Tag Archive for proteine

Come combattere la cellulite cibi

3775 (1)Come combattere la cellulite – Prova questi alimenti
Come combattere la cellulite
Non sei tu sai che le donne soffrono di cellulite più degli uomini?
Sarà questa maledizione?

Certo che no! Anche se molte cause probabili sono discussi, quello che possiamo assicurare è che ha a che fare con la struttura anatomica e fisiologica situato sotto la pelle.

Ma guarda: ci sono uomini con la cellulite.
Questo si verifica più spesso negli uomini con carenza di ormoni maschili (androgeni) e castroni, che soffrono di ipogonadismo sindrome di Klinefelter e coloro che sono sottoposti a terapia con estrogeni (ormoni femminili) per il cancro alla prostata.

La mancanza di esercizio fisico, sia donne che uomini, favorisce la comparsa di buccia d’arancia.

Creme per migliorare l’aspetto della cellulite sono attualmente utilizzato da donne e uomini metrosexual, anche se sono eterosessuali, prendere in considerazione l’uso di cosmetici e integratori per migliorare l’aspetto non sono esclusivi per le donne.

In ogni caso, le donne e gli uomini che vogliono sapere come combattere la cellulite o, meglio ancora, prevenire l’insorgere delle fossette odiati in addome, glutei e cosce, può ottenere mangiando un sacco di cibo che è stato riconosciuto lungo, che sono efficaci per aiutare a prevenire o ridurre la cellulite nel nostro corpo fa.
Qui lascio un paio:

1. La frutta e verdure colorate

Questo ha un alto contenuto di antiossidanti eccellenti per la rimozione di tossine dal nostro corpo.
Queste tossine spesso si accumulano sotto la nostra pelle, riducendo la sua elasticità e interferire con la circolazione del sangue nei capillari.
Essere sicuri di mangiare una buona quantità di questi alimenti con regolarità: mirtilli, more, ciliegie, fragole, lamponi, ribes nero, etc.
2. La papaia che aiuta a prevenire danni ai tessuti

order button

Una buona quantità di papaya ogni giorno, se possibile, aiuta a mantenere l’elasticità della pelle. Questo è perché contiene papaina che aiuta a mantenere la pelle morbida, con un modo piacevole per combattere la cellulite.
Notare che io uso spesso papaia crudo come un eccellente batticarne.
Alcune persone si abituano a strofinare una papaia schiacciato lascia direttamente sulla vostra pelle quando fare il bagno con ottimi risultati.

3. Manghi e banane
Tradizionalmente conosciuto per contribuire a migliorare la circolazione del sangue.
Questo è importante, perché l’offerta buon sangue nutrire le nostre cellule della pelle e favorisce l’eliminazione delle tossine, favorisce l’accumulo di cellulite.
Le sostanze nutrienti in questi frutti sono anche un modo per combattere la cellulite, riducendo la ritenzione idrica.

4. Frutta e verdura ricche di lecitina

Ha riconosciuto il valore di lecitina nella lotta contro la cellulite.
Come è stato dimostrato in uno studio condotto da Dr.T.Iwata giapponese, lecitina abbassa anche il colesterolo cattivo e trigliceridi, aumentare il colesterolo buono, promozione di una migliore circolazione e rinforzare la pelle.
Alcuni sono ricchi di lecitina: mele, pompelmo, arance, spinaci, finocchi, peperoni, cavolfiore, carote e avocado.
5. diuretici alimentari

Per questo aiuto immobile prevenire la ritenzione idrica, che favorisce la nascita e la crescita della cellulite.
Esempi: anguria, asparagi, sedano, cetrioli, cipolle.

 

6. Citrus

Tutti questi sono ricchi di vitamina C che aiutano a produrre collagene naturale, migliorando l’elasticità della pelle.

7. Proteine

Cibi ricchi di proteine ​​aiutano anche la ritenzione idrica combattimento.
Esempi: carni magre, pollame, mandorle, noci, legumi.

Quando si va a comprare i generi alimentari e il cibo, vi consiglio di prendere in considerazione tutto ciò che vi ho detto, sarete molto aiuto con il vostro arancio pelle.
Questo alimento conoscenza e combattere la cellulite a base sono essenziali e importanti, ma, di per sé, non è in grado di curare la cellulite.
Avete bisogno sinergicamente stimolare i muscoli atrofizzati sottocutanei per sollevare la pelle e fossette scomparire orribile tormento tanto.
Questo si realizza meglio in soli 28 giorni senza alcun sforzo, come lei ha spiegato e insegnato qui.

Benefici per la salute di Spinaci

I benefici per la salute di spinaci includono il miglioramento della vista, la pressione del sangue sano, muscoli più forti, la prevenzione della degenerazione maculare legata all’età (AMD), cataratta, aterosclerosi, attacchi di cuore, i benefici neurologici, mineralizzazione ossea, benefici anti-ulcerative e anti-tumorali, protezione della pelle, lo sviluppo del feto sano, e la crescita potenziato per i neonati.

Spinaci è un verde, verdure a foglia che è a buon mercato e alla portata di tutti. Si tratta di una ricca fonte di minerali, vitamine, pigmenti e fitonutrienti. Tutti questi insieme formano spinaci molto vantaggioso per un certo numero di processi vitali. Grazie alla vasta gamma di benefici da questo ortaggio, è consigliabile consumare spinaci su base regolare. Spinaci è un membro della famiglia Aramanthaceae e il suo nome scientifico è Spinacia oleracea. Uno dei principali motivi per cui gli spinaci è così importante e apprezzata in tutto il mondo è che è molto resistente. Si può anche sopravvivere tutto l’inverno e essere altrettanto sana in primavera.

order button

Spinaci è originario del Medio Oriente ed è stato coltivato in migliaia Persia di anni fa. Da lì, è stato portato in Cina orientale, circa 1.500 anni fa. Ha fatto la sua strada in Europa a poche centinaia di anni dopo e divenne rapidamente un punto fermo in un certo numero di cucine culturali. Può essere consumato crudo come una parte di molte insalate, e può anche essere cotti o saltati giù in una forma ridotta. Questo può essere consumato come contorno di verdure, o incluso in una serie di ricette per zuppe, stufati e casseruole.

E ‘stato utilizzato in varie parti del mondo, come pianta medicinale specificamente inclusi in cucina per aiutare ad aumentare la salute generale. Diamo uno sguardo più da vicino perché questo legume è una parte integrante della nostra salute generale.
Valore nutritivo di spinaci

I diversi benefici per la salute di spinaci sono dovuti alla presenza di minerali, vitamine, pigmenti e fitonutrienti, incluso il potassio, manganese, zinco, magnesio, ferro e calcio. Spinaci è una verdura verde che ha una distribuzione molto ampia. Può essere coltivata come un raccolto cortile o acquistato dal mercato a prezzi accessibili. È una fonte di vitamine come folati, niacina, vitamina A, B6, C e tracce del resto delle vitamine essenziali. Altri elementi importanti, tra cui tiamina e riboflavina, che vengono utilizzati in varie reazioni del nostro corpo, si trovano anche in spinaci. Gli spinaci sono anche ricchi di pigmenti, come il beta-carotene, luteina, xanthene e clorofillina. La parte migliore è che gli spinaci ha un basso contenuto di grassi. Spinaci offre una vasta gamma di benefici per la maggior parte dei nostri processi fisiologici, se consumato in forma grezza o cotto.

Benefici per la salute di Spinaci

Spinaci ha molti ruoli importanti per mantenere un corpo sano; diversi benefici per la salute di spinaci includono quanto segue:

Buona vista: spinaci sono una ricca fonte di beta-carotene, luteina e xanthene, i quali sono benefiche per la vista. Il beta carotene è fornita agli occhi spinaci cotti. Può impedire alle persone di affetti da carenza di vitamina A, prurito agli occhi, ulcere oculari e gli occhi asciutti. Ciò è dovuto anche alcune delle proprietà anti-infiammatorie di spinaci, che possono ridurre il gonfiore o irritazione agli occhi.

17030729-monton-de-hojas-de-espinacaSpinach2Age-degenerazione maculare (AMD): AMD o Retinite pigmentosa è responsabile di causare la cecità. È dovuta alla degenerazione di luteina e xanthene che formano una parte centrale della retina. Secondo una ricerca condotta dal laboratorio nazionale di Oak Ridge, il consumo di spinaci può portare a recuperare due pigmenti vitali ed efficace prevenzione AMD. Spinaci contiene anche una ricchezza di antiossidanti che riducono gli effetti dannosi dei radicali liberi, che sono noti per avere un impatto negativo delle condizioni legate all’età visione e causare, come il glaucoma e la degenerazione maculare pure.

Vantaggi neurologiche: Diversi componenti di spinaci come potassio, acido folico, e vari antiossidanti sono noti per fornire benefici neurologici alle persone che li consumano regolarmente. Secondo Neurologia, folati riduce a causa della presenza della malattia di Alzheimer, così spinaci è una buona idea per le persone che sono ad alto rischio di declino cognitivo e neurale. Potassio è parte integrante della salute del cervello pure, ed è stato collegato a un aumento del flusso di sangue al cervello, e cognizione accresciuta, concentrazione e dell’attività neurale.

Mantiene pressione sanguigna: spinaci ha un alto contenuto di potassio ed un basso contenuto di sodio. Questa composizione di minerali è molto utile per i pazienti di alta pressione sanguigna come potassio e sodio abbassa aumenta la pressione del sangue. Il folato presente negli spinaci contribuisce alla riduzione di ipertensione e rilassa i vasi sanguigni, mantenendo il flusso di sangue. Riducendo la pressione sanguigna e rilassante la tensione dei vasi e delle arterie, è possibile ridurre lo stress sul sistema cardiovascolare e aumentare l’ossigenazione di sistemi di organi del corpo per la funzionalità ottimale.

Rafforza i muscoli: Un componente di spinaci, fattore C0-Q10, che è un antiossidante, svolge un ruolo importante nel potenziamento muscolare, soprattutto muscoli del cuore che pompano continuamente sangue a tutte le parti del corpo. Secondo il Journal of Cardiovascular Nursing, C0-Q10 può essere usato per prevenire e curare molte malattie cardiovascolari come l’iperlipidemia, insufficienza cardiaca, ipertensione e malattia coronarica.

Bone Mineralizzazione: Gli spinaci sono una buona fonte di Viatmin K, che funziona a mantenere il calcio nella matrice ossea, portando così alla mineralizzazione ossea. Oltre a questo, altri minerali come manganese, rame, magnesio, zinco e fosforo aiutano anche nella costruzione di ossa forti. Questo a sua volta può impedire un individuo di sviluppare osteoporosi delle ossa. Questi minerali sono anche essenziali per mantenere i denti sani e unghie.

Riduzione del rischio di cataratta: La luteina e la zeaxantina presenti negli spinaci sia agire come antiossidanti forti, evitando gli occhi dagli effetti duri di raggi UV che possono portare a cataratta. Riducono anche l’impatto dei radicali liberi, che possono essere una delle principali cause di cataratta e altre malattie degli occhi.

Una corretta attività metabolica: C’è un motivo per cui i medici raccomandano l’aggiunta di spinaci in un modo significativo per la vostra dieta. La quantità di proteina che si trova negli spinaci è impressionante per qualsiasi verdura, e sono facilmente ripartiti dagli enzimi in aminoacidi che sono essenziali per l’uomo. Le proteine ​​di mammiferi ri-formate aiuto il nostro sviluppo muscolare e la crescita, la capacità del nostro corpo di guarire le ferite, e fornisce una spinta per tutto il nostro metabolismo, favorendo tutti i nostri organi di funzionare al loro livello ottimale.

Anti-ulcerosa: Si è trovato che gli spinaci e alcune altre verdure hanno la capacità di proteggere la mucosa dello stomaco, diminuendo in tal modo il verificarsi delle ulcere gastriche. Inoltre, i glycocyclerolipids trovati in spinaci può aumentare la resistenza del rivestimento del tubo digerente, impedendo così qualsiasi infiammazione indesiderato in quella parte del corpo che può causare danni.

Impedisce Aterosclerosi e Strokes: aterosclerosi è dovuta a causa l’indurimento delle arterie. Un pigmento chiamato luteina che si trova negli spinaci ha dimostrato di ridurre l’insorgenza di aterosclerosi, attacchi cardiaci e ictus. Ciò è dovuto al fatto che le proteine ​​spinaci tendono a ridurre il colesterolo e altri depositi di grasso nei vasi sanguigni.

Sviluppo fetale: folato presente negli spinaci è necessario per un feto crescente per il corretto sviluppo del suo nuovo sistema nervoso. Difetti come palatoschisi o spina bifida possono verificarsi a causa di una carenza di folati. La vitamina A contenuta negli spinaci è consigliato per essere consumato in quantità maggiori da parte della madre. La vitamina A è tenuta nello sviluppo polmonare del feto pure, e può essere trasferito durante l’allattamento, quindi il consumo spinaci deve essere continuato dopo la nascita pure.

Capacità spinachinfo02Anti-infiammatoria: Ci sono molti composti anti-infiammatori presenti negli spinaci, più di una dozzina, in realtà. Essi sono classificati nella categoria dei glucuronidi methylenedioxyflavonol, e spinaci è uno dei più potenti verdure quando si tratta di ridurre l’infiammazione in tutto il corpo. Questo non solo significa proteggere il cuore da infiammazione pericolosi e prevenire il cancro, ma anche a ridurre l’infiammazione e il dolore associato da condizioni come l’artrite e gotta, che affliggono milioni di persone in tutto il mondo.

Anti-Cancer Proprietà: spinaci è costituito da vari componenti importanti che sono stati trovati per essere promettente nel trattamento e nella prevenzione di vari tipi di cancro. Questi includono la vescica, prostata, fegato e tumori polmonari. Diversi componenti negli spinaci come folato, tocoferolo, e clorofillina agire attraverso diversi meccanismi per il trattamento e proteggere i pazienti affetti da cancro.

Recenti studi hanno rivelato che gli spinaci è molto efficace contro il cancro alla prostata aggressivo, e questo è stato collegato a epoxyxanthophylls, che sono unici carotenoidi, insieme a neoxantina e violaxantina, che riducono direttamente l’attività tumorale e la diffusione del cancro in tutto il corpo.

Protezione della pelle: diversi fitonutrienti e pigmenti hanno dimostrato di proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole, tra cui i raggi UV. Questi non solo proteggono, ma anche riparare i geni danneggiati in qualche misura, impedendo in tal modo il cancro della pelle nel lungo periodo.

Proteine ​​di origine per la crescita infantile: ‘Popeye the Sailor Man’ è noto per la sua ossessione con spinaci. Il cartone animato è stato deliberatamente mirava a convincere i bambini a mangiare gli spinaci e ottenere forti. I neonati sono invitati a essere nutriti con spinaci, che è ricco di proteine, vitamine, minerali e fitonutrienti. Questi si tradurrà in sviluppo proporzionato loro fasi di crescita essenziali.

Valore nutrizionale di Uovo e bianco d’uovo

Fatti nutrizionali di uova

Le uova sono tra gli alimenti più nutrienti del pianeta. Essi sono ricchi di minerali, proteine ​​e vitamine, che sono tutti facilmente assorbiti dal corpo. Le uova sono una buona fonte di minerali essenziali come calcio, ferro, fosforo, zinco e iodio. Quando si tratta di calorie, un uovo di medie dimensioni ha circa 75-76 kcal. Le uova più comunemente consumati sono quelli dei polli.

Uova di altri uccelli come anatre, quaglie e tacchini sono simili nel loro valore nutritivo di uova da galline, con la differenza di rilievo è che le uova di questi uccelli hanno contenuto di minerali superiore così come il contenuto di colesterolo alto, rispetto alle uova di gallina.

Vitamina Contenuto di uova

Le uova sono ricche di vitamina B, soprattutto la vitamina B12, così come le vitamine A, D, E e K. Si segnala che pochissimi prodotti alimentari contengono vitamina D, quindi per questo motivo, le uova devono essere una parte essenziale di qualsiasi dieta.

Eggwhiteandyellow

Proteine ​​Contenuto di uova

Un uovo è composto da circa 11% di proteine. Inoltre, contiene tutti gli acidi necessari per i processi metabolici del corpo amminoacidi. Questo rende le uova una parte essenziale della dieta di chi vuole aumentare il peso e costruire i muscoli. La maggior parte delle proteine ​​sono concentrate nella parte bianca dell’uovo, noto come albumina (albume) o bianco d’uovo.

Albumi e tuorli d’uovo

order button

Ci sono due parti essenziali di un uovo; l’albume (la parte bianca) e il tuorlo (il giallo).

Il tuorlo viene sospeso in albumina e contiene circa 80% delle calorie e quasi tutti i grassi presenti nell’uovo. Contiene vitamina A, D, E e K e minerali come ferro, calcio, e phosphorus.The albume d’uovo contiene principalmente acqua e proteine.

Benefici per la salute di uova

Il valore nutritivo di uova rende bene per il sistema immunitario, visione forte, e il trattamento della degenerazione maculare, il trattamento della cataratta, la cura della pelle, il sistema nervoso, ossa forti, e la formazione del sangue.

Recenti ricerche hanno anche dimostrato che le uova consumo non porta ad aumentare i livelli sierici di colesterolo. Nel complesso, sono alimenti versatili e deliziosi che possono realmente aumentare il funzionamento del vostro corpo, in modo da reprimere una aperta ogni volta che potete!