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Benefici per la salute di vitamina B2 o riboflavina

17853763-edamame-nibbles-cocidos-los-frijoles-de-soya-verdes-comida-japonesaLa vitamina B2 è una vitamina idrosolubile. Il corpo umano ha bisogno di un dosaggio giornaliero di esso poiché non può essere immagazzinato nel corpo. Essa svolge un ruolo importante nella produzione di energia e rappresenta un nutriente essenziale nella vostra dieta.

Riboflavina, noto anche come vitamina B2, gioca un ruolo significativo nella produzione di energia. Essa aiuta nella conversione dei carboidrati in zucchero, che alimenta molte funzioni del corpo. Riboflavina svolge anche un ruolo attivo nella catena di trasporto degli elettroni che produce energia cellulare. Inoltre, aiuta nella lavorazione di aminoacidi e grassi. Può anche servire come un antiossidante, che rallenta il ritmo di invecchiamento.

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Fonti importanti della vitamina B2

La vitamina B2 può essere trovato in varie fonti alimentari, anche se di solito in quantità trascurabili. Le fonti più importanti di riboflavina sono prodotti caseari, lievito di birra, semi di soia a secco arrosto, edamame, e il fegato. Alcune delle sue altre fonti includono ostriche, carni magre, funghi, broccoli, avocado e salmone.

Pesce azzurro, tra cui sgombro, l’anguilla e aringhe sono anche ricche fonti di riboflavina. L’elenco comprende anche le uova, crostacei, riso selvatico, piselli secchi, miglio, semi di girasole e fagioli da aggiungere B2 nella vostra dieta. Scuro verdure a foglia verde, come gli asparagi e spinaci, cereali integrali, e funghi sono anche ricchi di riboflavina. Cavolo, carote, mele, fichi e frutti di bosco hanno un livello relativamente basso di vitamina B2. Fortunatamente, la vitamina B2 non è persa durante la cottura, a differenza di molte altre vitamine. Tuttavia, è distrutto dalla forte luce e bicarbonato di sodio.

EdamameDeficiency Sintomi di vitamina B2

Carenza di vitamina B2 può ostacolare il metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine, come questi elementi richiederebbero vitamina B2 per il suo metabolismo completa. Alcuni dei sintomi da carenza di vitamina B2 includono occhi iniettati di sangue, elevata sensibilità alla luce, una sensazione di bruciore agli occhi, labbra riarse, infiammazione della bocca, e un mal di lingua. Alcuni degli altri sintomi comuni includono i capelli opachi o grassa, rughe premature, e le unghie dividere. Carenza di riboflavina può provocare cattivo funzionamento delle ghiandole surrenali, che a sua volta porterebbe a varie condizioni come anemia, sindrome da affaticamento cronico e sviluppo della cataratta. Carenza di riboflavina è pensato per essere una delle principali cause della condizione fatale di preeclampsia nelle donne in gravidanza.

Carenza di riboflavina manifesta principalmente come lesioni cutanee, in particolare sulla lingua e intorno agli angoli della bocca. Se non trattata, può portare ad un gonfiore della lingua, la dermatite seborroica, e anche la funzione del nervo compromessa. Forfora, bassa conta ematica, scheggiatura delle labbra e agli angoli della bocca, vertigini, perdita di capelli, perdita di sonno, cattiva digestione e rallentato le risposte mentali sono alcuni degli altri sintomi di carenza di vitamina B2

Vantaggi vitaminb2orreboflavinHealth di riboflavina

Riboflavina è una vitamina idrosolubile ben assorbito, che ha un ruolo chiave nel mantenimento della salute umana in generale. Alcuni dei suoi maggiori benefici per la salute sono i seguenti:

Aiuta nella produzione di energia: riboflavina svolge un ruolo importante nella produzione di energia aiutando nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine.

Aiuta nella produzione RBC: Vitamina B2 è essenziale per la formazione di nuove cellule rosse del sangue e anticorpi nell’uomo, che aumenta la circolazione ed ossigenazione a vari sistemi di organi del corpo.

Regola la crescita e riproduzione: riboflavina è molto importante per garantire la corretta crescita e sviluppo degli organi riproduttivi, e la crescita dei tessuti corporei come la pelle, il tessuto connettivo, occhi, membrane mucose, il sistema nervoso ed il sistema immunitario. Inoltre, assicura anche la salute della pelle, unghie e la crescita dei capelli.

Regola Tiroide Attività: La vitamina B2 in grado di regolare l’attività della tiroide.

Previene condizioni di malattia: la vitamina B2 può aiutare a prevenire molte condizioni comuni come mal di testa, la cataratta, acne, dermatite, l’artrite reumatoide, ed eczema.

Impedisce Acne: Riboflavina aiuta a migliorare la secrezione di muco della pelle e può ripulire le pustole della pelle che sono così comuni con l’acne.

Protegge il sistema nervoso: la vitamina B2 può aiutare nel trattamento di varie condizioni del sistema nervoso come intorpidimento, il morbo di Alzheimer, la sclerosi multipla, l’ansia e l’epilessia, tra gli altri. Si pensa che la riboflavina, se usato insieme alla vitamina B6, è efficace nel trattamento dei sintomi dolorosi della sindrome del tunnel carpale.

Essenziale per la crescita normale: riboflavina è associato con la formulazione di proteine, rendendo indispensabile per la normale crescita del corpo.

Assicura Occhi sani: Vitamina B2 svolge un ruolo importante nel garantire cornee sane e una visione perfetta.

Contribuisce a rallentare l’HIV / AIDS: studi hanno dimostrato che riboflavina può rallentare la progressione del virus dell’AIDS.

Aumenta Mineral Assorbimento: aiuta l’assorbimento di minerali come ferro, acido folico e altre vitamine quali B1, B3 e tessuti B6.Helps riparazione: riboflavina svolge un ruolo importante nella riparazione dei tessuti, la guarigione di ferite e altre lesioni che può richiedere molto tempo per recuperare completamente.

Protegge il tratto digestivo: Svolge un ruolo importante nel mantenere e proteggere le mucose del sistema digestivo.

Healthy Fetale: Sebbene non vi sia alcuna prova concreta a sostegno delle affermazioni che la vitamina B2 è essenziale per la progressione sano di gravidanza, è considerato come un elemento essenziale della dieta di un futuro di madre, insieme con la vitamina A.

Aumenta Immunità: Riboflavina aiuta anche a migliorare l’immunità naturale rafforzando le riserve di anticorpi e rafforzando il sistema di difesa contro le infezioni.

Ricorda di avere una dieta ben bilanciata per garantire l’approvvigionamento di riboflavina, che deve essere rifornito ogni giorno.

Valore nutrizionale di spinaci e pomodoro

19775575-las-hortalizas-de-tomate-pilote-aislado-en-el-recorte-de-fondo-blancoValore nutrizionale di Spinaci: Spinaci è un legume verde con abbondanti vitamine. Offre molti benefici per la salute con le sue ricche sostanze nutrienti, tra cui ferro e fibre. È un alimento raccomandato in una varietà di forme, il più popolare zuppa essere spinaci e come insalata.

Fatti nutrizionali proposito di spinaci

Ottimi i livelli di manganese si trovano negli spinaci. Esso contiene anche molto buone quantità di magnesio, potassio, ferro, e calcio. Rame, fosforo e zinco trovano tutti in buona quantità negli spinaci pure. Inoltre, tracce di selenio possono anche essere trovati.

Vitamina Contenuto di spinaci

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Spinaci contiene ottime quantità di vitamina K e R. E ‘una buona fonte di vitamina C. Buone quantità di vitamina E, B6, riboflavina e si trovano anche negli spinaci. Inoltre, contiene tracce di tiamina e la niacina.

Contenuto calorico di spinaci

100 grammi di spinaci contiene 23 calorie.

Benefici per la salute di Spinaci

Spinaci è un delizioso insieme di sostanze nutritive e ha numerosi benefici per la salute. I flavonoidi sono composti organici presenti in quantità elevate di spinaci, che hanno antiossidanti e anti-cancro proprietà. Spinaci aiuta nel ridurre la pressione sanguigna a causa della presenza di magnesio. Vitamina K, che è importante per mantenere la salute delle ossa, è disponibile anche spinaci.

Inoltre, spinaci protegge contro le malattie cardiache. Vitamina C in spinaci fornisce anche benefici anti-infiammatori. Spinaci può aumentare la forza conoscitiva e una vista migliore per le sue ricche livelli di varie vitamine.

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Valore nutrizionale dei pomodori: pomodori sono gli ortaggi più comunemente consumato al mondo accanto alle patate. Oltre alla varietà rossa largamente disponibili, i pomodori sono disponibili in giallo, arancio, rosa, nero, marrone, e viola i colori anche.

Fatti nutrizionali di pomodori

I pomodori sono molto ricche di minerali essenziali. Sono una buona fonte di potassio, cromo, manganese, fibre alimentari, rame, magnesio, fosforo e ferro.

Vitamina Contenuto di pomodori

I pomodori sono una fonte eccellente di vitamina C, A, e la vitamina K. Essi sono anche una buona fonte di acido folico, tiamina, vitamina B2 (riboflavina), la vitamina E, B3 (niacina), B6 ​​(piridossina), B5 (acido pantotenico) , triptofano, proteine, e molibdeno.

Contenuto calorico di pomodori

100 grammi di pomodori contengono 18 calorie.

Benefici per la salute di pomodori

I pomodori contengono licopene, che è noto per le sue proprietà antiossidanti. Ha anche proprietà cancro prevenzione e aiuta nella prevenzione delle malattie cardiache. I pomodori sono una buona fonte di fibre, che riduce i livelli di colesterolo ed è un bene per mantenere i livelli di zucchero nel sangue adeguati, così come l’aumento digestivo e salute gastrointestinale.

Valore nutrizionale di anacardio e Castagna

12611498-monton-de-los-anacardos-secosValore nutrizionale di anacardi

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Anacardi, che sono semi a forma di rene, sono ingredienti fondamentali da includere nel vostro programma di dieta. Lavorano come booster di salute e sono una buona fonte di grassi e proteine-mono saturi. Si sono formati in Brasile e sono ora coltivati ​​in molti altri paesi.

Fatti nutrizionali di anacardi

Cashews sono noti per essere imballato con minerali, tra rame, magnesio, manganese, fosforo, zinco, ferro, selenio, e potassio. Essi contengono anche calcio e sodio.

Vitamina Contenuto di anacardi

Anacardi contengono un numero di vitamine, tra cui la vitamina K, E, B6, tiamina, niacina, acido folico, riboflavina e acido pantotenico. Esso contiene anche la vitamina C in tracce.

Contenuto calorico di anacardi

Anacardi hanno un valore calorico di 553,0 calorie per 100 grammi.

Benefici per la salute di anacardi

Come altri anacardi noci hanno obesità e calcoli biliari di lotta proprietà.

La presenza di una elevata quantità di magnesio assicura ossa sane e la struttura dei denti, mentre il rame produce energia ed aumenta la capacità di difesa antiossidante.

Anacardi riguardano anche la salute del cuore e la circolazione sanguigna. Questo dado riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache legate, il diabete, l’obesità e. Inoltre, ferro controlla la funzione dei globuli rossi e l’attività enzimatica.

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Valore nutrizionale di castagne

Castagne, che sbriciolano in bocca e hanno un sapore dolce a differenza di qualsiasi altra frutta secca, è molto povera di grassi. Essendo a basso contenuto di grassi, essi sono spesso paragonati ad una forma di grani. Inoltre, hanno una buona quantità di fibra alimentare. La coltivazione di castagne è diffusa in tutto il mondo ed è disponibile in molte varietà.

Fatti nutrizionali di Castagne

Le castagne sono confezionati con alti livelli di manganese, potassio, rame, fosforo, magnesio e ferro. Zinco e calcio sono presenti in piccole quantità anche.

Vitamina Contenuto di castagne

Vari vitamine, come la vitamina C, B6, tiamina, folati, niacina, e acido pantotenico si trovano in castagne. Tracce di vitamina A si trovano anche.

Contenuto calorico di castagne

Il conteggio delle calorie di castagne è 213,0 callories per 100 grammi.

Benefici per la salute di Castagne

Come tutte le altre noci, castagne possono aiutare a prevenire le malattie e le patologie cardiache e fornire energia, oltre ad essere molto basso contenuto di colesterolo. Sono fondamentalmente solo come importante includere nella vostra dieta come altri cereali. Prevenire la fertilità freddo e valorizzazione comune negli uomini sono alcuni degli altri benefici per la salute, che sono attribuiti alla presenza di vitamina C in castagne.

Valore nutrizionale di albicocca e anguria

17352452-una-rosa-recien-cortada-sandia-redonda-en-medio-hay-tambien-una-pieza-entera-estan-aislados-en-un-foAlbicocche: Albicocche sono strettamente legate alla famiglia Peach, e si trovano di solito prima con l’arrivo di estati. Questo frutto carnoso con meno succo di pesche è una ricca fonte di beta-carotene e licopene. Albicocche hanno una pelle vellutata, è kernel assomigliano e gusti come mandorle, e sono spesso utilizzati come un sostituto per tale dado.

È interessante notare che, non solo i frutti, ma il suo kernel così, sono nutrienti lotta contro il cancro. Nei kernel, è Amygladin, mentre il frutto contiene licopene. Un Albicocca può essere consumato crudo, in insalata di frutta, o anche in scatola. È interessante notare, albicocche scatola sono relativamente elevati di beta-carotene rispetto alle albicocche prime.

Fatti nutrizionali di Albicocche

Le albicocche sono ricche fonti di potassio, manganese e rame. Ferro, magnesio, fosforo e sono presenti in piccole quantità anche. Tracce di calcio e zinco si trovano anche nel frutto.

Vitamina Contenuto di Albicocche

Albicocche sono detto di essere caricato con vitamina A e vitamina C. E ‘inoltre arricchito con vitamina E, vitamina K, niacina e vitamina B6. Tiamina, riboflavina, acido folico, acido pantotenico e sono presenti in piccole quantità.

Contenuto calorico di Albicocche

Albicocche sono ricche di molti nutrienti e fibre, ma ha un apporto calorico di soli 48,0 per 100 gm.

Benefici per la salute di Albicocche

Alto contenuto di Albicocca di vitamina A protegge la vista dell’occhio. Il suo grande contenuto di beta-carotene e licopene garantisce l’immunità alle malattie legati al cuore. Il carotenoide licopene è stato trovato utile nella prevenzione del cancro alla prostata negli uomini. La presenza di una buona quantità di fibra rende albicocche un must mangiare frutta per evitare problemi digestivi.

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Anguria: Questo frutto king-size è certamente caricato con la forza della vostra sete di tempra e soddisfare le vostre esigenze fisiologiche per le sostanze nutritive. Nel caso in cui si sta solo pensando di assaporare il contenuto di frutta, dovete sapere che in Cina, anche la buccia è o in salamoia o agitare fritto per fare un delizioso piatto. I suoi semi, che sono ricchi di grassi e proteine, si trovano anche ad essere utile come spuntino o come semi oleosi. Complessivamente, si tratta di una vera delizia da gustare in estati estremamente calde.

Fatti nutrizionali di anguria

Non è in gran parte arricchito con minerali, ma cocomero ha ancora notevoli quantità di potassio, manganese, magnesio e rame. Calcio, ferro, fosforo, zinco, selenio e sono presenti in quantità minute.

Vitamina Contenuto di anguria

Anguria è in gran parte composto di vitamina A e vitamina C. Tuttavia, piccole quantità di tiamina, vitamina B6 e acido pantotenico sono presenti anche. Il frutto è costituito da riboflavina, niacina e folati in piccole tracce.

Benefici per la salute di anguria

Questo frutto di grandi dimensioni viene imballato con una grande quantità di benefici per la salute, che vanno dalla prevenzione delle malattie cardiovascolari a migliorare la sensibilità all’insulina. La presenza di antiossidanti e licopene aiuta a pulire i radicali liberi, mantenere una buona visione, prevenire il cancro al colon, il cancro alla prostata, cancro al seno e il cancro dell’endometrio. E ‘anche una fonte vitale di energia!

Valore nutrizionale di barbabietola e ravanello

11447094-pequeno-jardin-rabano-aislado-en-fondo-blancoIl valore nutritivo di barbabietole: Beets sono sempre stati una fonte vitale di energia che è anche arricchito con sostanze nutrienti e fibre. È una pianta biennale ed è disponibile quasi tutto l’anno. Che si tratti di radice modificato stesso o il Chard (foglie verdi commestibili), entrambi sono incredibilmente utile nel contribuire ad un metabolismo sano. Mentre Beta vulgaris è ampiamente gustato sotto forma di insalate per la sua piccante, aroma di limone come o in uno stato in salamoia, le foglie verdi commestibili sono anche caricati con un ricco contenuto di vitamine e minerali. Inoltre, le sue sottospecie sono fonti di succo di barbabietola giardino altamente nutriente, la produzione di zucchero e foraggio per gli animali.

Fatti nutrizionali di Beets

Beets sono una ricca fonte di potassio, ferro, magnesio, manganese, fosforo e rame. Calcio, sodio, zinco e selenio sono presenti in piccole quantità anche.

Vitamina Content

Beets consistono di vitamina C, folato e betaina in grandi quantità. Vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 e acido pantotenico sono presenti in piccole quantità anche. Esso contiene anche tracce di beta-carotene.

Contenuto calorico di Beets

Barbabietole sono noti per essere ricco di sostanze nutritive e basso contenuto di calorie, con un potere calorifico di 43,0 per 100 grammi. Come risultato, si forma una parte importante di insalate per persone sotto diete controllate.

Benefici per la salute di Beets

Barbabietole sono stati trovati utili nel trattamento del cancro del colon e malformazioni congenite legate. È un detergente naturale, che elimina le tossine dal corpo e alimenta il flusso sanguigno. Beets sono utili nel trattamento di disfunzioni epatiche legate come ittero e cirrosi.

Succo di barbabietola Garden è una buona fonte di energia ed è essenziale per il corpo umano. Non è consigliabile alimentare barbabietole a bambini di meno di sei mesi, ma è di buon uso per le donne durante il periodo mestruale.

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Valore nutrizionale di Ravanelli: Ravanelli sono ortaggi da radice, con un sapore ricco. Essi sono utilizzati nella maggior parte delle cucine del mondo, ma è particolarmente popolare in cucina giapponese e cinese.

Fatti nutrizionali di Ravanelli

Ravanelli hanno ottimi livelli di rame, manganese e potassio. Sono anche una buona fonte di calcio, magnesio, ferro, fosforo, zinco e sodio.

Vitamina Contenuto di Ravanelli

Ravanelli sono ottime fonti di vitamina C e vitamina K. anche Essi contengono riboflavina e vitamina B6.

Contenuto calorico di Ravanelli

100 grammi di ravanelli contengono solo 16 calorie. Ravanelli sono a basso contenuto di grassi saturi e molto basso contenuto di colesterolo. Sono anche una buona fonte di fibra alimentare.

Benefici per la salute di Ravanelli

Ravanelli sono anti-batteriche e anti-fungine. Essi sono utili per la tosse, problemi respiratori, disturbi digestivi, asma e bronchite, così come le condizioni del fegato e della cistifellea.

Valore nutrizionale dell’olio di semi di lino e di girasole Olio di semi

10354061-aceite-de-girasol-y-girasol-sobre-fondo-amarilloIl valore nutritivo di olio di lino: semi di lino è un seme nutriente Pranzo con tutte le vitamine ei minerali che un corpo ha bisogno vitale, così come l’abbondanza di acidi grassi omega-3. I semi hanno alti livelli di fibra, che sono utili per la perdita di peso. Olio di semi di lino ottenuto dai semi contiene anche grandi quantità di omega-3, che ha numerosi benefici per la salute.

Fatti nutrizionali proposito di semi di lino

Semi di lino e il suo olio sono ottime fonti di manganese e magnesio. Essi sono anche una buona fonte di rame, fosforo, ferro, zinco, selenio, e calcio. Soprattutto, essi contengono solo tracce di sodio.

Vitamina Contenuto di semi di lino

Tiamina si trova in eccellenti livelli di semi di lino. Ha anche molto buoni livelli di vitamina B6, niacina (vitamina B3). La vitamina K è trovata in quantità significative Inoltre, in aggiunta alla riboflavina (vitamina B2). Semi di lino contengono anche tracce di vitamina C ed E.

Contenuto calorico di semi di lino

Come nel caso di noci e semi, semi di lino también ESTA un alimento ad alto contenuto calorico. In 100 grammi di semi di lino, ci sono 534 calorie.

Benefici per la salute di semi di lino

Sono semi di lino olio e suoi benefici anti-infiammatori per l’abbondanza di acidi grassi omega-3. Semi di lino Aiuta a prevenire la pressione alta, malattie cardiache, cancro, disturbi agli occhi, e il diabete.

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Valore nutrizionale dell’olio di semi di girasole

I semi di girasole sono spesso usati in spuntini e la produzione di olio di girasole. Olio di girasole è polinsaturi in natura ed è sano quindi spesso usato come olio da cucina.

Fatti nutrizionali proposito di semi di girasole

I semi di girasole sono una fonte eccellente di manganese, magnesio, rame, triptofano, fosforo e zinco. Sono anche molto buono contengono quantità di selenio, acido folico, ferro, potassio e calcio.

Vitamina Contenuto di semi di girasole

Semi di girasole contengono eccellenti livelli di vitamina E e di tiamina. Sono anche molto buone fonti di vitamina B1, niacina e riboflavina. Contengono anche Semi di girasole buoni livelli di vitamina B5 e B6. Tracce di vitamina C e vitamina A possono essere trovati anche in semi di girasole.

Contenuto calorico di semi di girasole

I semi di girasole sono alimenti ad alto contenuto calorico. 100 grammi contiene 584 calorie di energia. Essi contengono alti livelli di proteine ​​pure.

Benefici per la salute di semi di girasole

Semi di girasole aiuto nei disturbi cardiaci preventive, bassi livelli di colesterolo, asma, ipertensione, emicrania, mal di testa, indigestione, infiammazione e legati alle ossa.

Valore nutrizionale di Almond e noci

Mandorle e olio di mandorle sono ampiamente utilizzati in antiche tecniche mediche come medicinali ayurvedici e Unani. Nonostante sia un seme, in realtà è classificato nella categoria salute alimentare premio costituito da cibi integrali come altri dadi. La presenza di elevate quantità di nutrienti produce energia, e dà anche la reputazione come un potente fonte di salute.

Fatti nutrizionali – Mandorle

Mandorle sono incredibilmente ricchi di minerali come manganese, magnesio, rame, fosforo, ferro, zinco e potassio. Il selenio è presente in una quantità significativa anche.

Vitamina contenuto di Mandorle

Questi piccoli dadi sono un concentrato di vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina e folati. Buona quantità di vitamina B6 e acido pantotenico sono presenti anche.

Contenuto calorico di mandorle

Mandorle hanno un alto contenuto calorico, superando la bilancia a 575,0 per 100 gr.

Benefici per la salute di Mandorle

Questi minuscoli mandorle vengono confezionati con una quantità considerevole di benefici per la salute.

Abbassano il rischio di calcoli biliari, può aiutare a perdere peso, ridurre la pressione alta, proteggere contro le malattie cardiovascolari e aiutare le persone a gestire il diabete.

Si riduce il livello di zucchero nel sangue, il peso e il colesterolo LDL (cattivo) colesterolo, quindi comprese le mandorle nella dieta mantiene il cuore e il sangue sano.

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Valore nutrizionale di Noci

Noce è un alimento ricco di petrolio, e sono una grande fonte di tutti gli importanti acidi grassi omega-3.

Fatti nutrizionali di Noci

Le noci sono una fonte eccellente di entrambi manganese e rame. Essi contengono inoltre molto buoni livelli di magnesio e fosforo. Buoni livelli di zinco, ferro, calcio e selenio possono anche essere trovati in noci.

Inoltre, essi contengono tracce di iodio, e noci sono basso contenuto di sodio.

Vitamina Contenuto di Noci

Noci contengono ottimi livelli di vitamina B6, tiamina (B1) e acido pantotenico. Essi contengono inoltre molto buoni livelli di vitamina E, niacina (b3) e riboflavina (b2).

Contenuto calorico

Come nel caso di molti altri frutti a guscio, noci sono anche un alimento ad alto contenuto calorico. Esso contiene 618 calorie ogni 100 grammi, un po ‘meno di mandorle. Le noci contengono anche eccellenti livelli di folato. Anche se noci sono ricchi di petrolio, sono a basso contenuto di colesterolo.

Benefici per la salute di Noci

Il consumo regolare di noci aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo, controllare i livelli di zucchero nel sangue, e migliorare la funzione cardiovascolare.

E ‘un bene per i vari problemi cardiaci. La ragione di questi benefici di noci è che essi contengono grassi insaturi e molto poco colesterolo, una notevole quantità di omega-3 e hanno proprietà antiossidanti.

Infine, come mandorle, possono aiutare a prevenire i calcoli biliari.

Valore nutrizionale di ananas e pompelmo

16136739-pomeloValore nutrizionale di ananas: ananas sono dolci frutti succosi, che sono deliziosi, sani, e nutriente. Essi possono essere consumati crudi o utilizzati in cucina. Il frutto è ricco di una varietà di minerali e vitamine e quindi ha numerosi benefici per la salute.

Nutrizionali proposito di Pineapple

Ananas sono un’ottima fonte di manganese e una buona fonte di rame. Buona quantità di magnesio, ferro, potassio e si trovano anche in ananas. Essi contengono anche piccole quantità di calcio, fosforo, zinco e selenio.

Vitamina Content

Ananas sono fonti ricche di tutte le vitamine; la vitamina C è particolarmente trova in ottimi livelli. Ananas contiene anche molto buoni livelli di vitamina B1 e vitamina B6. Buone quantità di folati e vitamina B3 si trovano anche in ananas, oltre a tracce di vitamina K.

Calorie Contenuto di ananas

100 grammi di ananas contiene 86 calorie. Ananas hanno grasso minimo e il contenuto di sodio, così come senza colesterolo. E ‘una buona fonte di fibra alimentare, e questo cibo è molto povera di grassi saturi.

Ananas

Benefici per la salute di Ananas

Poiché ananas sono ricchi di vitamina C, hanno una moltitudine di proprietà antiossidanti. Si ritiene inoltre che ananas sono buoni per la digestione delle proteine ​​e prodotti alimentari in genere, per la presenza di alcuni enzimi. Ananas sono diuretiche, anti-cancro, e le proprietà anti-infiammatorie. E ‘bene per il trattamento di diarrea, la digestione, il cancro, problemi cardiaci, disintossicare il corpo, infezioni intestinali, artrite, ferite, mal di gola, sinusite, e la gotta.

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Valore nutrizionale di pompelmi

Pompelmi, un componente dieta molto popolare la perdita di peso, si trovano in due colori, bianco e rosso. Pompelmi sono ricchi di vitamine e minerali, così il consumo regolare di succo di pompelmo durante la dieta aiuta a mantenere adeguati livelli di minerali essenziali e vitamine.

Fatti nutrizionali proposito di pompelmi

Pompelmi sono ottime fonti di potassio. Pompelmi sono anche molto buone fonti di calcio, magnesio, rame e fosforo. Contiene anche piccole quantità di manganese.

Vitamina Content

Pompelmi sono un’ottima fonte di vitamina C e di vitamina A. E ‘anche una buona fonte di acido folico, tiamina, riboflavina e vitamina B6. Contiene anche piccole quantità di niacina e vitamina E.

Calorie Contenuto di pompelmi

42 calorie di energia possono essere trovati in 100 grammi di pompelmo. Questo cibo è molto basso in grassi saturi, colesterolo e sodio. E ‘anche una buona fonte di fibra alimentare.

Benefici per la salute di Pompelmo

Pompelmi aiutano con perdita di peso, stimolando il sistema immunitario, raffreddore, il cancro al seno, cancro del polmone, cancro del colon, riducendo i livelli di colesterolo, calcoli renali, e abbassando i livelli di insulina.

Valore nutrizionale di arachidi e burro di arachidi

17516673-deliciosa-crema-de-cacahuate-en-el-tarro-de-mani-cerca-de-aislados-en-blancoValore nutrizionale dei Peanuts

Le arachidi sono legumi che sono ampiamente utilizzati in tutto il mondo per una varietà di scopi, tra cui la produzione di olio, burro, cioccolato e biscotti. Le arachidi sono anche consumati crudi, arrosto, o aggiunti in varie prelibatezze.

Fatti nutrizionali di Peanuts

Arachidi sono una ricca fonte di proteine. Essi sono ricchi in quasi tutti i minerali pure. Arachidi contengono ottimi livelli di manganese, rame e magnesio. E ‘anche una buona fonte di ferro, fosforo, potassio, zinco, selenio, e triptofano. Arachidi contengono tracce di sodio come pure.

Vitamina Content

Le arachidi sono una buona fonte di niacina e folati. Arachidi contengono anche tiamina, vitamina E, acido pantotenico, vitamina B6, e riboflavina.

Contenuto calorico dei Peanuts

100 grammi di arachidi contiene 567 calorie di energia. Sono una buona fonte di grassi monoinsaturi. Le arachidi sono anche molto basso contenuto di colesterolo e sodio.

Benefici per la salute dei Peanuts

Peanuts contribuiscono alla salute del cervello, la circolazione dei cervelli, e il flusso di sangue. In aggiunta a ciò, arachidi sono anche buone antiossidanti. Altri benefici per la salute di arachidi includono la protezione contro il cancro al colon, il cancro alla prostata, cancro al seno, malattie cardiache e colesterolo alto.

Il valore nutritivo di Peanut Butter

Burro di arachidi (noto anche come pasta di arachidi) è costituito da terra arachidi tostate, con o senza olio supplementare. Burro di arachidi è ricco di proteine ​​e, quindi, è una parte utile di qualsiasi dieta, soprattutto per i vegetariani.

Fatti nutrizionali di Peanut Butter

Burro di arachidi è una fonte eccellente di potassio, fosforo e magnesio. Esso contiene anche molto buone quantità di calcio e sodio. Burro di arachidi contiene buone quantità di ferro, zinco, manganese e selenio.

Vitamina Content

Burro di arachidi contiene ottimi livelli di niacina e molto buona quantità di vitamina B3 e vitamina E. Contiene buone quantità di vitamina K, tiamina, l’acido pantotenico e riboflavina pure.

Contenuto calorico di Peanut Butter

Burro di arachidi è un alimento ad alto contenuto calorico. Il contenuto totale calorico in 100 grammi di burro di arachidi è 589 calorie. Si tratta di una fonte eccellente di proteine, e arachidi contiene anche acido folico, fibre alimentari, e arginina.

Benefici per la salute di Peanut Butter

I benefici per la salute di burro di arachidi comprendono il trattamento delle malattie cardiovascolari, malattie coronariche, livelli elevati di colesterolo, glicemia alta, il cancro, e calcoli biliari.

Valore nutrizionale di cavolo e lattuga iceberg

27550805-lechuga-iceberg-verde-sobre-fondo-blancoValore nutrizionale di cavolo

Cavolo è un ortaggio a foglia che si mangia crudo come insalate e utilizzato in molte altre ricette. L’alto contenuto di nutrienti e le numerose proprietà medicinali di cavolo rendono popolare in tutto il mondo.

Fatti nutrizionali di cavolo

Cavolo è una fonte eccellente di manganese, calcio e potassio. E ‘una buona fonte di ferro, fosforo, e magnesio. E ‘anche una buona fonte di acidi fibre, folato, e omega-3 grassi. Inoltre, sodio, zinco e rame sono presenti in buona quantità di cavolo.

Vitamina Contenuto di cavolo

Cavolo è un’ottima fonte di vitamina C. Il cavolo è anche una buona fonte di tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina e vitamina B6. Esso contiene anche una buona quantità di vitamina K, acido folico, vitamina A, e proteine.

Contenuto calorico di cavolo

100 grammi di cavolo contiene solo 25 calorie. Questo alimento è a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo, ed è una buona fonte di fibra alimentare e folati. È costituito principalmente di carboidrati.

Benefici per la salute di cavolo

Cavolo è a basso contenuto di calorie e quindi è bene per la perdita di peso. Ha anche proprietà anti-infiammatorie. Si ritiene che il succo di cavolo aiuta nel trattamento di ulcere peptiche. Dal momento che cavolo è abbondante di vitamina C, è considerato un bene per la protezione dai radicali liberi, che causano diverse malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiache.

Il valore nutritivo di lattuga iceberg

Lattuga iceberg è uno dei principali costituenti di insalate ed è conosciuta per la sua consistenza croccante. Ha comparativamente meno nutrienti rispetto alle altre verdure che si possono trovare nelle insalate.

Fatti nutrizionali di lattuga iceberg

Lattuga iceberg è un’ottima fonte di potassio e manganese, nonché una buona fonte di ferro, calcio, magnesio e fosforo. Esso contiene anche tracce di sodio, rame e zinco.

Vitamina Contenuto di lattuga iceberg

Iceberg lattuga è un’ottima fonte di vitamina A, K, e C. E ‘anche una buona fonte di tiamina, vitamina B6, e acido folico (vitamina B).

Contenuto calorico di lattuga iceberg

Iceberg lattuga contiene 14 calorie per 100 grammi. Esso contiene principalmente acqua e fibra alimentare. Questo alimento è a basso contenuto di sodio, ed è anche molto povera di grassi saturi e colesterolo.

Benefici per la salute di lattuga iceberg

Iceberg lattuga ha un alto contenuto di acqua ed è molto basso in calorie. Pertanto, è un bene per gli sforzi di perdita di peso. Tuttavia, ha relativamente basse quantità di nutrienti. Si ritiene che, a causa del contenuto di acido folico, lattuga iceberg aiuta a combattere le malattie cardiache e ictus, oltre a proteggere i bambini da difetti del tubo neurale, se si è consumato in quantità adeguate da parte delle donne in gravidanza.