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Benefici per la salute di Yoga

I benefici per la salute di yoga includono il controllo del diabete, il controllo dell’ipertensione, un cuore più forte, ha ridotto il dolore alla schiena, sollievo da artrosi, miglioramento delle condizioni gastriche, il controllo di asma e bronchite, e perdita di peso in modo sano. Lo Yoga è una scienza provata che trae origine a migliaia di anni ed è composto da teorie e osservazioni, che sono stati dimostrati dalla scienza moderna.

Lo yoga è considerato il primo passo nella spiritualità. La parola yoga significa “unione” o “essere uniti” con lo Spirito Divino. Secondo Patanjali, il padre di yoga, è un modo attraverso cui il controllo del mondo materiale sullo spirito umano può essere eliminato. Lo yoga ha lo scopo di portare la pace interiore ed equilibrio, a parte dal mondo caotico esterno. Si tratta di una pratica che coinvolge sia la mente e il corpo e viene utilizzato per ottenere un miglioramento della salute e del relax.

La ricerca è attualmente in fase di fatto per analizzare i benefici per la salute di posture yoga e (tecniche di respirazione) Pranayama e meditazione.

Patanjali ha descritto lo yoga come in possesso di ‘Ashtaangas’ o otto arti.
Sulla prima parte, o il anga, è di circa l’etica e la moralità. Il praticante deve svolgere le loro attività quotidiane nel modo più etico possibile.

La seconda parte è di circa osservanze. Il praticante deve fare corpo sicuro di uno e la mente non sono inquinate dopo la purificazione. Questa parte è per lo più sulle influenze mondane sulla mente e il corpo umano.

Dopo aver realizzato i primi due passaggi, il terzo passo è di ‘asana’ o posture fisiche. Queste asana aumentano la forza, la resistenza e la resistenza alle varie malattie, che abilita così il corpo, la mente e l’anima.

Pranayama, la quarta parte, è considerato come il passo più importante nello yoga. ‘Prana’ è la forza vitale e ‘ayama’ è l’estensione. Pranayama significa l ‘”estensione del respiro”. Saggi in tempi antichi ha rilevato che la respirazione oscillatorio ha una buona influenza sulla mente.

La quinta parte è chiamato pratyahara, che è il processo di ritiro dei sensi. I nostri organi di senso sono alimentati dal mondo che ci circonda, che può portare a sofferenza e il dolore.

yoga2Concentration o dharna, è la sesta parte ed è uno dei passi più difficili. Esperti di yoga e guru suggeriscono concentrazione sulla respirazione può aiutare a tenere fuoco in una direzione.

Meditazione, il settimo arto, può essere diverso da concentrazione. Nella concentrazione, si deve concentrarsi su qualcosa, mentre in meditazione, l’attenzione non è su qualsiasi oggetto o pensiero.

L’arto ottava e ultima è Samadhi. Questa è la fase finale del medico. Il professionista entra in uno stato di tranquillità, dove sembra di essere in un sonno profondo, ma in realtà è completamente sveglio e consapevole di ciò che lo circonda. Si crede che egli ha unito con lo spirito divino.

Secondo Patanjali, lo yoga fisico facilita la più complessa meditazione e la perfezione spirituale. Si ritiene che un vero praticante di yoga può raggiungere uno stato di leggerezza nella loro mente.

Secondo il National Health Interview Survey, nel 2007, lo yoga è tra le prime pratiche di salute complementari utilizzati negli USA.

Benefici per la salute di Yoga

Pratica yoga quotidiana può portare a una serie di vantaggi ai professionisti. Lo Yoga aiuta non solo il controllo delle malattie, ma svolge anche un ruolo importante nel raggiungimento del relax e forma fisica.

Depressione e stress: Yoga di BKS Iyengar ha posizioni yoga per eliminare lo stress dal corpo e la mente. Posizioni Yoga come la postura cadavere, la postura del bambino, la postura in avanti-bending, le gambe fino al muro, la postura del gatto, di back-piegatura, e headstand sono considerati buoni per eliminare la depressione e lo stress. I test hanno dimostrato risposte positive per l’impatto dello yoga sulla depressione e lo stress, perché i partecipanti hanno riportato una marcata diminuzione dei livelli di depressione.

31397649-joven-mujer-haciendo-ejercicios-de-yoga-al-aire-libreControlli Ipertensione: pratica yoga e le tecniche di rilassamento nello yoga hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna. La pratica regolare di posture, come shavasana, padmasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama, come chandravedi e sheetali, aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Queste posizioni mantenere il corpo e la mente in uno stato di rilassamento. Uno studio sul ruolo di yoga nel controllo della pressione sanguigna ha mostrato risultati più positivi rispetto ai trattamenti con placebo.

Yoga per un cuore sano: Yoga e un cambiamento di stile di vita possono aiutare a mantenere un cuore e il corpo sano. Pranayama e Ujjayi pranayama Bhramari sono benefiche per il cuore. Altre posizioni, come vajrasana, janushirasana, padahastasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama come Sarala pranayama e Chandra bhedi pranayama possono essere praticate per un corpo più sano. Uno studio su persone con malattie coronariche ha mostrato che, includendo lo yoga nella loro normale routine, così come un cambiamento di stile di vita e una dieta sana, l’incidenza di malattia coronarica è stato ridotto drasticamente.

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Controllo del diabete: la pratica regolare dello yoga può anche aiutare nel controllo del diabete. Alcune delle posizioni che possono aiutare nel controllo del diabete includono pavanamuktasana, ardhamatsyendrasana, gomukhasana, koormasana, Bhujangasana, dhanurasana e Mayurasana. Oltre a queste posizioni, esercizi di pranayama, come suryabhedi, ujjayi e Bhastrika sono anche stati prescritti per il diabete. Test controllati su pazienti diabetici hanno determinato il miglioramento delle condizioni diabetici per la maggioranza delle persone che avevano subito una sorta di yoga formazione.

Back Pain Relief: Yoga può beneficiare le persone con mal di schiena pure. Alcune posizioni yoga o posture, come mountain pongono, piccione posa, plancia parete posa, indietro di trazione, e la postura del bambino, in grado di fornire sollievo dal dolore lombare.

Disturbi di stomaco: disturbi gastrici possono essere alleviati con la pratica dello yoga. Alcuni asana, o posture quali pavanamuktasana, padahastasana e Padangusthasana aiuto nel controllare disturbi gastrici, tonificare i muscoli addominali, aumentano succhi gastrici, e migliorare la digestione. Queste posizioni sono semplici posture-forward bending dove si deve toccare i piedi senza piegare le ginocchia e portarlo avanti al punto che le palme devono venire sotto i propri piedi con facilità. Questo può aiutare a sollievo fet tra una vasta gamma di problemi gastrointestinali.

Artrosi Relief: Yoga funziona bene nel controllo del dolore muscolo-scheletrico e, soprattutto l’artrosi. L’efficacia dello yoga osteoartrite è stato studiato su persone che soffrono di artrosi nelle mani. I test hanno dimostrato che praticare lo yoga è efficace nel fornire sollievo dal artrosi mano.

Asma e bronchite: Pranayama, o esercizi di respirazione, a yoga sono buone per i pazienti asmatici. Posture yoga come il mezzo-spinale torsione, postura vento alleviare, e la postura cadavere, insieme con alternanza di tecnica respirazione a narici possono agire come rimedi per l’asma e bronchite.

Yoga per dimagrire: Surya Namaskara è considerato benefico per la perdita di peso. Pada hasthasana e trikonasana può anche essere utile a perdere peso.

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Sindrome del tunnel carpale: sindrome del tunnel carpale è una condizione caratterizzata da pressione sui nervi del polso. Questi sensazione nervi alimentazione e movimento nella mano. Questa condizione provoca debolezza, intorpidimento, formicolio e e può anche causare danno muscolare nella mano o le dita. Yoga può ridurre gli effetti della sindrome del tunnel carpale significativamente.

Aumenta la Flessibilità: Non ci sono particolari posture yoga che influiscono positivamente varie articolazioni e punti di stress del corpo. Yoga migliora la lubrificazione di queste articolazioni, legamenti e tendini, che li rende flessibile e funzionale.

Disintossicazione: Yoga assicura stretching dei muscoli e delle articolazioni, insieme con l’allenamento completa dei vari organi interni, che a sua volta migliora l’afflusso di sangue ottimale. Un flusso di sangue sano è essenziale per stanare le tossine e fornire nutrimento a tutte le cellule del corpo per una vita slanciata. Lo yoga può rallentare il ritmo di invecchiamento e garantire la vitalità.

Yoga in gravidanza: Yoga è benefico durante la gravidanza pure. Ricercatori nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dello yoga per le donne in stato di gravidanza, e ha scoperto che si può ridurre il rischio di sviluppare loro ansia e depressione.

Vantaggi di Surya Namaskara: Surya namaskara, noto anche come saluto al sole, è una serie di esercizi di yoga 6 che è composto di movimenti rapidi. Si tratta di una tecnica efficace che agisce per tonificare i muscoli, accelerando e intensificando la respirazione e il ritmo cardiaco. Allo stesso tempo, esso allontana il corpo da costruire acido lattico nei muscoli, che si traduce in stanchezza e dolore. Questo facilita anche approvvigionamento ottimale di ossigeno ai polmoni e l’intero corpo. La pratica regolare di questa tecnica rafforza e flette i muscoli intorno al collo, spalle, braccia, polsi, cosce, polpacci e caviglie. Inoltre aumenta la capacità polmonare, la resistenza e lo sviluppo cardiaco. Surya namaskara controlla malattie come ipertensione, palpitazioni, mal di schiena, insonnia, miglioramento della memoria, e la compressione della regione addominale. Esso prevede anche sollievo da problemi di stitichezza, dispepsia, e della tiroide.

Facile da praticare: Yoga è semplice e ideale per ogni fascia di età in quanto comporta movimenti lenti e statici. Ha un minimo rischio di danno muscolare ed è un attività di consumo a basso contenuto calorico, dove l’area di spinta principale comprende tecniche di respirazione.

Cose da ricordare

Yoga deve essere appreso sotto la guida di un esperto istruttore. Anche se lo yoga può essere praticato da tutti, a prescindere dall’età e dal sesso, assicuratevi di prendere il parere del vostro medico se si soffre di disturbi cardiaci o eventuali patologie acute o croniche che richiedono cautela.

Non praticare lo yoga dopo aver consumato superalcolici o droghe che alterano la mente.

Fare yoga in luce diretta del sole non è raccomandato. Selezionare ambiente confortevole per la pratica, sia all’aperto o al chiuso.

Prova a concentrarsi su ogni postura non fatevi distrarre da altri nella stanza o intorno a voi.

Procedete lentamente e costantemente seguendo le istruzioni con precisione.

Non più sforzo e fare delle pause tra una sessione di prove.

Benefici per la salute di rosmarino olio

Rosemary Oil

Rosemary Oil

Benefici per la salute di Rosemary Oil

Oggi, molti medicinali contengono olio di rosmarino. I vari, ben documentati benefici per la salute di olio di rosmarino sono elencati di seguito:

Indigestione: olio di rosmarino è spesso usato per indigestione, alleviare flatulenza, crampi allo stomaco, stitichezza, e gonfiore. Olio essenziale di rosmarino è anche pensato per alleviare i sintomi della dispepsia ed è stimolante dell’appetito. Inoltre, la ricerca ha dimostrato l’olio essenziale da disintossicante per il fegato, e aiuta anche a regolare la creazione e il rilascio di bile, che è una parte fondamentale del processo digestivo. Inoltre stimola il flusso sanguigno e migliora la circolazione, che possono beneficiare l’assorbimento di nutrienti dal cibo. Foglie di rosmarino vengono spesso aggiunti a piatti di carne, perché è particolarmente utile a digerire la carne, agnello particolare, carne di manzo e di maiale.

Cura dei capelli: olio di rosmarino e tè rosmarino sono ampiamente utilizzati per la cura dei capelli negli shampoo e lozioni. L’uso regolare di olio di rosmarino aiuta a stimolare i follicoli, facendo crescere i capelli più lunghi e più forte. Si ritiene inoltre che l’olio di rosmarino rallenta la caduta dei capelli e prematura incanutimento dei capelli. Pertanto, è un ottimo tonico per le persone calve o coloro che stanno cominciando a mostrare segni di calvizie maschile.

Olio essenziale di rosmarino è anche utile per scalpi secca e squamosa. Massaggio regolare del cuoio capelluto con olio di rosmarino nutre il cuoio capelluto e rimuove la forfora. Inoltre, è spesso mescolato con olio di tea tree e olio di basilico per trattare alternativamente problemi del cuoio capelluto. Per molti anni, il rosmarino è stato combinato con l’olio di oliva come un modo per scurire e rafforzare i capelli, utilizzando trattamenti olio caldo.

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Cura della bocca: olio essenziale di rosmarino è un disinfettante ed è spesso usato come un lavaggio bocca. Inoltre aiuta a rimuovere l’alito cattivo. Rimuovendo i batteri orali, olio essenziale di rosmarino può prevenire gengiviti, carie, la placca costruire, e altri danni condizioni dentale.

Cura della pelle: l’olio essenziale di rosmarino non è utilizzato nella cura della pelle nel modo più ampio è usato nella cura dei capelli, ma ha le qualità antimicrobiche e antisettiche che lo rendono utile in sforzi per eliminare eczema, dermatiti, pelle grassa, e l’acne. L’applicazione topica di olio essenziale, o massaggio regolare con l’olio aiuta a tonificare la pelle e la rimozione di secchezza. Si può anche dare la vostra pelle un sano, anche bagliore quando regolarmente applicato, o quando si tratta di una componente principale delle vostre creme idratanti e altre creme.

Aumentare l’attività mentale: olio essenziale di rosmarino è un ottimo cervello e nervi tonico. E ‘spesso usato dagli studenti durante i periodi di esame perché aumenta la concentrazione e aiuta a studiare in modo efficiente. Stimola l’attività mentale ed è un buon rimedio per la depressione, la fatica mentale e la dimenticanza. L’inalazione di olio di rosmarino sembra sollevare immediatamente il vostro spirito. Ogni volta che il vostro cervello è stanco, provare l’inalazione di un po ‘di olio di rosmarino per rimuovere la noia e rinnovare la vostra energia mentale.

In uno studio del 2003, i ricercatori hanno scoperto che dei 144 partecipanti al test che hanno inalato olio di rosmarino durante un esame visualizzata funzione cognitiva significativamente più alto. Questo è il motivo per cui alcuni ricercatori stanno iniziando a esplorare le opzioni per l’utilizzo di olio di rosmarino come un trattamento alternativo per rallentare l’insorgenza della malattia di Alzheimer in alcuni pazienti a causa di questa apparente collegamento tra l’attività neurale potenziato e l’olio essenziale.

Stress Relief: A parte dalla natura rilassante aromaterapia e l’inalazione generale di olio essenziale di rosmarino, è stato dimostrato per ridurre effettivamente il livello di cortisolo nella saliva. Il cortisolo è uno dei principali ormoni dello stress che vengono rilasciati durante la “fuga o lotta” risposta del corpo allo stress. Eccesso di cortisolo nel sangue che può verificarsi a causa di stress cronico può devastare sul corpo, compreso il suo equilibrio ormonale e l’efficienza del metabolismo. Uno studio pubblicato nel 2007, ha detto che l’inalazione di olio di rosmarino e olio di lavanda per cinque minuti ha ridotto in modo significativo i livelli di cortisolo nella saliva la prova del soggetto, che potrebbero diminuire seriamente i pericoli insiti da stress cronico.

Immune Boost Sistema: Gli antiossidanti sono alcune delle armi difensive più preziosi che abbiamo nel nostro corpo per combattere le infezioni e le malattie, in modo che qualsiasi cibo o olio essenziale che sia aggiunge o stimola l’attività degli antiossidanti è un enorme vantaggio per la salute globale. Lo stesso studio che ha trovato che i livelli di cortisolo sono diminuiti dopo il massaggio simultanea e l’inalazione di olio essenziale di rosmarino ha inoltre rilevato che il lavaggio attività dei radicali liberi nel corpo dei soggetti di prova ‘anche aumentato in modo significativo. Ciò significa che l’uso regolare o l’inalazione di olio essenziale di rosmarino in sessioni di aromaterapia o in altri modi possono aumentare la forza del sistema immunitario e contribuire a combattere tutte le malattie associate con i radicali liberi, tra cui il cancro e le malattie cardiache.

Il sollievo dal dolore: la capacità di olio essenziale di rosmarino per alleviare il dolore ha portato il suo ampio uso nel trattamento di mal di testa, dolori muscolari, reumatismi e anche l’artrite. Massaggiare la zona interessata, che è nel dolore con olio essenziale di rosmarino può dare rapidamente alleviare il dolore. I bagni di vapore con olio di rosmarino risultano anch’essi essere efficace nel trattamento di reumatismi. Ha alcune qualità anti-infiammatori pure, che rende molto bene per alleviare il dolore da distorsioni e dolori articolari. Inoltre, è noto per stimolare la circolazione del sangue, che può alleviare il dolore e aiutare anche nella coagulazione delle ferite per la guarigione più veloce.

Aroma: Rosemary ha un aroma affascinante, che rende l’olio essenziale di rosmarino un ottimo inalanti. L’olio è usato in deodoranti per ambiente, cosmetici, prodotti di bellezza, cibo, olio da bagno, candele e profumi a causa del suo aroma unico ed inebriante. Quando viene inalato l’olio, può aumentare l’energia mentale ed è noto anche per liberare le vie respiratorie. Molte persone spruzzare una miscela di olio essenziale di rosmarino e acqua per rimuovere i cattivi odori da camera e oggetti.

rosemaryessentialoilSexually malattie a trasmissione: Recenti ricerche suggeriscono che l’uso di qualità antimicrobiche di olio essenziale di rosmarino può aiutare a ridurre gli effetti e le infiammazioni ricorrenti del virus dell’herpes. Il virus dell’herpes può sviluppare rapidamente l’immunità normale farmaco antivirale, quindi sono sempre in fase di esplorare metodi alternativi. Numerosi studi hanno dimostrato ora l’olio essenziale di rosmarino essere un’opzione efficace per ridurre i sintomi del virus Herpes in soggetti di prova, e anche colpisce il livello di contagiosità del virus.

Problemi respiratori: I benefici di olio essenziale di rosmarino nel trattamento di problemi respiratori sono ben studiati e supportati. Il profumo del petrolio ha dimostrato di dare sollievo dalla congestione della gola, ed è utilizzato anche nel trattamento delle allergie respiratorie, raffreddori, mal di gola e l’influenza. Poiché l’olio di rosmarino ha anche qualità antisettiche, è efficace anche per le infezioni respiratorie. L’olio è antispasmodico e viene quindi utilizzato in alcuni programmi di trattamento per l’asma bronchiale.

Ci sono varie altre domande riguardanti i possibili benefici per la salute di olio di rosmarino, tra cui il suo utilizzo per i disturbi del ciclo mestruale, crampi mestruali, ulcera peptica, il flusso di urina, prostata, cistifellea, intestino, fegato, cataratta, il cuore, la mobilità degli spermatozoi, la leucemia, rene pietre e dolore associato. La ricerca è attualmente in corso per studiare il suo potenziale nel trattamento di vari tipi di cancro, compresi quelli del colon, stomaco, seno e polmoni.

Olio di rosmarino può, a volte, causare reazioni allergiche, quindi dovrebbe essere utilizzato solo se prescritto o dopo un’approfondita consultazione con il medico specialista. Poiché l’olio di rosmarino è volatile in natura, l’olio è a volte causato vomito e spasmi. Pertanto, non dovrebbe mai essere ingerito. Si consiglia vivamente di olio essenziale di rosmarino non deve essere utilizzato da donne in stato di gravidanza, l’allattamento al seno, o allattamento. L’uso eccessivo di olio può anche portare ad aborto spontaneo o una disabilità nel feto.

Olio essenziale di rosmarino è ampiamente utilizzato in aromaterapia per la sua versatilità come aroma di benvenuto in tante combinazioni popolari. L’olio si mescola bene con l’incenso, lavanda, salvia sclarea, legno di cedro, basilico, timo, citronella, citronella, elemi, geranio, camomilla, menta piperita e cardamomo.

Benefici per la salute di basilico olio essenziale

basilico olio essenziale

Basilico olio essenziale

I benefici per la salute di olio essenziale di basilico includono la capacità di trattare la nausea, cinetosi, indigestione, stipsi, problemi respiratori, e il diabete. Olio di basilico è anche una buona fonte di vitamina A, magnesio, potassio, ferro e calcio.

Le foglie ei semi della pianta di basilico sono le parti medicinali importanti di questa erba, che viene regolarmente utilizzato in cucina e ricette da tutto il mondo. Olio essenziale di basilico è popolare in Europa, Asia centrale, India e Sud-Est asiatico. L’olio è ampiamente utilizzato per scopi culinari nella regione del Mediterraneo e costituisce ancora il principio attivo di molte ricette italiane come il pesto. E ‘anche usato quando fare la pasta e insalate.

Basil è stato ampiamente utilizzato in tempi antichi in posto come l’India per vari scopi medicinali (medicina ayurvedica). L’erba è stata usata per trattare la diarrea, tosse, scariche mucose, costipazione, indigestione, e alcune malattie della pelle.

Benefici per la salute di basilico olio essenziale

I benefici per la salute di olio essenziale di basilico sono i seguenti:

Applicazioni cosmetici: olio essenziale di basilico è utilizzato localmente e massaggiata sulla pelle. Esalta la lucentezza della pelle e dei capelli opachi-looking. Come risultato, è ampiamente utilizzato in molti integratori di cura della pelle che pretendono di migliorare il tono della pelle. E ‘anche comunemente usato per trattare i sintomi di acne e altre infezioni della pelle.

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Olio essenziale di basilico

160x600-1Digestione: olio essenziale di basilico è usato anche come tonico digestivo. Poiché l’olio al basilico ha proprietà carminative, è utilizzato per il trattamento di indigestione, costipazione, crampi allo stomaco e flatulenza. Esso fornisce un immediato sollievo dal gas nello stomaco e nell’intestino. Ha anche le qualità coliche e viene quindi utilizzato per alleviare il dolore intestinale.

Malattia: olio essenziale di basilico è efficace nel fornire sollievo dal raffreddore, influenza e febbre associati. Grazie alla sua natura antispasmodico, è spesso utilizzato per trattare i sintomi di pertosse.

Respiratoria: Insieme alla sua funzione per alleviare la tosse, può anche essere usato per il trattamento di asma, bronchite, e infezioni del seno.

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Infezioni: olio basilico è buono per il trattamento di una varietà di infezioni come tagli, ferite, infezioni alla pelle e infezioni della vescica grazie alle sue proprietà antibatteriche. E ‘anche un bene per le infezioni virali che attaccano il corpo e può entrare nel corpo attraverso altre ferite.

Disturbi da stress: olio essenziale di basilico ha un effetto rinfrescante quando odore o consumato, quindi è usato per il trattamento di tensione nervosa, stanchezza mentale, malinconia, emicrania e depressione. A causa della natura calmante di olio essenziale di basilico, è ampiamente utilizzato in aromaterapia. Regolarmente utilizzando questo olio essenziale fornisce forza e chiarezza mentale.

Circolazione del sangue: olio essenziale di basilico migliora la circolazione sanguigna e aiuta ad aumentare e ottimizzare le varie funzioni metaboliche del corpo.
Dolore: olio essenziale di basilico è un analgesico e fornisce sollievo dal dolore. Ecco perché questo olio essenziale è spesso usato nel trattamento di artrite, ferite, lesioni, ustioni, contusioni, cicatrici, lesioni sportive, di recupero chirurgico, distorsioni, e mal di testa.

Salute degli occhi: E ‘oftalmica e può alleviare rapidamente gli occhi iniettati di sangue.

Nausea e vomito: olio essenziale di basilico può essere utilizzato per prevenire il vomito, in particolare quando la fonte della nausea è cinetosi, ma anche da molte altre cause.

Prurito: olio essenziale di basilico è anche un buon trattamento per il prurito da punture e punture di api, insetti e persino serpenti.

Parola di cautela

Olio essenziale di basilico e basilico in qualsiasi altra forma dovrebbe essere evitato da donne in gravidanza, l’allattamento al seno, o allattamento. D’altro canto, alcune persone suggeriscono che aumenta il flusso di latte, ma più ricerca deve essere fatto.

Mescolanza

Olio essenziale di basilico si fonde bene con bergamotto, salvia sclarea, chiodi di garofano gemma, geranio, lime, limone, issopo, ginepro, eucalipto, neroli, maggiorana, rosmarino, melissa e lavanda.