche benefici per la salute. Uno studio condotto su ratti non-diabetici e diabetici suggeriscono che gli estratti di foglie possono aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Per i pazienti diabetici, il metabolismo degli alimenti a base di amido in zuccheri semplici come il glucosio può causare i picchi e tuffi che sono così pericolosi per i diabetici. Fibra aiuta a rallentare la ripartizione del cibo in zuccheri utilizzabili, quindi viene assorbito dal corpo in modo più equilibrato. Inoltre, la maggior parte dei carboidrati in avocado sono costituiti da zuccheri 7-carbonio, una forma relativamente rara di zucchero che effettivamente inibire l’enzima esochinasi. Questo aiuta avocado controllano il modo in cui il glucosio viene metabolizzato dal corpo, proteggendo così la salute generale dei pazienti diabetici.

Utile per gli atleti: atleti richiedono un sacco di energia e devono mantenere una nutrizione ottimale per alimentare il loro corpo. Avocado forniscono nutrienti vitali agli atleti per mantenere i livelli di energia richiesti e buona salute. Inoltre, essi contengono sostanze fitochimiche che sono una fonte di combustibile naturale per il vostro corpo.

Avocado – Preoccupazioni Salute

Avocado possono causare emicrania, un tipo comune di mal di testa. Sintomi come nausea, vomito e sensibilità alla luce sono in genere i sintomi di un’emicrania. Bisogna fare attenzione e il consumo di avocado dovrebbe essere evitato se questi sintomi sono esperti.

Avocado – Come selezionare e memorizzare

Avocado sono facilmente disponibili nei negozi di tutto il mondo. Freschi, avocado maturi senza macchie scure dovrebbero essere scelti. Do avocadi non refrigerare a meno che non sono maturi. Se una parte del frutto è stato utilizzato allora il resto può essere conservato in frigorifero per uso futuro. Avocado Acerbo possono essere conservati a temperatura ambiente.

Avocados- rapido servizio Ideas

Insalata: Mescolare cipolla tritata, pomodoro, lattuga e avocado in una ciotola. Aggiungere sale, pepe, succo di lime e olio d’oliva sul filo l’insalata. Si possono aggiungere altre verdure o carne per l’insalata come bene.

Soup: zuppe guarnire con avocado tagliati per ulteriori sapore e benefici per la salute.

Frutta: Ripe avocado può essere consumato direttamente.

Dressing: Avocado può essere utilizzato per condire le preparazioni alimentari della vostra scelta.

Benefici per la salute di olio di cocco

Olio di cocco

Olio di cocco

Olio di cocco è uno dei migliori nutrienti naturali per i capelli. Aiuta nella crescita sana dei capelli e dà ai vostri capelli una qualità brillante. Si también está altamente efficace nel ridurre la perdita di proteine ​​può portare a vari Quali qualità poco attraente o insalubri nei capelli.

L’olio di cocco è ampiamente usato nel sub-continente indiano per la cura dei capelli. La maggior parte delle persone in country club Quelli applicare olio di cocco per i capelli ogni giorno, dopo il bagno o la doccia. E ‘un ottimo balsamo e aiuta il processo di ricrescita dei capelli danneggiati. Fornisce inoltre le proteine ​​essenziali per capelli danneggiati nutriente e guarigione. Le ricerche indicano che l’olio di cocco per i capelli Fornisce una migliore protezione dai danni causati dalla fatica hygral.

Con regolarmente massaggiare la testa con olio di cocco, è possibile garantire che il vostro cuoio capelluto è privo di forfora, anche se il vostro cuoio capelluto è cronicamente secca. Inoltre aiuta a mantenere i capelli e il cuoio capelluto privo di pidocchi e pidocchi uova.

PERTANTO L’olio di cocco è usato come olio cura dei capelli e viene utilizzato nella produzione di vari condizionatori e creme di soccorso forfora. L’olio di cocco è normalmente applicato localmente per la cura dei capelli.

Malattie del cuore

C’è un equivoco diffuso tra molte persone che l’olio di cocco non è buono per la salute del cuore. Questo è perché contiene una grande quantità di grassi saturi. In realtà, l’olio di cocco è benefico per il cuore. Contiene Acerca acido laurico 50%, che aiuta a vari problemi cardiaci attivamente preventive come alti livelli di colesterolo e la pressione alta. I grassi saturi presenti nell’olio di cocco non sono dannose come si trova negli oli vegetali comunemente. L’olio di cocco non porta ad aumentare i livelli di LDL, e si riduce l’incidenza di lesioni e danni alle arterie e preventiva aiuta quindi in aterosclerosi.

Cura della pelle

L’olio di cocco è un ottimo olio da massaggio per la pelle pure. Esso agisce come un idratante efficace su tutti i tipi di pelle, tratta compresa la pelle secca. Il vantaggio di olio di cocco sulla pelle è paragonabile a quella di olio minerale. Fortunatamente, DIFFERENZA olio minerale, non vi è alcuna possibilità di avere effetti collaterali negativi sulla pelle dall’applicazione di olio di cocco. PERTANTO L’olio di cocco è una soluzione sicura per la secchezza e desquamazione della pelle preventiva. Inoltre ritarda la comparsa di rughe e cedimenti della pelle Normalmente, che accompagnano l’invecchiamento. Anche l’olio di cocco per il trattamento di vari problemi di pelle come la psoriasi, dermatiti, eczemi e altre infezioni della pelle. Per questo motivo esatto, olio di cocco costituisce l’ingrediente di base dei vari prodotti per la cura del corpo come saponi, lozioni e creme sono utilizzati per la cura della pelle che. L’olio di cocco aiuta anche nella prevenzione invecchiamento precoce e malattie degenerative grazie alle sue proprietà antiossidanti ben note.

Perdita di peso

L’olio di cocco è molto utile per la perdita di peso. Esso contiene acidi grassi a corta e media catena che aiutano a togliersi un peso eccessivo. Si También está facile da digerire e aiuta nel sano funzionamento del sistema endocrino e tiroide. Inoltre, aumenta il tasso metabolico del corpo, eliminando lo stress sul pancreas, bruciando così più energia e aiutare le persone obese e in sovrappeso a perdere il peso. Quindi, le persone che vivono nelle zone costiere tropicali, basso uso del petrolio di cocco ogni giorno come loro olio da cucina di base, non sono normalmente grassi, obesi o in sovrappeso.

Immunità

Coconut también olio está bene per il sistema immunitario. Rafforza il sistema immunitario contiene lipidi antimicrobici perché, acido laurico, acido caprico e acido caprilico che hanno antifungine, proprietà antibatteriche e antivirali. L’acido laurico corpo umano in monolaurin Converte che ha sostenuto la ricerca come un modo efficace per affrontare con virus e batteri causano malattie come l’herpes che, influenza, citomegalovirus, e anche l’HIV. L’olio di cocco aiuta a combattere i batteri nocivi come Listeria monocytogenes e helicobacter pylori, e protozoi Giardia lamblia dannose: come ad esempio.

CoconutDigestion

Le funzioni interne di olio di cocco si verificano soprattutto a causa Essere utilizzato come olio da cucina. L’olio di cocco aiuta a migliorare aumentare il sistema digestivo e solo impedisce quindi vari di stomaco e problemi di digestione legati inclusa la sindrome dell’intestino irritabile. I grassi saturi presenti nell’olio di cocco hanno proprietà antimicrobiche e aiutare in Trattare con vari batteri, funghi e parassiti che possono causare indigestione. Anche l’olio di cocco aiuta l’assorbimento di altri nutrienti come vitamine, minerali e aminoacidi.

Candida

Cocco ha-mostrato di prevenire e anche curare la candida. Fornisce il rilievo dalla infiammazione causata da Candida, sia esternamente che internamente. La sua capacità di ritenzione dell’umidità elevata Mantiene la pelle da screpolature o scrostata. Inoltre, a differenza di altri trattamenti farmaceutici per candida, gli effetti di olio di cocco è graduale e non radicale o improvviso, che offre al paziente una quantità appropriata di tempo per abituarsi ai sintomi di astinenza o reazioni Herxheimer (il nome dato ai sintomi di accompagnamento corpo delle rifiuto tossine generati durante l’eliminazione di questi funghi). Ma, per il trattamento di condizioni esta, le persone dovrebbero sistematicamente e progressivamente aumentare le loro dosi di olio di cocco e sognerei INIZIALMENTE iniziare con una grande quantità.

Candida, conosciuta anche come sistemica Candidosi, è una malattia causata da un eccessivo tragico e incontrollata crescita del lievito chiamato Candida albicans nello stomaco. Questo lievito è più o meno presente nello stomaco di tutti, ma non manifesta alcun effetto avverso STI poiché la crescita è controllata dai batteri benefici risiedono Che anche nel nostro stomaco. Ci sono molte ragioni per esta crescita incontrollata di lievito. Ad esempio, se altri batteri distruttivi o l’uso di antibiotici, in cui in ultima analisi, da finire nei batteri Eliminazione originali, non ci può essere uno squilibrio di batteri e di un problema come la Candida può sviluppare. Inoltre possono, candeggio o il lavaggio del vostro stomaco con farmaci o l’uso eccessivo di lassativi chimici o ingestione di materiali velenosi causare il lievito o funghi per cominciare a crescere molto rapidamente e può portare a Candida.

Sintomi di candida: I sintomi di infezione da Candida sono nei genitali, vie urinarie e della vescica, dello stomaco e degli intestini, orecchio, naso e gola, prurito e secca, organi interni e infiammazioni della pelle, patch e scrostata della pelle (soprattutto in cuoio capelluto), digestivi e escretori disturbi e problemi con i capelli e le unghie.

Questa malattia è molto comune in Europa e in America, forse a causa del clima freddo e umido e la preparazione complessiva degli alimenti, e le abitudini comsumption. In questi luoghi, una gran parte del loro cibo è costituito da prodotti alimentari quali, in un modo o l’altro, vengono elaborati o fermentato con lievito. Ad esempio, nelle culture originali baserà molto sul alimenti come il pane, altri prodotti da forno, formaggi e, soprattutto, vino e altre bevande alcoliche. Queste cose aiutano anche la crescita di Candida Albicans nel corpo. I vari acidi grassi presenti nell’olio di cocco sono utili nel contrastare gli effetti di queste abitudini e possono essere usati per trattare Candida.

Acido caprico è un acido grasso a catena media (un grasso saturo) presenti in olio di cocco ha antimicrobica, antivirale e proprietà antifungine. Questo è lo stesso acido grasso presente nel latte materno e protegge il bambino da infezioni batteriche, virali e fungine. Nel corpo, reagisce con UN alcuni enzimi secreti da altri batteri, che successivamente lo convertono in un potente agente antimicrobico, monocaprin. Nell’olio sistematico utilizzo di cocco come trattamento per la Candida, l’acido caprico ha trovato molto anche stato efficace nel uccidere il lievito.

Acido caprilico, caproico, acido miristico e l’acido laurico si trovano tutti in olio di cocco e antimicrobiche e antifungine indisponibile che aiuti l’eliminazione di candida albicans. L’acido laurico è un grasso saturo e un acido grassi a catena media forma un composto chiamato che quando reagisce monolaurin con enzimi. Questo monolaurin è un potente germe e funghi assassino.

Guarigione e infezioni

Quando viene applicato alle aree infette, olio di cocco forma uno strato chimica che protegge la parte del corpo infetto da polvere, aria, funghi, batteri e virus esterni. L’olio di cocco è altamente efficace su lividi perché accelera il processo di guarigione dei tessuti danneggiati.

Infezioni: olio di cocco è molto efficace contro una serie di infezioni dovute con sus antifungini, antivirali e antibatteriche. Secondo il Centro di Ricerca di cocco, olio di cocco uccide i virus che l’influenza causa, morbillo, epatite, herpes, SARS, e altri gravi rischi per la salute. Anche Uccide i batteri causa che ulcere, infezioni della gola, infezioni del tratto urinario, polmonite, e gonorrea. Infine, cocco también olio está efficace nell’eliminazione di funghi e lieviti che causano tigna, il piede d’atleta, tordo, dermatite da pannolino e.

Altro

L’olio di cocco è fortemente raccomandato per una serie di altri vantaggi che sono spiegati qui di seguito. Utilizzando oli di cocco è-stato dimostrato per aiutare leggermente il seguente:

Fegato: La presenza di trigliceridi a catena media e acidi grassi a preventiva aiuta tali sostanze causa di malattie del fegato vengono convertiti in energia facilmente quando raggiungono il fegato, solo riducendo così il carico di lavoro del fegato e l’accumulo di grasso preventiva anche.

Rene: Olio di cocco aiuta nelle malattie renali e della cistifellea preventive. Aiuta anche a sciogliere i calcoli renali.

Pancreatite: Coconut también olio está ritiene di essere utile nel trattamento di pancreatite.

Alleviare lo stress: L’olio di cocco è molto rilassante e Quindi aiuta a rimuovere lo stress. L’applicazione di olio di cocco per la testa, seguito da un leggero massaggio, aiuta ad eliminare la stanchezza mentale.

Diabete: Olio di cocco aiuta a controllare la glicemia, e migliora la secrezione di insulina. Promuove anche l’utilizzo efficace della glicemia, il diabete in tal modo di prevenzione e trattamento.

Ossa: Come accennato in precedenza, l’olio di cocco migliora la capacità del nostro corpo di assorbire i minerali importanti. Questi includono calcio e magnesio che sono necessari per lo sviluppo delle ossa. Solo in tal modo, l’olio di cocco è molto utile per le donne che sono inclini a osteoporosi dopo la mezza età.

Cura dentale: Il calcio è una componente importante dei nostri denti. Poiché l’olio di cocco facilita l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo, che aiuta a sviluppare denti forti. Anche Coconut dente olio dentaria si ferma.

HIV e cancro: si ritiene che l’olio di cocco ha un ruolo fondamentale nel ridurre la suscettibilità virale di una persona per l’HIV e malati di cancro. Ricerca preliminare ha mostrato un’indicazione effetto esta di olio di cocco sulla riduzione del carico virale di pazienti HIV (Riferimento).

Infine, l’olio di cocco è spesso utilizzato da atleti, body builders e da coloro che sono a dieta. Il motivo dietro esta è che l’olio di cocco contiene meno calorie rispetto ad altri oli, ITSA facilmente contenuto di grassi viene convertita in energia, e non porta a un accumulo di grasso nel cuore e le arterie. L’olio di cocco aiuta a stimolare l’energia e la resistenza, e generalmente migliora le prestazioni degli atleti.
L’olio di cocco e il morbo di Alzheimer: la ricerca condotta dal dottor Newport che gli stati olio di cocco è utile nel trattamento della malattia di Alzheimer. Oltre ESTA non vi è alcuna prova scientifica o conoscenze tradizionali di olio di cocco viene utilizzato per il trattamento di malattia di Alzheimer. In realtà, non è tradizionalmente pensato che l’olio di cocco aiuta nel promuovere la funzione del cervello in qualsiasi forma.

Perché l’olio di cocco è solido: a differenza di molti altri oli, olio di cocco ha un alto punto di fusione – circa 24 a 25 gradi Celsius o Fahrenheit 76-78. Pertanto è solido a temperatura ambiente e si scioglie solo quando la temperatura aumenta notevolmente ridotto. Quindi, se si acquista una bottiglia di olio di cocco e trovate solido, non impegna subito che c’è qualche problema con esso. L’olio di cocco è esta Spesso in forma, e, ovviamente, non tenerlo in frigorifero.

Come usare l’olio di cocco:? Se si utilizza l’olio di cocco per scopi di attualità, soprattutto la cura dei capelli, basta sciogliere l’olio (se è solido) tenendo la bottiglia al sole o ammollo in acqua tiepida. Inoltre è possibile prendere un pò d’olio di cocco e metterlo in una piccola ciotola e riscaldare la ciotola su una fiamma (non utilizzare un forno a microonde). Poi, prendere l’olio sul palmo della mano e applicarlo ai vostri capelli. Se si desidera utilizzare per il consumo interno, è sufficiente sostituire oli burro o vegetali con olio di cocco nelle vostre ricette. Ricordate, non c’è bisogno di cambiare completamente a olio di cocco, poi si perde perché gli altri benefici degli oli più tradizionali e dei prodotti lattiero-caseari.

Posso usare l’olio di cocco per cucinare:? Sì, la maggior parte nelle regioni costiere tropicali, le persone usano olio di cocco per cucinare.

Non mi piace il sapore di olio di cocco. Cosa devo fare? Provate ad usare olio di cocco in una varietà di ricette diverse. Tuttavia, se si ottiene nausea dopo aver mangiato olio di cocco, non sforzatevi di mangiare. Come può accadere con qualsiasi prodotto alimentare, il tuo corpo può essere allergici a olio di cocco ed è meglio non consumare.

Varietà di olio di cocco

Principalmente Ci sono sei varietà di olio di cocco che si ‘troverete sul mercato. Questi sono schiacciate olio di cocco, olio di cocco raffinato, olio di cocco biologico, olio di cocco vergine, olio di cocco biologico extravergine e olio di cocco vergine.

Olio di cocco puro: Questo olio è la nostra più ben noto vecchio amico. Si asciugò kernel cocco Estratto da, che sono anche chiamati copra. E ‘rozzo, grezzo e senza additivi. Viene estratto principalmente dalla compressione della copra in un mulino, azionato da buoi O o alimentazione. Tuttavia, la varietà Estratte torello azionato da frantoi è preferito. Olio di cocco puro ha uso multiplo: come olio commestibile, massaggio olio, olio per capelli, cosmetici uso, nonché uso medicinale ed industriale.

Raffinato olio di cocco: questo è: a volte chiamato anche l’olio di cocco RBD, che è una forma abbreviata per raffinata, sbiancato e deodorato olio di cocco. Come suggerisce il nome, tipo esta viene meccanicamente e chimicamente ottenuto dalla raffinazione, sbianca e deodorare l’olio di cocco greggio, per renderlo sottile, incolore, inodore e senza alcun tipo di gestore di particelle (ad esempio proteine) sospesi in esso. Quello che si ottiene è solo allora una purea grassi saturi.

Vergine olio di cocco: olio di cocco Vergine è derivato dal latte ottenuto da carne di cocco fresco, e non dalla copra, da processi come la fermentazione, separazione centrifuga e l’azione degli enzimi. Si fa attenzione a non utilizzare o meno calore possibile nell’estrazione di esta dell’olio. Prodotti in questo modo, i gusti olio e odori il migliore e è pieno di antiossidanti e acidi grassi a catena media. Ha anche notevoli proprietà antimicrobiche. Questa è una delle varietà più rispettati e di fiducia di olio di cocco.

Biologico Olio di cocco: L’olio di cocco che è-stato Estratto da noci di cocco Ottenuto da palme da cocco in rilievo solo concimi organici e senza fertilizzanti sintetici o insetticidi. La produzione di olio di cocco biologico también está Coinvolgere completata senza alcun prodotto chimico in La sua estrazione o la trasformazione. Questo è un altro varietà ben rispettato di olio di cocco. Olio di cocco biologico costituisce parte integrante di una serie di prodotti cosmetici biologici: come saponi organici, creme per la pelle e lozioni organici, snack biologici e migliaia di altri prodotti simili. Alcuni dei programmi organici e alle autorità che certificano l’olio di cocco biologico comprendono Standard globali Organic Textile (GOTS), USDA National Organic Program (NOP), i regolamenti organici europei (UE 2092/91), certificati d’esportazione per il Giappone (JAS equivalenti), Nazionale Indiano Programma per la produzione biologica (NPOP), Quebec organico di riferimento standard (CAAQ), Bio Suisse, IOFAM norme di base, ECOCERT.

Biologico Vergine olio di cocco: Questo tipo di olio è Fondamentalmente olio di cocco vergine prodotto dalle noci di cocco biologico, in modo organico. Forse questa è la forma migliore e più pura di olio di cocco si può immaginare, ma è raro.

Extra Vergine olio di cocco: Tra tutte le varietà di olio di cocco, questa è la varietà più contestata e controversa, in quanto la sua stessa esistenza è dubbia e il nome quasi nessun senso. Inoltre, non esistono norme per la verginità di settembre di olio di cocco. , Inoltre, le imprese di fama Lituania e organismi governativi sono ancora riluttanti a dire nulla al riguardo, né sono vendendo. In sostanza, ulteriori ricerche è assolutamente necessario.

Le proprietà dell’olio di cocco non differiscono le loro varietà e molto di restare più o meno la stessa. Quindi, pensare bene e prendere una decisione saggia prima di decidere per l’acquisto di una delle varietà.

Olio di cocco come un olio vettore: L’olio di cocco può essere molto efficace come olio vettore. Oli vettore occupano un posto di grande importanza in Aromaterapia, Ayurveda, medicina cinese e tutti gli altri sistemi di trattamento che coinvolgono massaggio. Oli vettore sono oli Quelli che facilmente penetrano o assorbire nella pelle e basta quindi facilitare infiltrazioni o l’assorbimento di altri oli handler (come gli oli essenziali) e vegetali estratti-attraverso la pelle In caso di miscela in esso. L’olio di cocco è facilmente assorbito-attraverso i pori della pelle e quindi solo è usato come un olio vettore. Inoltre, essendo uno degli oli più stabili, non va rancido, né lasciare che gli altri oli, estratti di erbe, medicinali o rovinare all’interno di esso. Proprietà anti-fungine e anti-microbica Due con sus Mantiene gli oli di cocco olio, estratti di erbe e farmaci che mescolati in esso sono protetti da microbica o interazioni fungine. Inoltre non altera le proprietà degli oli ed erbe miste all’interno di esso. L’olio di cocco è costoso in diversi club di campagna; Tuttavia, nei paesi tropicali paese il suo costo è abbastanza basso per renderlo accessibile come un olio vettore.

Estrazione dell’olio di cocco

Premendo freddo è uno dei metodi preferiti per l’estrazione di qualità oil.The cocco di olio di cocco dipende molto dal metodo di estrazione STI. Fondamentalmente, ci sono due metodi principali di estrazione di olio di cocco. Il primo è spremitura a freddo di copra (cocco essiccato kernel) e il secondo è di ebollizione del latte di cocco fresco. Dal punto di ebollizione o riscaldamento distrugge molte sostanze nutrienti e componenti pregiati, olio di cocco Ottenuto Considerato in questo modo non è buono come quello ottenuto dalla spremitura a freddo, spremitura a freddo, in quanto conserva gran parte della bontà di olio. Pressa e manuale torello / pressatura sono due metodi di spremitura a freddo.

Pressa: in questo freddo pressatura viene fatto con l’aiuto di un frantoio elettrico o diesel-motore guidato. La maggior parte di spremitura a freddo olio usato in tutto il mondo si ottiene in questo modo.

Bullock / manuale spremitura: L’olio così ottenuto ha un sapore migliore e la fragranza ed è più costoso in quanto la produzione è più piccolo, si consumano più tempo ed energia, e gli sprechi è più alto. In breve, ha un prezzo più elevato, minore disponibilità e una migliore qualità.

Benefici per la salute di olio di pesce

9078336-capsulas-de-aceite-de-trucha-arco-iris-y-pescado-frescosI benefici per la salute di olio di pesce sono la sua capacità di aiutare nel trattamento di varie malattie di cuore, colesterolo alto, depressione, ansia, AHDH, indebolimento del sistema, cancro, diabete, infiammazioni, artriti, IBD, AIDS, malattia di Alzheimer, disturbi agli occhi del sistema immunitario, degenerazione maculare e ulcere. Aiuta anche aiuto perdita di peso, gravidanza sana, la fertilità e la cura della pelle (in particolare per le condizioni come la psoriasi e acne).

La maggior parte dei benefici per la salute di olio di pesce può essere attribuito alla presenza di omega 3, acidi grassi essenziali come l’acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Altri acidi grassi essenziali utili in olio di pesce sono l’acido alfa-linolenico o acido ALA e Gamma-linolenico o GLA.

Mentre l’olio di pesce ha un sacco di qualità benefiche, c’è sacco di buzz e hype intorno a sue possibili applicazioni, e non tutti sono accurate, in modo da essere cauti quando si legge la letteratura in questo olio utile. I produttori di olio di pesce hanno tentato di olio di pesce di mercato come un rimedio per quasi tutto. Qui di seguito, esploreremo le varie, comprovati vantaggi di olio di pesce, alcune delle quali sono basate su prove scientifiche concrete, mentre altri si basano su studi sugli animali solo. Suggeriamo che i lettori istruirsi completa prima di prendere una decisione consapevole, piuttosto che essere colpiti da sia propaganda negativa e positiva sulle applicazioni benefici dell’olio di pesce.

I diversi tipi di pesce che può essere una buona fonte di olio di pesce sono sgombro, trota iridea, trota di lago, halibut, aringa, branzino, sardine, pesce spada, ostriche, tonno bianco, tonno rosso, tonno pinna gialla, rombo, sardine , alici e salmone. I più comuni tra questi per ottenere il petrolio sono Tonno bianco, aringa, sgombro, sardine, trota di lago e salmone. La qualità di olio di pesce dipende molto dal tipo di pesce da cui recuperare l’olio.

Benefici per la salute di olio di pesce

I benefici per la salute di olio di pesce sono i seguenti:

Salute del cuore: Secondo l’American Heart Association (AHA), gli studi clinici hanno dimostrato che gli omega 3 è efficace nel ridurre l’incidenza di malattie cardiovascolari (CVD). L’olio di pesce è una grande fonte di omega 3 e, quindi, riduce il rischio di malattie cardiache e aritmie cardiache. Si abbassa anche il livello di colesterolo cattivo (LDL), e aumenta il livello di colesterolo buono (HDL). L’olio di pesce previene l’accumulo di trigliceridi e riduce ulteriormente il livello di trigliceridi in eccesso. La ricerca preliminare ha anche dimostrato che l’olio di pesce può essere usato per prevenire l’aterosclerosi nei pazienti coronarici. Così, l’olio di pesce è efficace nel prevenire ictus e uso regolare di olio di pesce può aiutare a evitare la morte cardiaca improvvisa. Secondo l’American Heart Association, questi risultati preliminari devono ancora essere confermati da ulteriori ricerche dettagliate.

Perdita di peso: L’olio di pesce è stato anche pubblicizzato come un aiuto a perdere peso. La ricerca condotta dal professor Peter Howe presso la University of South Australia ha dimostrato che l’olio di pesce migliora l’efficacia di esercizio nel tentativo di ridurre il peso. I volontari che hanno avuto l’olio di pesce nella loro dieta hanno mostrato una maggiore perdita di peso rispetto a coloro che non consumano regolarmente olio di pesce. Esercizio combinato con olio di pesce aveva un effetto positivo sulla forma del corpo e la composizione dei pazienti partecipanti.

Improved Immunity: Si ritiene che il consumo regolare di olio di pesce aiuti per stimolare il sistema immunitario, consentendo in tal modo a resistere l’insorgenza di malattie comuni come il raffreddore, tosse e l’influenza. Acidi grassi presenti nell’olio di pesce Omega-3 grassi rafforzare il sistema immunitario effettuando l’attività e la quantità di citochine e eicosanoidi presenti nel nostro corpo. I ricercatori hanno studiato l’effetto di farina di pesce e olio di pesce sul sistema immunitario dei suini e ha scoperto che l’olio di pesce aiutato nella crescita degli animali. Una ricerca simile condotta su topi a Taichung Veterans General Hospital, Taiwan, ha anche dato risultati positivi.

FishOilBasically, olio di pesce ha il potenziale per migliorare il sistema immunitario degli esseri umani, ma ancora una volta, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani. L’olio di pesce è anche vantaggioso per i pazienti affetti da lupus, che è una malattia autoimmune caratterizzata dal sistema immunitario attacca propri organi e tessuti. Gli studi hanno anche dimostrato l’olio di pesce per aiutare a ridurre la febbre associata, eruzioni cutanee e stanchezza.

AIDS: La ricerca condotta dal Programma Scienze della Nutrizione in Lexington ha sostenuto per l’olio di pesce come trattamento per AIDS.However, un grande sforzo di ricerca deve ancora essere condotta su questo.

Proprietà antinfiammatorie: olio di pesce è efficace nel ridurre l’infiammazione nel sangue e nei tessuti. Il consumo regolare di olio di pesce supplementi, compresse, pillole e capsule è utile per coloro che soffrono di malattie infiammatorie croniche. L’olio di pesce è efficace nel trattamento di disturbi gastrointestinali, la malattia celiaca, sindrome dell’intestino corto e la malattia infiammatoria intestinale (IBD) tra cui il morbo di Crohn e la colite ulcerosa, che sono entrambi i disturbi tipici dell’intestino. I pazienti affetti da malattia di Crohn spesso difficoltà ad assorbire le vitamine, grassi e integratori essenziali. Supplementi di olio di pesce sono una dieta efficace per questi pazienti.

In termini di colite ulcerosa, olio di pesce previene l’accumulo di leucotriene sul colon. La ricerca è stata condotta anche per aumentare la reputazione anti-infiammatori di olio di pesce, soprattutto se combinato con altri integratori alimentari e farmaci.

fishoilArthritis: olio di pesce è utile nel trattamento di artrite, reumatismi, sintomi di Raynaud e condizioni simili. Utilizzo di olio di pesce può aiutare a ridurre la necessità di grandi dosi di FANS (farmaci anti-infiammatori non steroidei). Il Royal Adelaide Hospital e della University of Newcastle, entrambi che si trovano in Australia, hanno riferito che grandi quantità di olio di pesce hanno mostrato effetti positivi sul trattamento di artrite. In caso di artrosi, olio di pesce può essere utile nel ridurre l’impatto degli enzimi che distruggono la cartilagine.

Tuttavia, poiché il dosaggio di olio di pesce richiesto per un effetto ideale nel miglioramento di un paziente è sconosciuta, il Centro artrite presso il Dipartimento di Reumatologia John Hopkins University ritiene compresi acidi grassi omega 3 e olio di pesce nel trattamento dell’artrite controversa . L’Università avverte inoltre che i pazienti affetti da artrite devono stare attenti a tutti gli altri effetti collaterali che possono venire dall’utilizzo di olio di pesce. Potete leggere di più su artrite sul sito della Fondazione Artrite e la Arthritis Center.

Depressione e ansia: A causa della presenza di acidi grassi Omega 3, l’olio di pesce è stato promosso per alleviare la depressione, tristezza, ansia, agitazione, affaticamento mentale, stress, diminuzione del desiderio sessuale, tendenze suicide e altri disturbi nervosi. I ricercatori della Scuola Universitaria Case Western Reserve of Medicine di Cleveland, Ohio, nella loro pubblicazione di ricerca dal titolo “Gli oli di pesce e di disturbo bipolare: Un Promettente ma testato Treatment”, stato che olio di pesce può essere utile per la stabilizzazione dell’umore e il trattamento dei disturbi bipolari . È sorprendente, quindi, che si è trovato che i paesi in cui il pesce è spesso consumato hanno una bassa incidenza di depressione. Allo stesso modo, la ricerca condotta sui prigionieri ha dimostrato che quando i prigionieri sono stati dati frutti di mare contengono maggiore quantità di acidi grassi omega-3, c’è stato un calo significativo nel tasso di omicidi e la frequenza della violenza. L’assunzione di pesce è anche un buon rimedio per la depressione. I risultati di uno studio di ricerca suggerisce che il consumo di pesce può essere benefico per la salute mentale delle donne e ridurre il rischio di sviluppare la depressione nelle donne.

Patologie dell’occhio: E ‘ben noto che l’olio di pesce ha la capacità di migliorare la visione. Aiuta anche a evitare la degenerazione maculare legata all’età. Il National Eye Institute presso il National Institute of Health negli Stati Uniti, prevede di condurre uno studio a livello nazionale per valutare l’effetto di olio di pesce nel trattamento della degenerazione maculare. Questo studio fornirà una forte evidenza scientifica per quanto riguarda i benefici dell’olio di pesce per la cura degli occhi, consentendo in tal modo le agenzie governative e ai medici di raccomandare vivamente l’olio di pesce per la degenerazione maculare.

La malattia di Alzheimer: una ricerca condotta presso la Louisiana State University ha dimostrato che gli acidi grassi sono efficaci nel trattamento della malattia di Alzheimer. Poiché l’olio di pesce è una delle migliori fonti di acidi grassi essenziali, tra cui EPA e DHA, aiuta nel trattamento della malattia di Alzheimer. Più ricerca condotta presso l’Università della California a Los Angeles (UCLA) convalida l’utilità di olio di pesce come possibile rimedio per la malattia. L’Associazione Alzheimer raccomanda pesce contenenti più alto contenuto di acidi grassi omega-3 per i pazienti in quanto agisce come una difesa contro la malattia di Alzheimer e la demenza.

ADHD o ADD

L’olio di pesce ha la capacità di trattare Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) a causa della sua alta concentrazione di acidi grassi. Se il bambino soffre di iperattività, dislessia, disprassia, incapacità di completare le attività, instabilità emotiva, l’atteggiamento esitante, scarsa coordinazione, breve durata dell’attenzione, la debolezza della memoria a breve termine, bassa concentrazione, tendenza a interrompere gli altri, imprudenza, fretta, impetuosità, impulsività, basso quoziente intellettivo, o disturbi di apprendimento, l’olio di pesce è un rimedio provato. La ricerca condotta presso la University of South Australia e CSIRO ha dimostrato che quando i bambini affetti da ADHD sono state date dosi di olio di pesce e la sera capsule primula per 15 settimane, hanno mostrato miglioramenti significativi nel loro comportamento. Poiché materia cerebrale è costituito da circa 60% di grassi, in particolare acidi grassi essenziali come omega 3 e omega 6, olio di pesce aiuta a migliorare le funzioni cerebrali.

Inoltre, si ritiene che l’olio di pesce è utile nel normale sviluppo del cervello, insieme con aiutare il bambino concentrato sui loro studi. E ‘stato anche scoperto che quando le donne incinte sono date dosi regolari di olio di pesce, i loro bambini mostrano una maggiore coordinazione occhio mano.

Cura della pelle: l’olio di pesce è ottimo per migliorare la condizione della pelle secca rendendola lucida e vibrante. E ‘utile nel trattamento di diversi problemi della pelle come l’eczema, psoriasi, prurito, arrossamento della pelle, lesioni cutanee, ed eruzioni cutanee. In termini di psoriasi, la presente EPA nell’olio di pesce limita la crescita di agenti pro-infiammatori producendo acido arachidonico. Pertanto, l’olio di pesce può anche essere applicato localmente per ottenere sollievo da psoriasi.

Il consumo regolare di capsule di olio di pesce aiuta a ridurre la perdita di umidità dalla pelle. Si è anche affermato da alcune persone che l’olio di pesce aiuta a prevenire le scottature, ma la ricerca dietro tale affermazione non è verificato.

Acne: Olio di pesce è un trattamento efficace per l’acne. EPA è noto per inibire la formazione di androgeni, che può influenzare la formazione di sebo nel follicolo pilifero, portando ad acne.

Cancro: olio di pesce è utile nel ridurre la perdita di peso nei pazienti affetti da cancro al pancreas. Supplementi di olio di pesce può anche essere utile per i pazienti affetti da iperlipidemia correlate al cancro.

Diabete: tipo II pazienti diabetici sono inclini a malattie cardiovascolari come la malattia coronarica, aterosclerosi, e ictus. Come accennato in precedenza, l’olio di pesce è utile nel trattamento di vari problemi cardiaci. La ricerca condotta presso l’Università di Oxford ha dimostrato l’olio di pesce per essere utile nel ridurre i livelli di trigliceridi nei pazienti con diabete pure.

Ulcere: La presenza di EPA e DHA in olio di pesce rende utile in caso di ulcere causate da farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS)

Gravidanza: olio di pesce è molto utile per le donne incinte perché il presente DHA in olio di pesce aiuta nello sviluppo degli occhi e del cervello del bambino. Aiuta anche a evitare di nascite premature, basso peso alla nascita, e aborti spontanei. La ricerca condotta in Danimarca, che ha coinvolto 8.729 donne in gravidanza, ha concluso che una dieta con basse quantità di pesce ha determinato un rischio più elevato di bambini prematuri o pretermine.

Si pensa anche che le donne che non hanno un sufficiente apporto di EPA e DHA nella loro dieta soffrono di depressione dopo la nascita, in quanto vi è un trasferimento di una certa quantità di massa cerebrale dalla madre al bambino nelle ultime fasi della gravidanza. Inoltre, come accennato in precedenza, quando le donne incinte sono dati gli integratori di olio di pesce, i figli mostrano una maggiore coordinazione occhio-mano. Così, è molto utile per consumare olio di pesce o mangiando pesce o l’assunzione di integratori di olio di pesce, compresse, capsule, o pillole durante la gravidanza per lo sviluppo complessivo del bambino e il benessere della madre. Tuttavia, va notato che l’olio di pesce ottenuto da fegato di pesce, esempio – olio di fegato di merluzzo, non deve essere consumato durante la gravidanza come olio di fegato di merluzzo è ricco di retinolo e vitamina A.

Fertilità: ricerca preliminare condotta su verri ha dimostrato che quando cinghiali maschi sono alimentati con una dieta contenente olio di pesce, la qualità dello sperma è migliorata. Dopo l’eiaculazione, lo sperma hanno aumentato la sopravvivenza contro gli attacchi perossidativi lipidi nel tratto genitale femminile, aumentando così le possibilità di concepimento. D’altra parte, studi su animali hanno dimostrato simili inibizione della sintesi di prostaglandina E e F prostaglandine, che vengono prodotti in grandi quantità da vescicole seminali umani. La ricerca, tuttavia, non ha trovato impatto nel conteggio e la mobilità degli spermatozoi.

Cura dei capelli: olio di pesce aiuta a mantenere una buona lucentezza dei capelli, perché omega-3 ha una crescita stimolanti, in quanto fornisce nutrimento ai follicoli. Aiuta in maggiore sviluppo dei capelli e nella prevenzione della perdita dei capelli. Una buona scorta di proteine ​​è necessario anche per la crescita dei capelli, e dal momento che la maggior parte dei tipi di pesce sono ricchi di proteine, mangiare pesce aiuta a mantenere i capelli sani.

Sclerosi laterale amiotrofica: olio di pesce è ricco di varie sostanze nutritive come gli acidi grassi omega 3. Recenti ricerche suggeriscono che l’assunzione di una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può ridurre o ritardare l’insorgenza della sclerosi laterale amiotrofica (SLA), conosciuta anche come morbo di Lou Gehrig.

Circolazione del sangue: E ‘ampiamente riconosciuto che l’olio di pesce ha la capacità di migliorare la circolazione sanguigna insieme a ridurre i livelli di trigliceridi e di colesterolo. Tuttavia, il vantaggio di migliorare la circolazione del sangue è stata studiata principalmente solo su ratti.

Si ritiene inoltre che l’olio di pesce aiuta a prevenire l’asma e insufficienza renale. Molte persone, come anche per alimentare l’olio di pesce per i loro animali domestici, soprattutto cani e gatti, in quanto promuove i capelli lucidi e la pelle liscia. Può anche aiutare cani e gatti che fare con l’artrite, che è una malattia molto comune tra gli animali domestici.

The National High Blood Pressure Education programma negli Stati Uniti ha messo in guardia contro la pubblicità imprecisa di olio di pesce come un mezzo efficace per abbassare la pressione arteriosa alta nei pazienti affetti da ipertensione. Secondo il suo rapporto, l’olio di pesce completa pressione sanguigna più bassa in una piccola strada nei pazienti ipertesi. La ricerca condotta presso il Laboratorio Channing in Boston ha rivelato che dosi moderate di supplementi di olio di pesce hanno scarso effetto sulla condizione di alta pressione sanguigna nei soggetti normotesi.

Dovremmo sostituire gli oli vegetali con olio di pesce?

La risposta breve è no. Ci sono molti siti web che consigliano alle persone di smettere di mangiare oli vegetali e passare ad olio di pesce, al fine di aumentare l’assunzione di acidi grassi omega-3. Tuttavia, va notato che la maggior parte di questi siti prendere una polarizzazione verso olio di pesce per aumentare le vendite dei loro prodotti. L’olio di pesce è una buona fonte di omega-3, acidi grassi essenziali e deve essere consumato, ma questo non significa necessariamente che si debba sostituire completamente gli oli vegetali con olio di pesce.

Ecco una breve sugli acidi grassi Omega-3: Ci sono tre tipi di acidi grassi Omega 3, l’alfa-linolenico (ALA), l’acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Tutti e tre sono importanti per il corpo. Fonti vegetali, tra cui l’olio di semi di lino, olio di soia, olio di canapa, olio di colza, olio di noci, semi di colza, di Perilla, chia e tofu sono ricchi di ALA. Il corpo umano ha la capacità di convertire ALA in DHA e EPA, anche se ci sono alcune limitazioni a questa conversione.

Attenzione a dosaggio di olio di pesce

Una dose eccessiva di olio di pesce può avere allergie e gli effetti collaterali negativi sul corpo. Inoltre, l’olio di pesce può essere problematico se si dispone di alcune condizioni per cui è necessario consumare integratori di olio di pesce con cautela. Si consiglia di consultare un medico o un medico per l’esatto dosaggio di olio di pesce si dovrebbe prendere. Inoltre, l’olio di pesce può essere consumato in varie forme. Questi includono mangiare il pesce direttamente dal forno, arrostire, friggere, grigliare, cottura alla griglia, o fumarla. È anche possibile consumare sotto forma di integratori alimentari concentrati come liquido, compresse, capsule, pillole, o gel morbido. Inoltre, ci sono vari gradi farmaceutici di olio di pesce. Non è necessario consumare costantemente grado farmaceutico olio di pesce o integratori di olio di pesce ancora. Sarà anche opportuno consultare il proprio medico per confermare il vostro modo di consumare olio di pesce e la vostra necessità generale di esso nella vostra dieta.

Pesce purezza dell’olio

Bisogna prestare attenzione alla qualità di olio di pesce al momento dell’acquisto esso. L’olio di pesce è ottenuto da quasi tutti i pesci – d’acqua dolce, fattoria, oceano, mare profondo e pesce di mare poco profondo. Tutti questi pesci possono essere contaminati da composti tossici quali mercurio, arsenico, piombo, forme di calcio, furani, diossine, PCB, e mercurio metilico, e possono influenzare negativamente il corpo umano. Pertanto, l’olio di pesce utilizzato deve essere pura. Molte aziende vendono ultra olio di pesce raffinato o olio di pesce distillato, ma si dovrebbe sempre verificare se sono state rispettate le norme e fare la tua ricerca su una società o di un prodotto prima di aggiungerla alla vostra dieta.

Olio di pesce e vitamine

Vitamina A e Vitamina D: olio di pesce, in particolare i tipi ottenuti da fegati di pesce, come l’olio di fegato di merluzzo è una ricca fonte di vitamina A e di vitamina D. Tuttavia, l’eccessiva dose di olio di fegato di merluzzo può portare a tossicità della vitamina, l’accumulo di eccessive vitamine nel corpo, che può causare gravi effetti collaterali.

Vitamina E: varie credenze che circondano l’olio di pesce e vitamina E sono:

L’olio di pesce subisce ossidazione e può diventare rancido, portando alla formazione di radicali liberi. L’aggiunta di antiossidanti come la vitamina E di olio di pesce può aiutare a prevenire la formazione di questi radicali liberi.

Dose eccessiva di olio di pesce porta alla diminuzione dei livelli di vitamina E nel corpo umano. Questa perdita di vitamina E dovrebbe essere completato con i supplementi di vitamina E esterni.

La combinazione di olio di pesce e vitamina E può beneficiare del trattamento di molti tumori e malattie cardiache quando combinato, piuttosto che usato singolarmente come metodo di trattamento.

La ricerca preliminare è stata effettuata il che dimostra le dichiarazioni di cui sopra; tuttavia, questi devono essere motivata con la ricerca più approfondita prima di trarre conclusioni forti sul l’uso di olio di pesce e vitamina E in uno sforzo congiunto.