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Benefici per la salute di Yoga

I benefici per la salute di yoga includono il controllo del diabete, il controllo dell’ipertensione, un cuore più forte, ha ridotto il dolore alla schiena, sollievo da artrosi, miglioramento delle condizioni gastriche, il controllo di asma e bronchite, e perdita di peso in modo sano. Lo Yoga è una scienza provata che trae origine a migliaia di anni ed è composto da teorie e osservazioni, che sono stati dimostrati dalla scienza moderna.

Lo yoga è considerato il primo passo nella spiritualità. La parola yoga significa “unione” o “essere uniti” con lo Spirito Divino. Secondo Patanjali, il padre di yoga, è un modo attraverso cui il controllo del mondo materiale sullo spirito umano può essere eliminato. Lo yoga ha lo scopo di portare la pace interiore ed equilibrio, a parte dal mondo caotico esterno. Si tratta di una pratica che coinvolge sia la mente e il corpo e viene utilizzato per ottenere un miglioramento della salute e del relax.

La ricerca è attualmente in fase di fatto per analizzare i benefici per la salute di posture yoga e (tecniche di respirazione) Pranayama e meditazione.

Patanjali ha descritto lo yoga come in possesso di ‘Ashtaangas’ o otto arti.
Sulla prima parte, o il anga, è di circa l’etica e la moralità. Il praticante deve svolgere le loro attività quotidiane nel modo più etico possibile.

La seconda parte è di circa osservanze. Il praticante deve fare corpo sicuro di uno e la mente non sono inquinate dopo la purificazione. Questa parte è per lo più sulle influenze mondane sulla mente e il corpo umano.

Dopo aver realizzato i primi due passaggi, il terzo passo è di ‘asana’ o posture fisiche. Queste asana aumentano la forza, la resistenza e la resistenza alle varie malattie, che abilita così il corpo, la mente e l’anima.

Pranayama, la quarta parte, è considerato come il passo più importante nello yoga. ‘Prana’ è la forza vitale e ‘ayama’ è l’estensione. Pranayama significa l ‘”estensione del respiro”. Saggi in tempi antichi ha rilevato che la respirazione oscillatorio ha una buona influenza sulla mente.

La quinta parte è chiamato pratyahara, che è il processo di ritiro dei sensi. I nostri organi di senso sono alimentati dal mondo che ci circonda, che può portare a sofferenza e il dolore.

yoga2Concentration o dharna, è la sesta parte ed è uno dei passi più difficili. Esperti di yoga e guru suggeriscono concentrazione sulla respirazione può aiutare a tenere fuoco in una direzione.

Meditazione, il settimo arto, può essere diverso da concentrazione. Nella concentrazione, si deve concentrarsi su qualcosa, mentre in meditazione, l’attenzione non è su qualsiasi oggetto o pensiero.

L’arto ottava e ultima è Samadhi. Questa è la fase finale del medico. Il professionista entra in uno stato di tranquillità, dove sembra di essere in un sonno profondo, ma in realtà è completamente sveglio e consapevole di ciò che lo circonda. Si crede che egli ha unito con lo spirito divino.

Secondo Patanjali, lo yoga fisico facilita la più complessa meditazione e la perfezione spirituale. Si ritiene che un vero praticante di yoga può raggiungere uno stato di leggerezza nella loro mente.

Secondo il National Health Interview Survey, nel 2007, lo yoga è tra le prime pratiche di salute complementari utilizzati negli USA.

Benefici per la salute di Yoga

Pratica yoga quotidiana può portare a una serie di vantaggi ai professionisti. Lo Yoga aiuta non solo il controllo delle malattie, ma svolge anche un ruolo importante nel raggiungimento del relax e forma fisica.

Depressione e stress: Yoga di BKS Iyengar ha posizioni yoga per eliminare lo stress dal corpo e la mente. Posizioni Yoga come la postura cadavere, la postura del bambino, la postura in avanti-bending, le gambe fino al muro, la postura del gatto, di back-piegatura, e headstand sono considerati buoni per eliminare la depressione e lo stress. I test hanno dimostrato risposte positive per l’impatto dello yoga sulla depressione e lo stress, perché i partecipanti hanno riportato una marcata diminuzione dei livelli di depressione.

31397649-joven-mujer-haciendo-ejercicios-de-yoga-al-aire-libreControlli Ipertensione: pratica yoga e le tecniche di rilassamento nello yoga hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna. La pratica regolare di posture, come shavasana, padmasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama, come chandravedi e sheetali, aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Queste posizioni mantenere il corpo e la mente in uno stato di rilassamento. Uno studio sul ruolo di yoga nel controllo della pressione sanguigna ha mostrato risultati più positivi rispetto ai trattamenti con placebo.

Yoga per un cuore sano: Yoga e un cambiamento di stile di vita possono aiutare a mantenere un cuore e il corpo sano. Pranayama e Ujjayi pranayama Bhramari sono benefiche per il cuore. Altre posizioni, come vajrasana, janushirasana, padahastasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama come Sarala pranayama e Chandra bhedi pranayama possono essere praticate per un corpo più sano. Uno studio su persone con malattie coronariche ha mostrato che, includendo lo yoga nella loro normale routine, così come un cambiamento di stile di vita e una dieta sana, l’incidenza di malattia coronarica è stato ridotto drasticamente.

Controllo del diabete: la pratica regolare dello yoga può anche aiutare nel controllo del diabete. Alcune delle posizioni che possono aiutare nel controllo del diabete includono pavanamuktasana, ardhamatsyendrasana, gomukhasana, koormasana, Bhujangasana, dhanurasana e Mayurasana. Oltre a queste posizioni, esercizi di pranayama, come suryabhedi, ujjayi e Bhastrika sono anche stati prescritti per il diabete. Test controllati su pazienti diabetici hanno determinato il miglioramento delle condizioni diabetici per la maggioranza delle persone che avevano subito una sorta di yoga formazione.

Back Pain Relief: Yoga può beneficiare le persone con mal di schiena pure. Alcune posizioni yoga o posture, come mountain pongono, piccione posa, plancia parete posa, indietro di trazione, e la postura del bambino, in grado di fornire sollievo dal dolore lombare.

Disturbi di stomaco: disturbi gastrici possono essere alleviati con la pratica dello yoga. Alcuni asana, o posture quali pavanamuktasana, padahastasana e Padangusthasana aiuto nel controllare disturbi gastrici, tonificare i muscoli addominali, aumentano succhi gastrici, e migliorare la digestione. Queste posizioni sono semplici posture-forward bending dove si deve toccare i piedi senza piegare le ginocchia e portarlo avanti al punto che le palme devono venire sotto i propri piedi con facilità. Questo può aiutare a sollievo fet tra una vasta gamma di problemi gastrointestinali.

Artrosi Relief: Yoga funziona bene nel controllo del dolore muscolo-scheletrico e, soprattutto l’artrosi. L’efficacia dello yoga osteoartrite è stato studiato su persone che soffrono di artrosi nelle mani. I test hanno dimostrato che praticare lo yoga è efficace nel fornire sollievo dal artrosi mano.

Asma e bronchite: Pranayama, o esercizi di respirazione, a yoga sono buone per i pazienti asmatici. Posture yoga come il mezzo-spinale torsione, postura vento alleviare, e la postura cadavere, insieme con alternanza di tecnica respirazione a narici possono agire come rimedi per l’asma e bronchite.

Yoga per dimagrire: Surya Namaskara è considerato benefico per la perdita di peso. Pada hasthasana e trikonasana può anche essere utile a perdere peso.

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Sindrome del tunnel carpale: sindrome del tunnel carpale è una condizione caratterizzata da pressione sui nervi del polso. Questi sensazione nervi alimentazione e movimento nella mano. Questa condizione provoca debolezza, intorpidimento, formicolio e e può anche causare danno muscolare nella mano o le dita. Yoga può ridurre gli effetti della sindrome del tunnel carpale significativamente.

Aumenta la Flessibilità: Non ci sono particolari posture yoga che influiscono positivamente varie articolazioni e punti di stress del corpo. Yoga migliora la lubrificazione di queste articolazioni, legamenti e tendini, che li rende flessibile e funzionale.

Disintossicazione: Yoga assicura stretching dei muscoli e delle articolazioni, insieme con l’allenamento completa dei vari organi interni, che a sua volta migliora l’afflusso di sangue ottimale. Un flusso di sangue sano è essenziale per stanare le tossine e fornire nutrimento a tutte le cellule del corpo per una vita slanciata. Lo yoga può rallentare il ritmo di invecchiamento e garantire la vitalità.

Yoga in gravidanza: Yoga è benefico durante la gravidanza pure. Ricercatori nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dello yoga per le donne in stato di gravidanza, e ha scoperto che si può ridurre il rischio di sviluppare loro ansia e depressione.

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Vantaggi di Surya Namaskara: Surya namaskara, noto anche come saluto al sole, è una serie di esercizi di yoga 6 che è composto di movimenti rapidi. Si tratta di una tecnica efficace che agisce per tonificare i muscoli, accelerando e intensificando la respirazione e il ritmo cardiaco. Allo stesso tempo, esso allontana il corpo da costruire acido lattico nei muscoli, che si traduce in stanchezza e dolore. Questo facilita anche approvvigionamento ottimale di ossigeno ai polmoni e l’intero corpo. La pratica regolare di questa tecnica rafforza e flette i muscoli intorno al collo, spalle, braccia, polsi, cosce, polpacci e caviglie. Inoltre aumenta la capacità polmonare, la resistenza e lo sviluppo cardiaco. Surya namaskara controlla malattie come ipertensione, palpitazioni, mal di schiena, insonnia, miglioramento della memoria, e la compressione della regione addominale. Esso prevede anche sollievo da problemi di stitichezza, dispepsia, e della tiroide.

Facile da praticare: Yoga è semplice e ideale per ogni fascia di età in quanto comporta movimenti lenti e statici. Ha un minimo rischio di danno muscolare ed è un attività di consumo a basso contenuto calorico, dove l’area di spinta principale comprende tecniche di respirazione.

Cose da ricordare

Yoga deve essere appreso sotto la guida di un esperto istruttore. Anche se lo yoga può essere praticato da tutti, a prescindere dall’età e dal sesso, assicuratevi di prendere il parere del vostro medico se si soffre di disturbi cardiaci o eventuali patologie acute o croniche che richiedono cautela.

Non praticare lo yoga dopo aver consumato superalcolici o droghe che alterano la mente.

Fare yoga in luce diretta del sole non è raccomandato. Selezionare ambiente confortevole per la pratica, sia all’aperto o al chiuso.

Prova a concentrarsi su ogni postura non fatevi distrarre da altri nella stanza o intorno a voi.

Procedete lentamente e costantemente seguendo le istruzioni con precisione.

Non più sforzo e fare delle pause tra una sessione di prove.

Rimedi casalinghi per Amnesia

8109584-senior-anciana-migra-a-o-gran-dolor-de-cabezaAlcuni dei rimedi casalinghi per amnesia includono mangiare le mele, noci, pepe nero, salvia, mandorle, frutta e la meditazione. Amnesia è la condizione mentale in cui si verifica la perdita di memoria totale o parziale.

Incidenti, malattie come Alzheimer, l’alcolismo, e qualsiasi tipo di danno cerebrale a causa di un trauma, malattia, o l’assunzione di farmaci sedativi sono le ragioni che stanno dietro l’amnesia. Tuttavia, può rimuovere i ricordi del passato, certi eventi, e impedisce coloro che soffrono di questa condizione di creare nuovi ricordi.

Alcuni dei sintomi più comuni di amnesia sono perdita di memoria, tra cui dimenticare le cose semplici, come nomi, numeri e certi eventi, e non vi è di solito un po ‘di confusione e l’incapacità di riconoscere volti familiari. Si tratta di una delle forme gravi e pericolose per la vita delle malattie neurodegenerative.

Le cause di amnesia sono le infezioni, malattia, abuso di alcool, le droghe, l’insufficienza vascolare, e traumi fisici. La perdita di memoria è dovuta a causa di danni ai lati bilaterali del cervello, che svolgono un ruolo fondamentale nella elaborazione della memoria, storage e richiamo. Secondo Harold Sackeim della Columbia University, la terapia elettroconvulsiva (ECT) può anche causare amnesia permanente. Le diverse parti del cervello, che sono legati a queste funzioni, sono l’ippocampo, sistema limbico, e il lobo temporale mediale. Secondo l’University College di Londra, le persone con un’amnesia causata da un danno all’ippocampo sono ostacolati nella loro capacità di immaginare scenari futuri in dettaglio.
Alcuni dei sintomi prominenti di amnesia sono i seguenti:

Disorientamento e confusione
Difficoltà a ricordare le cose
Problemi di comprensione e l’apprendimento di nuove informazioni
Difficoltà in confidenza con contesti sociali
Moduli diagnostici AmnesiaSeveral sono incluse nel trattamento regolare di amnesia, iniziando con un esame fisico, ricerca di traumi passati, e controllo per la salute generale del paziente. L’entità di questa malattia può essere determinata controllando la portata attuale di amnesia. La risonanza magnetica del cervello e le scansioni vengono condotte per verificare se il cervello è danneggiato. Il trattamento differisce da individuo a individuo. Psicoterapia gioca un ruolo fondamentale nel trattamento di amnesia, in particolare per coloro che hanno la perdita di memoria a causa di un trauma emotivo. Compromissione della memoria può essere affrontato con riabilitazione cognitiva attraverso.

Rimedi casalinghi per Amnesia

Alcuni rimedi a base di erbe, che può efficacemente aiutare a frenare l’amnesia, sono i seguenti:

Mele: Una mela può essere molto utile per il trattamento di amnesia. Le mele hanno vitamine e minerali favorevoli, vale a dire fosforo e potassio. Mangiare una mela con un cucchiaino di miele e 1 tazza di latte per il trattamento di amnesia.

Noci: Noci sono utili in caso di perdita di memoria. Essi sono utilizzati per superare altri disturbi cerebrali. Prendere 20 grammi regolarmente per le prestazioni efficaci.

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Pepe nero: Prendete una preparazione di semi finemente terra di 5 grani di pepe nero e un cucchiaino di miele al mattino, così come la sera per combattere il problema.

Sage: Sage agisce sulla parte della corteccia del cervello. La salvia è una pianta benefica per quanto riguarda il problema di amnesia. Esso svolge anche un ruolo importante nel mitigare stanchezza mentale. In aggiunta a questo, aiuta anche a sviluppare la propria concentrazione. Si consiglia di bere il tè preparato con foglie di salvia per questo motivo.

Mandorle: Mandorle rendono il cervello forte. Essi hanno proprietà speciali per dar seguito debilitazione del cervello pure. Possono ripristinare scarsa memoria a causa della debolezza del cervello. Si può immergere le mandorle in acqua per 1 ora, quindi rimuovere il rivestimento rosso. Fate una pasta fine con burro e legno di sandalo, e poi inalare una quantità moderata di questa miscela.

Brahmi Booti: Questa è un’altra erba, il cui nome botanico è Bacopa Scrophulariaceae. Funziona molto veloce su amnesia. Asciugatura 7 grammi di questa erba e poi macinare in su con le mandorle e pepe è utile per il trattamento di amnesia.

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Nutrizione: La vostra dieta dovrebbe includere tutti gli elementi essenziali. Le persone anziane devono stare lontano da cola, caffè, tè, cioccolato, alcol, prodotti di farina bianca, zucchero, coloranti alimentari artificiali, riso bianco, condimenti forti e additivi chimici. Si dovrebbe avere tre pasti al giorno. Una dieta ricca di fosforo, come cereali, latte, frutta a guscio, e succhi di frutta deve essere mangiata. Latte di mucca è estremamente utile, ma deve essere consumato tanto quanto si può digerire facilmente.

Frutta: I frutti che vi aiuterà nella perdita di memoria sono fichi, arance, mele e uva. Consumare uva passa con fichi e uva passa.

Pepe macinato: La dieta è di importanza preminente, in particolare quando si tratta di curare l’amnesia. Prendete un pizzico di esso, mescolare con il miele, e prendere questo due volte al giorno.

Meditazione: Il sistema nervoso dovrebbe funzionare correttamente in questa condizione. Essere sicuri di ottenere la corretta quantità di sonno e di riposo anche per tutto il giorno, se possibile. La meditazione aiuta anche in questo senso. Pratica scientificamente e sotto la guida professionale di un medico.

Rosemary: Questo è uno dei migliori rimedi per l’amnesia. Si può consumare il tè, che si chiama tè rosmarino. Questo tè è preparato con il rosmarino e ha i benefici per la salute di rosmarino. Bere una o due volte al giorno per ottenere risultati efficaci.

Santo Basilio: Questo aiuta a migliorare la memoria e anche per mantenere la mente in condizioni stabili. Foglie di basilico può essere consumato direttamente dopo il lavaggio loro.

Le erbe ayurvediche: Erbe come Ashwagandha, Mandookparni, Brahmi, e Shankhpushpi sono le erbe più famosi utilizzati per il trattamento di amnesia. Essi sono utilizzati anche nel trattamento Ayurvedic, come Panchakarma.

L’allenatore della mente: Scrivi il tuo tavolo tempo quotidiano e le attività che è necessario ottenere fatto. Pratica per un paio di mesi fino a quando si riesce a ricordare mentalmente. Quindi, evitare di utilizzare la nota o la scrittura. Ricorda loro. Si tratta di un modo semplice per esercitare il cervello, che migliorerà la tua memoria.