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Rimedi casalinghi per mal di schiena

Alcuni dei rimedi casalinghi per il mal di schiena includono patata cruda, succo di limone, mirabolano chebulic, cavolo, latte, la vitamina C, l’aglio, il vescovo erbaccia, tutto di avena, aceto, menta, olio di trementina, glucosio, miele, khas khas erba, zucchero candito, dieta corretta, fomentazione, yoga, e il mantenimento di una corretta postura.

Un mal di schiena si riferisce alla costante dolore lieve o cronica nel retro del proprio corpo. Essa si verifica per diverse ragioni, tra cui stile di vita irregolare, abitudini alimentari, o come risultato di varie malattie. Si può essere trattata efficacemente con vari rimedi casalinghi.

Un mal di schiena si riferisce al dolore costante provato nella parte posteriore, soprattutto al centro e le zone lombari. Il tipo di stile di vita, le condizioni di lavoro, davanti a un computer per lunghe ore, e le abitudini alimentari sono responsabili di mal di schiena. Si è trovato che si possono verificare a causa di possesso non corretta postura per lunghi periodi di tempo. Indossare i tacchi alti provoca anche faticoso allungamento dei muscoli, con conseguente mal di schiena. Alcune delle altre cause di mal di schiena includono trasportare cose pesanti sulla schiena, la gravidanza e alcune malattie come disturbi renali, irregolarità nel ciclo mestruale, la meningite, l’obesità, l’influenza, osteoporosi o artrite.

I sintomi di mal di schiena

Mal di schiena sono caratterizzati dai seguenti symptoms-

Il dolore nella parte bassa della schiena o medio
Il dolore si diffonde a volte ai fianchi e vita
Il dolore si fa sentire tra i fianchi e cosce
A volte, diventa troppo difficile cambiare da una posizione all’altra
Quando mal di schiena sono dovuti alla spondilosi, la colonna vertebrale diventa inflessibile.
Mal di schiena possono essere prevenute e curate anche prendendo alcune misure correttive. Alcuni dei rimedi domestici sono stati spiegati di seguito.

Home Rimedi per mal di schiena

Patata cruda: Patata grezza può essere ripartito su un panno morbido e avvolto intorno alla porzione di schiena, in fase di dolore. E ‘stato ampiamente eseguita per problemi di mal di schiena più bassi e ha mostrato risultati promettenti.

24430876-segmento-de-la-fruta-citrica-de-lima-aislado-en-blancoJuice: estrarre il succo di limoni da spremere e aggiungere mezzo cucchiaino di sale ad esso. Questo può essere applicato sopra la regione dolorosa e ha veloce alleviare azione. E ‘anche uno dei più facili rimedi casalinghi per il mal di schiena.

Chebulic Myrobalan: Fruit of mirabolano chebulic, che si chiama ‘haritaki’ in hindi sono stati trovati a dare grande sollievo da mal di schiena se consumato dopo i pasti.

Cavolo e latte: Uno dei rimedi domestici più facili da eseguire è bollente foglie di cavolo nel latte fino a formare una pasta spessa gelatinosa. Questo si sviluppa su un panno e può essere utilizzato per coprire la parte del vostro mal di schiena in fase.

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Vitamina C: E ‘stato osservato che la vitamina C captazione può portare a un rapido sollievo dal dolore alla schiena. La vitamina C si trova in abbondanza negli agrumi. Pertanto, si dovrebbe prendere l’abitudine di consumare una sorta di agrumi ogni giorno. L’effetto può essere notato all’interno di un giorno o due.

Aglio: Il consumo di 3-4 spicchi d’aglio è un rimedio che è legato al diminuire il mal di schiena. 8-10 spicchi d’aglio possono essere fritte in senape o olio di cocco, e poi schiacciate per ottenere una pasta viscosa. Questo può anche essere applicato sulla zona posteriore che è doloroso per ottenere un sollievo immediato.

Bishop Weed: Bishop Weed, anche denominato ‘ajwain’ in hindi, può essere utilizzato anche in problemi di mal di schiena. Una manciata di vescovo erbaccia è legata in un pezzo di stoffa e legato in modo corretto. Questo pacchetto è poi riscaldata a secco su un contenitore. Quando caldo, questo può essere rimosso dal contenitore e applicato sulle parti dolorose. Questo dà un rapido sollievo dal dolore alla schiena ed è stato usato per secoli.

Avena intero e Aceto: Preparare un mosto di tutto di avena in aceto e far bollire. Applicare il composto caldo sulla zona dolorosa.

Menta e Olio di trementina: Olio di menta e trementina può essere utilizzato anche come un rimedio a casa per alleviare il mal di schiena. Questi dovrebbero essere strofinato sui siti del dolore. Essi sono presenti nella maggior parte dei unguenti sollievo dal dolore.

Glucosio o miele: è anche scoperto che bere il glucosio con acqua tiepida o miele sono utili nella riduzione del dolore.

Khas Khas Erba e Sugar Candy: Una miscela di Khas Khas e zucchero possono essere mescolati e applicati alle aree dolorose per alleviare il mal di schiena.

Una dieta appropriata: è consigliabile che un individuo con il mal di schiena deve avere una dieta equilibrata. Latte, succhi di frutta, germogli e frutti deve essere assunto regolarmente ogni giorno. Verdure al vapore come il cavolfiore, carote, pomodori, spinaci, cavoli e dovrebbero anche trovare posto nel grafico cibo. Spicy, oleose, e pesanti alimenti, così come tè, caffè, dolci e latticini devono essere eliminate non appena si inizia soffre di un mal di schiena.

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Fomentation: Secondo Bio-Medicina, fomentation o trattamento a caldo hanno sempre mostrato risultati positivi per alleviare il mal di schiena. Prendete un panno e immergerlo in acqua calda. Questo tessuto può ora essere applicato sul retro per dare sollievo immediato alle zone dolorose.

Yoga: E ‘stato riscontrato che le asana yoga sono molto buone per il mal di schiena completamente polimerizzazione. Alcuni asana, come shalabhasan, uttanpadasan, bhujangasan e shavasan possono essere eseguiti regolarmente per eliminare questo fastidioso disturbo.

Postura corretta: mantenere la postura adeguata durante le lunghe ore di lavoro faticoso e durante il sonno è consigliabile. Una persona lamentarsi di mal di schiena deve continuare passeggiate regolari ed eseguire esercizio quotidiano. Questo fornisce il rilassamento ai muscoli e le articolazioni tesi. Bisogna assolutamente evitare di indossare i tacchi alti, in quanto possono sempre fare pressione sul vostro mal di schiena.

Secondo Sentara Medical Group, si deve essere consapevoli di curve naturali del loro indietro e cercare di mantenerli in posizione corretta. Dormire su un materasso rigido aiuterebbe ad alleviare lo stress inutili. Con una piccola quantità di cura e una leggera modifica del vostro stile di vita, si può sbarazzarsi del vostro mal di schiena in fretta.

Benefici per la salute di acqua

Benefici per la salute di acqua potabile sono il mantenimento dell’equilibrio del pH, la temperatura corporea, il metabolismo, la respirazione, la prevenzione di stitichezza, bruciori di stomaco, emicrania, gastrite, ulcere, calcoli renali, disturbi cardiovascolari, l’artrite reumatoide, il mal di schiena e l’osteoporosi. E ‘necessario in quantità in eccesso per le donne incinte e le madri che allattano. Esso svolge anche un ruolo importante nella funzione renale e il tono della pelle.

L’acqua è una componente essenziale del nostro corpo e svolge un ruolo fondamentale nel mantenere l’equilibrio del pH del corpo, i processi metabolici, offrendo prodotti utili e di compensazione prodotti di scarto, mentre il funzionamento sostanzialmente in quasi tutti i principali sistemi di organi del corpo.

I benefici per la salute di acqua sono state accettate da medici esperti di tutto il mondo. Esso è il composto più abbondante presente sulla terra. Tutte le forme di vita, in alcuni o l’altro, richiedono l’acqua per la loro attività metabolica. Essa svolge un ruolo fondamentale da svolgere nel nostro corpo ed è impossibile immaginare l’esistenza di un individuo senza acqua. Il corpo umano contiene 2/3 di acqua in peso. Sangue, muscoli, materia cerebrale e ossa sono anche composte da 83%, 75%, 74% e il 22% di acqua, rispettivamente.

L’acqua gioca un ruolo fondamentale nel funzionamento dei sistemi circolatorio, respiratorio, escretore e nervoso, con reazioni metaboliche, manutenzione dei componenti della pelle e la prevenzione di una serie di disturbi.

Benefici di acqua potabile

L’acqua ha uno dei ruoli più importanti da svolgere per mantenere un corpo sano e alcuni dei suoi benefici di acqua potabile comprendono:

19089017-verter-agua-en-un-vaso-foto-simb-lica-para-el-agua-potable-el-exceso-y-el-despilfarroPH Balance: Il corpo umano mantiene un intervallo di pH di 7,35-7,45 per i processi fisiologici adeguati. Un cambiamento acida può portare alla malattia e l’incapacità del corpo di assimilare vitamine e minerali. Quindi, dovrebbe essere superiore al valore di 7, che è favorevole alla assorbimento del corpo di ossigeno, elevati livelli di energia, e una migliore risposta immunitaria alle malattie. Questo è ottenibile consumando molta acqua.

Temperatura corporea: gran parte del corpo umano è costituito da acqua e questo fluido è responsabile per la regolazione della temperatura corporea. Noi subiamo sudore in estate per dissipare il calore in eccesso in modo da abbassare la nostra temperatura. Questa struttura di regolazione della temperatura è stata attribuita ad acqua come bene.

Osteoporosi: Secondo la ricerca condotta da Linus Pauling Institute, gli individui che bevono una quantità adeguata di acqua hanno ridotto i rischi di osteoporosi e fratture dell’anca.

Respirazione: acqua svolge il suo ruolo nella distribuzione dell’ossigeno in tutto il corpo umano, mentre la raccolta del biossido di carbonio da tutte queste parti e sciogliere questi gas.

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Metabolismo: L’acqua è il vettore di ossigeno, nutrienti e ormoni per parti del corpo e fornisce anche un mezzo per la rimozione di tossine, cellule morte, e materiale di scarto. Le proteine ​​ed enzimi coinvolti in vari processi fondamentali richiedono anche l’acqua per il loro corretto funzionamento.

Mal di schiena: La parte posteriore del nostro corpo riposa sul midollo spinale. Il nucleo disco spinale è costituito da un grande volume di acqua e disidratazione, che conduce al mal di schiena in molti individui.

Costipazione, bruciore di stomaco, emicrania, gastrite e ulcere: Un certo numero di disturbi sono legati alla carenza di acqua. Costipazione, bruciore di stomaco, emicrania, gastrite e ulcere possono essere prevenute da bere piccole quantità di acqua di routine.

Calcoli renali: Secondo la Kidney International Pietra Institute, 2 litri o 10 bicchieri deve essere consumato ogni giorno per prevenire la formazione di calcoli renali. L’acqua è il miglior solvente e questa proprietà non consente di sali e minerali di accumulare per formare pietre. Il rene sali raggiungere viene diluito e eliminato con le urine.

Malattie cardiovascolari: L’acqua può prevenire disturbi cardiovascolari in larga misura. Mantiene la corretta viscosità del sangue e plasma e distribuzione fibrinogeno. Pertanto, un’adeguata idratazione componenti vascolari è consigliabile.

drinkingwaterinfoRheumatoid Artrite: Giunti nel corpo umano sono soggetti a continui attriti e agli agenti atmosferici. Questi possono essere mantenuti in forma corretta con l’assunzione di una corretta quantità di acqua. Una diminuzione del consumo di acqua può portare ad artrite reumatoide.

Le donne incinte e madri che allattano: Una donna incinta porta una nuova vita nel suo grembo che si sviluppa dalle risorse del suo corpo. I nutrienti e altri fattori necessari per la sua crescita possono essere trasportati dalla madre al feto attraverso il sangue, che a sua volta ha bisogno di acqua. Costipazione, infezioni della vescica, e le emorroidi sono comuni durante la gravidanza e questi possono essere evitati bevendo l’acqua in eccesso durante questi periodi.

Funzioni renali: Il materiale escretore sotto forma di urea è altamente tossici per i tessuti corporei e deve essere diluito prima della loro passaggio. Questo è di nuovo fatto il ‘solvente universale’ – acqua.

Skin Tone: Secondo l’Università del Minnesota, la pelle può ottenere colpite dal morso gelo e vesciche. È stato stabilito che i livelli adeguati di acqua nel corpo impediscono al corpo di sperimentare disidratazione. Questo a sua volta sostiene il turgore della pelle. Un certo numero di problemi di pelle può essere prevenuta da bere una quantità adeguata di acqua.

Benefici per la salute di Yoga

I benefici per la salute di yoga includono il controllo del diabete, il controllo dell’ipertensione, un cuore più forte, ha ridotto il dolore alla schiena, sollievo da artrosi, miglioramento delle condizioni gastriche, il controllo di asma e bronchite, e perdita di peso in modo sano. Lo Yoga è una scienza provata che trae origine a migliaia di anni ed è composto da teorie e osservazioni, che sono stati dimostrati dalla scienza moderna.

Lo yoga è considerato il primo passo nella spiritualità. La parola yoga significa “unione” o “essere uniti” con lo Spirito Divino. Secondo Patanjali, il padre di yoga, è un modo attraverso cui il controllo del mondo materiale sullo spirito umano può essere eliminato. Lo yoga ha lo scopo di portare la pace interiore ed equilibrio, a parte dal mondo caotico esterno. Si tratta di una pratica che coinvolge sia la mente e il corpo e viene utilizzato per ottenere un miglioramento della salute e del relax.

La ricerca è attualmente in fase di fatto per analizzare i benefici per la salute di posture yoga e (tecniche di respirazione) Pranayama e meditazione.

Patanjali ha descritto lo yoga come in possesso di ‘Ashtaangas’ o otto arti.
Sulla prima parte, o il anga, è di circa l’etica e la moralità. Il praticante deve svolgere le loro attività quotidiane nel modo più etico possibile.

La seconda parte è di circa osservanze. Il praticante deve fare corpo sicuro di uno e la mente non sono inquinate dopo la purificazione. Questa parte è per lo più sulle influenze mondane sulla mente e il corpo umano.

Dopo aver realizzato i primi due passaggi, il terzo passo è di ‘asana’ o posture fisiche. Queste asana aumentano la forza, la resistenza e la resistenza alle varie malattie, che abilita così il corpo, la mente e l’anima.

Pranayama, la quarta parte, è considerato come il passo più importante nello yoga. ‘Prana’ è la forza vitale e ‘ayama’ è l’estensione. Pranayama significa l ‘”estensione del respiro”. Saggi in tempi antichi ha rilevato che la respirazione oscillatorio ha una buona influenza sulla mente.

La quinta parte è chiamato pratyahara, che è il processo di ritiro dei sensi. I nostri organi di senso sono alimentati dal mondo che ci circonda, che può portare a sofferenza e il dolore.

yoga2Concentration o dharna, è la sesta parte ed è uno dei passi più difficili. Esperti di yoga e guru suggeriscono concentrazione sulla respirazione può aiutare a tenere fuoco in una direzione.

Meditazione, il settimo arto, può essere diverso da concentrazione. Nella concentrazione, si deve concentrarsi su qualcosa, mentre in meditazione, l’attenzione non è su qualsiasi oggetto o pensiero.

L’arto ottava e ultima è Samadhi. Questa è la fase finale del medico. Il professionista entra in uno stato di tranquillità, dove sembra di essere in un sonno profondo, ma in realtà è completamente sveglio e consapevole di ciò che lo circonda. Si crede che egli ha unito con lo spirito divino.

Secondo Patanjali, lo yoga fisico facilita la più complessa meditazione e la perfezione spirituale. Si ritiene che un vero praticante di yoga può raggiungere uno stato di leggerezza nella loro mente.

Secondo il National Health Interview Survey, nel 2007, lo yoga è tra le prime pratiche di salute complementari utilizzati negli USA.

Benefici per la salute di Yoga

Pratica yoga quotidiana può portare a una serie di vantaggi ai professionisti. Lo Yoga aiuta non solo il controllo delle malattie, ma svolge anche un ruolo importante nel raggiungimento del relax e forma fisica.

Depressione e stress: Yoga di BKS Iyengar ha posizioni yoga per eliminare lo stress dal corpo e la mente. Posizioni Yoga come la postura cadavere, la postura del bambino, la postura in avanti-bending, le gambe fino al muro, la postura del gatto, di back-piegatura, e headstand sono considerati buoni per eliminare la depressione e lo stress. I test hanno dimostrato risposte positive per l’impatto dello yoga sulla depressione e lo stress, perché i partecipanti hanno riportato una marcata diminuzione dei livelli di depressione.

31397649-joven-mujer-haciendo-ejercicios-de-yoga-al-aire-libreControlli Ipertensione: pratica yoga e le tecniche di rilassamento nello yoga hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna. La pratica regolare di posture, come shavasana, padmasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama, come chandravedi e sheetali, aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Queste posizioni mantenere il corpo e la mente in uno stato di rilassamento. Uno studio sul ruolo di yoga nel controllo della pressione sanguigna ha mostrato risultati più positivi rispetto ai trattamenti con placebo.

Yoga per un cuore sano: Yoga e un cambiamento di stile di vita possono aiutare a mantenere un cuore e il corpo sano. Pranayama e Ujjayi pranayama Bhramari sono benefiche per il cuore. Altre posizioni, come vajrasana, janushirasana, padahastasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama come Sarala pranayama e Chandra bhedi pranayama possono essere praticate per un corpo più sano. Uno studio su persone con malattie coronariche ha mostrato che, includendo lo yoga nella loro normale routine, così come un cambiamento di stile di vita e una dieta sana, l’incidenza di malattia coronarica è stato ridotto drasticamente.

Controllo del diabete: la pratica regolare dello yoga può anche aiutare nel controllo del diabete. Alcune delle posizioni che possono aiutare nel controllo del diabete includono pavanamuktasana, ardhamatsyendrasana, gomukhasana, koormasana, Bhujangasana, dhanurasana e Mayurasana. Oltre a queste posizioni, esercizi di pranayama, come suryabhedi, ujjayi e Bhastrika sono anche stati prescritti per il diabete. Test controllati su pazienti diabetici hanno determinato il miglioramento delle condizioni diabetici per la maggioranza delle persone che avevano subito una sorta di yoga formazione.

Back Pain Relief: Yoga può beneficiare le persone con mal di schiena pure. Alcune posizioni yoga o posture, come mountain pongono, piccione posa, plancia parete posa, indietro di trazione, e la postura del bambino, in grado di fornire sollievo dal dolore lombare.

Disturbi di stomaco: disturbi gastrici possono essere alleviati con la pratica dello yoga. Alcuni asana, o posture quali pavanamuktasana, padahastasana e Padangusthasana aiuto nel controllare disturbi gastrici, tonificare i muscoli addominali, aumentano succhi gastrici, e migliorare la digestione. Queste posizioni sono semplici posture-forward bending dove si deve toccare i piedi senza piegare le ginocchia e portarlo avanti al punto che le palme devono venire sotto i propri piedi con facilità. Questo può aiutare a sollievo fet tra una vasta gamma di problemi gastrointestinali.

Artrosi Relief: Yoga funziona bene nel controllo del dolore muscolo-scheletrico e, soprattutto l’artrosi. L’efficacia dello yoga osteoartrite è stato studiato su persone che soffrono di artrosi nelle mani. I test hanno dimostrato che praticare lo yoga è efficace nel fornire sollievo dal artrosi mano.

Asma e bronchite: Pranayama, o esercizi di respirazione, a yoga sono buone per i pazienti asmatici. Posture yoga come il mezzo-spinale torsione, postura vento alleviare, e la postura cadavere, insieme con alternanza di tecnica respirazione a narici possono agire come rimedi per l’asma e bronchite.

Yoga per dimagrire: Surya Namaskara è considerato benefico per la perdita di peso. Pada hasthasana e trikonasana può anche essere utile a perdere peso.

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Sindrome del tunnel carpale: sindrome del tunnel carpale è una condizione caratterizzata da pressione sui nervi del polso. Questi sensazione nervi alimentazione e movimento nella mano. Questa condizione provoca debolezza, intorpidimento, formicolio e e può anche causare danno muscolare nella mano o le dita. Yoga può ridurre gli effetti della sindrome del tunnel carpale significativamente.

Aumenta la Flessibilità: Non ci sono particolari posture yoga che influiscono positivamente varie articolazioni e punti di stress del corpo. Yoga migliora la lubrificazione di queste articolazioni, legamenti e tendini, che li rende flessibile e funzionale.

Disintossicazione: Yoga assicura stretching dei muscoli e delle articolazioni, insieme con l’allenamento completa dei vari organi interni, che a sua volta migliora l’afflusso di sangue ottimale. Un flusso di sangue sano è essenziale per stanare le tossine e fornire nutrimento a tutte le cellule del corpo per una vita slanciata. Lo yoga può rallentare il ritmo di invecchiamento e garantire la vitalità.

Yoga in gravidanza: Yoga è benefico durante la gravidanza pure. Ricercatori nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dello yoga per le donne in stato di gravidanza, e ha scoperto che si può ridurre il rischio di sviluppare loro ansia e depressione.

Vantaggi di Surya Namaskara: Surya namaskara, noto anche come saluto al sole, è una serie di esercizi di yoga 6 che è composto di movimenti rapidi. Si tratta di una tecnica efficace che agisce per tonificare i muscoli, accelerando e intensificando la respirazione e il ritmo cardiaco. Allo stesso tempo, esso allontana il corpo da costruire acido lattico nei muscoli, che si traduce in stanchezza e dolore. Questo facilita anche approvvigionamento ottimale di ossigeno ai polmoni e l’intero corpo. La pratica regolare di questa tecnica rafforza e flette i muscoli intorno al collo, spalle, braccia, polsi, cosce, polpacci e caviglie. Inoltre aumenta la capacità polmonare, la resistenza e lo sviluppo cardiaco. Surya namaskara controlla malattie come ipertensione, palpitazioni, mal di schiena, insonnia, miglioramento della memoria, e la compressione della regione addominale. Esso prevede anche sollievo da problemi di stitichezza, dispepsia, e della tiroide.

Facile da praticare: Yoga è semplice e ideale per ogni fascia di età in quanto comporta movimenti lenti e statici. Ha un minimo rischio di danno muscolare ed è un attività di consumo a basso contenuto calorico, dove l’area di spinta principale comprende tecniche di respirazione.

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Cose da ricordare

Yoga deve essere appreso sotto la guida di un esperto istruttore. Anche se lo yoga può essere praticato da tutti, a prescindere dall’età e dal sesso, assicuratevi di prendere il parere del vostro medico se si soffre di disturbi cardiaci o eventuali patologie acute o croniche che richiedono cautela.

Non praticare lo yoga dopo aver consumato superalcolici o droghe che alterano la mente.

Fare yoga in luce diretta del sole non è raccomandato. Selezionare ambiente confortevole per la pratica, sia all’aperto o al chiuso.

Prova a concentrarsi su ogni postura non fatevi distrarre da altri nella stanza o intorno a voi.

Procedete lentamente e costantemente seguendo le istruzioni con precisione.

Non più sforzo e fare delle pause tra una sessione di prove.

Benefici per la salute di Nuoto

I benefici per la salute di nuoto sono la sua capacità di ridurre l’obesità, migliorare la forza muscolare, e alleviare lo stress, mal di schiena, e persino il cancro al seno. E ‘utile anche durante la gravidanza. Se ci immergiamo in una piscina o nuotare in mare aperto, che tutti noi amiamo essere immersi in acqua. Il nuoto è un’esperienza esaltante in sé, ma per nostra fortuna, ci sono anche numerosi benefici per la salute collegati a questo unico esercizio.

Nuoto fa miracoli per il corpo e la mente. Nuoto vi aiuta a lavorare fuori tutto il corpo, migliorando così la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare del corpo umano. Il corpo riceve la massima aspirazione attraverso l’atto di nuoto.

I benefici per la salute di nuoto sono associati con divertimento, relax e divertimento. E ‘di grande beneficio per i nostri meccanismi del corpo pure. Nel periodo estivo, che aiuta a ridurre il calore del corpo e ringiovanisce la nostra energia da noi rinfrescante. Essa si basa su forza ed energia come nessun altro esercizio possibile. Secondo uno studio condotto presso l’Università di Extremadura in Spagna, il nuoto in acqua calda può anche alleviare il corpo dal dolore.

20275844-nadador-en-waterpool-nadar-una-de-estilo-de-nataciBenefici per la salute di Nuoto

I benefici per la salute di nuoto sono numerosi. In questi giorni, le persone trovano questa forma di aerobica piacevole esercizio fisico e divertimento, in modo sempre più persone sono coinvolti in sport acquatici. Analizziamo alcuni dei benefici per la salute che vengono concessi a noi da nuoto:

Swimming2Obesity: Il nuoto è un esercizio estremamente utile per ridurre il peso ed eliminando l’obesità. Nuoto bruciare un sacco di calorie nel nostro corpo, perché molte diverse parti del corpo sono coinvolti nel processo. Si può perdere fino a 800 o 900 calorie in una sola ora di nuoto. Molte persone prendono nuoto per rimanere in forma e magra.

Stress: Questo aerobico lavoro fuori può farti rilassato e migliora i livelli di energia. Molte persone si trovano liberi da stress e preoccupazioni dopo una buona sessione di nuoto.

Forza muscolare: Le persone che nuotano regolarmente hanno un cuore forte e una buona resistenza muscolare. Essi possono anche essere in grado di guarire i muscoli feriti nel loro corpo in modo più efficace.

Dolore alla schiena: Da nuoto non affaticare i tessuti connettivi del corpo, è un ottimo sport per le persone disabili. Nuoto può anche dare sollievo alle persone che soffrono di gambe e mal di schiena, così come l’artrite e l’osteoporosi.

Gravidanza: Nuoto rafforza sia addominali e muscoli della spalla. Pertanto, è una forma molto utile di esercizio per le donne in gravidanza. Così, gli allenamenti acqua alleviare dolori articolari e altri disturbi connessi con la gravidanza. Uno studio, condotto dall’Istituto Melpomene di Minneapolis, ha confermato che le donne in gravidanza diventano meno inclini ad aborti partecipando regolarmente a sessioni di nuoto.

Cancro al seno: Gli esperti medici suggeriscono che il nuoto è un esercizio utile per tutti i pazienti post-chirurgici di cancro al seno, al fine di inasprire i loro muscoli indeboliti. Tuttavia, è consigliabile per tutti i malati di cancro al seno di consultare un medico prima di assumere il nuoto.

Maggiori info su Nuoto:

Gli effetti collaterali di nuoto comprendono il rischio di infezioni cutanee, infezioni all’orecchio e agli occhi, diarrea e febbre. Si dovrebbe prendere il nuoto come un esercizio solo dopo aver consultato il medico. E ‘essenziale applicare la protezione solare prima di prendere il tuffo se siete nuotare all’aperto, come si sarà meno in grado di sentire il sole che brucia la pelle, mentre in acqua .. È necessario anche proteggersi da vari batteri, germi di acqua, e altro microrganismi presenti nell’acqua di mare, laghi, stagni, e anche le molle.

Nuotatori in tutto il mondo trovare nuotando ad essere una grande forma di esercizio per rimanere in forma e sani. I bambini e gli adolescenti possono trarre risultati meravigliosi da sessioni di nuoto, come lo sport costruisce i muscoli teneri e aiuti nella crescita delle ossa. I bambini sono noti a crescere in altezza piuttosto che in peso dopo aver partecipato regolarmente a sessioni di nuoto. Si tratta di un meraviglioso sport d’acqua di svago per tutta la famiglia. Si può godere con i tuoi amici e la famiglia nella vostra piscina o in mare. Ovunque tu farlo, divertirsi, essere al sicuro, e tenere la testa fuori dall’acqua!

Benefici per la salute di esercizio

I benefici per la salute di esercizio sono considerati essenziali per potenziare l’attività fisica ed estendere la vostra vita sana. Essere attivi e fare esercizi fisici regolari può prevenire le principali malattie croniche come problemi di cuore, diabete, pressione alta, mal di schiena, osteoporosi, dolori articolari, obesità e persino alcune forme di cancro.

Per ottenere i migliori benefici per la salute, gli esperti medici consigliano alle persone di eseguire un minimo di mezz’ora di esercizio aerobico almeno 2 o 3 volte in una settimana. Si può anche fare una mezz’ora di buona attività fisica ogni giorno.

Alcuni dei benefici per la salute di esercizio garantire la salute fisica e mentale. Esso stimola il sistema immunitario e promuove nel sangue livelli di zucchero adeguati. E ‘bene per il normale funzionamento delle ossa e la protezione contro l’osteoporosi. Rischi di ipertensione, disturbi cardiaci, e persino il cancro sono ridotte con una dose regolare di esercizio fisico. Una dieta equilibrata ed esercizio fisico al giorno può fare miracoli per la vostra salute generale e benessere. Secondo l’American College of Sports Medicine, 30 minuti di esercizio in programma tutti i giorni è in grado di mantenere una forma persona.

Exercise2The fisica e attività mentali che veramente contano:
La maggior parte delle persone credono che solo forme vigorose di esercizio e praticare sport all’aria aperta potrebbe essere considerato un sano esercizio. Tuttavia, i rapporti indicano che le attività mondane, anche regolari, come la pulizia della casa, camminare a ritmo sostenuto, spostando il prato, spazzare, lavare i vestiti, e lavare i piatti può essere definito come forme di esercizio. L’obiettivo principale è quello di rimanere in forma e attivi per tutta la vita.

Non è necessariamente bisogno di iscriversi in una palestra o fare maratone per rimanere fisicamente in forma. Attività mentali possono comportare facendo alcuni cruciverba, la lettura di giornali, aiutando il suo bambino nella sua / il suo dovere, o calcolare le bollette in mente invece di raggiungere per la calcolatrice. Il Ricercatori della Duke University hanno studiato e concluso che regolare esercizio mentale è utile nel trattamento della depressione, come è regolare attività fisica.

exerciseinfoEveryday Le attività comprendono:

Exercise2Salendo le scale.
A piedi negozi invece di utilizzare un veicolo.
Facendo la massima quantità di lavoro domestico quotidiano da soli, in luogo di una serva.
Prenditi cura del tuo giardino.
Facendo una breve passeggiata al mattino presto o una passeggiata a tarda sera.
Assistere lezioni di danza.
Benefici per la salute di esercizio

Fare attività fisica regolare è immensamente benefico per la salute. Alcuni dei benefici per la salute di esercizio sono illustrate di seguito.

Malattie del cuore: regolare esercizio fisico rafforza i muscoli del cuore, abbassa i livelli di colesterolo LDL, migliora il flusso di sangue al cuore e previene vari disturbi cardiaci.

Obesità: una dose giornaliera di attività fisica riduce considerevolmente il grasso corporeo, consuma calorie in eccesso, e in genere controlla il corpo da mettere su peso in eccesso.

Mal di schiena: L’esercizio migliora la forza muscolare, aiuta a mantenere una buona postura, riduce i livelli di grassi, e quindi previene il mal di schiena e patologie correlate.

Sonno migliore: Un regime buon esercizio aiuta a dormire più velocemente e ottenere alta qualità, sonno profondo senza sequenze oniriche. Il downscale naturale della temperatura corporea e il battito cardiaco dopo un allenamento fisica intensa può anche aiutare a addormentarsi più velocemente.

Sesso Vita: L’esercizio fisico quotidiano può aiutare a ottenere eccitato e può avere esito positivo su una vita sessuale noiosa. L’esercizio migliora la circolazione sanguigna e si traduce in una migliore performance in camera da letto. In studi recenti, è stato trovato che gli uomini che lavorano regolarmente sono meno soggette a problemi legati al sesso come la disfunzione erettile.

Cancro: La ricerca suggerisce che l’esercizio di tutti i giorni un’ora riduce il rischio di contrarre il cancro al seno nelle donne di qualsiasi età e di qualsiasi peso. La ricerca suggerisce anche che l’attività fisica e la dieta sana può aiutare a ridurre il rischio di cancro.

Demenza: dieta sana, esercizio fisico regolare e stile di vita sano può aiutare a prevenire la demenza.

Depressione: Se vi sentite depressi, quindi una buona partita di esercizio fisico può stimolare i nervi del cervello e ti fanno sentire elevata, rilassato, e più felice. Si sente molto meglio dopo una sessione di allenamento, perché aiuta a rafforzare i livelli di fiducia e riduce lo stress eccessivo.

Esercizio non significa necessariamente che dovete sforzarvi di andare in una palestra; una sessione di ballo è anche una forma di esercizio fisico. Andando trekking, scherzare in gioco giardino del vostro bambino, o semplicemente ballare sotto la pioggia … tutto conta come un lavoro fisico sano fuori. Basta avere in movimento!