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Benefici per la salute di Yoga

I benefici per la salute di yoga includono il controllo del diabete, il controllo dell’ipertensione, un cuore più forte, ha ridotto il dolore alla schiena, sollievo da artrosi, miglioramento delle condizioni gastriche, il controllo di asma e bronchite, e perdita di peso in modo sano. Lo Yoga è una scienza provata che trae origine a migliaia di anni ed è composto da teorie e osservazioni, che sono stati dimostrati dalla scienza moderna.

Lo yoga è considerato il primo passo nella spiritualità. La parola yoga significa “unione” o “essere uniti” con lo Spirito Divino. Secondo Patanjali, il padre di yoga, è un modo attraverso cui il controllo del mondo materiale sullo spirito umano può essere eliminato. Lo yoga ha lo scopo di portare la pace interiore ed equilibrio, a parte dal mondo caotico esterno. Si tratta di una pratica che coinvolge sia la mente e il corpo e viene utilizzato per ottenere un miglioramento della salute e del relax.

La ricerca è attualmente in fase di fatto per analizzare i benefici per la salute di posture yoga e (tecniche di respirazione) Pranayama e meditazione.

Patanjali ha descritto lo yoga come in possesso di ‘Ashtaangas’ o otto arti.
Sulla prima parte, o il anga, è di circa l’etica e la moralità. Il praticante deve svolgere le loro attività quotidiane nel modo più etico possibile.

La seconda parte è di circa osservanze. Il praticante deve fare corpo sicuro di uno e la mente non sono inquinate dopo la purificazione. Questa parte è per lo più sulle influenze mondane sulla mente e il corpo umano.

Dopo aver realizzato i primi due passaggi, il terzo passo è di ‘asana’ o posture fisiche. Queste asana aumentano la forza, la resistenza e la resistenza alle varie malattie, che abilita così il corpo, la mente e l’anima.

Pranayama, la quarta parte, è considerato come il passo più importante nello yoga. ‘Prana’ è la forza vitale e ‘ayama’ è l’estensione. Pranayama significa l ‘”estensione del respiro”. Saggi in tempi antichi ha rilevato che la respirazione oscillatorio ha una buona influenza sulla mente.

La quinta parte è chiamato pratyahara, che è il processo di ritiro dei sensi. I nostri organi di senso sono alimentati dal mondo che ci circonda, che può portare a sofferenza e il dolore.

yoga2Concentration o dharna, è la sesta parte ed è uno dei passi più difficili. Esperti di yoga e guru suggeriscono concentrazione sulla respirazione può aiutare a tenere fuoco in una direzione.

Meditazione, il settimo arto, può essere diverso da concentrazione. Nella concentrazione, si deve concentrarsi su qualcosa, mentre in meditazione, l’attenzione non è su qualsiasi oggetto o pensiero.

L’arto ottava e ultima è Samadhi. Questa è la fase finale del medico. Il professionista entra in uno stato di tranquillità, dove sembra di essere in un sonno profondo, ma in realtà è completamente sveglio e consapevole di ciò che lo circonda. Si crede che egli ha unito con lo spirito divino.

Secondo Patanjali, lo yoga fisico facilita la più complessa meditazione e la perfezione spirituale. Si ritiene che un vero praticante di yoga può raggiungere uno stato di leggerezza nella loro mente.

Secondo il National Health Interview Survey, nel 2007, lo yoga è tra le prime pratiche di salute complementari utilizzati negli USA.

Benefici per la salute di Yoga

Pratica yoga quotidiana può portare a una serie di vantaggi ai professionisti. Lo Yoga aiuta non solo il controllo delle malattie, ma svolge anche un ruolo importante nel raggiungimento del relax e forma fisica.

Depressione e stress: Yoga di BKS Iyengar ha posizioni yoga per eliminare lo stress dal corpo e la mente. Posizioni Yoga come la postura cadavere, la postura del bambino, la postura in avanti-bending, le gambe fino al muro, la postura del gatto, di back-piegatura, e headstand sono considerati buoni per eliminare la depressione e lo stress. I test hanno dimostrato risposte positive per l’impatto dello yoga sulla depressione e lo stress, perché i partecipanti hanno riportato una marcata diminuzione dei livelli di depressione.

31397649-joven-mujer-haciendo-ejercicios-de-yoga-al-aire-libreControlli Ipertensione: pratica yoga e le tecniche di rilassamento nello yoga hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna. La pratica regolare di posture, come shavasana, padmasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama, come chandravedi e sheetali, aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Queste posizioni mantenere il corpo e la mente in uno stato di rilassamento. Uno studio sul ruolo di yoga nel controllo della pressione sanguigna ha mostrato risultati più positivi rispetto ai trattamenti con placebo.

Yoga per un cuore sano: Yoga e un cambiamento di stile di vita possono aiutare a mantenere un cuore e il corpo sano. Pranayama e Ujjayi pranayama Bhramari sono benefiche per il cuore. Altre posizioni, come vajrasana, janushirasana, padahastasana e padmasana baddha, insieme a tecniche di pranayama come Sarala pranayama e Chandra bhedi pranayama possono essere praticate per un corpo più sano. Uno studio su persone con malattie coronariche ha mostrato che, includendo lo yoga nella loro normale routine, così come un cambiamento di stile di vita e una dieta sana, l’incidenza di malattia coronarica è stato ridotto drasticamente.

Controllo del diabete: la pratica regolare dello yoga può anche aiutare nel controllo del diabete. Alcune delle posizioni che possono aiutare nel controllo del diabete includono pavanamuktasana, ardhamatsyendrasana, gomukhasana, koormasana, Bhujangasana, dhanurasana e Mayurasana. Oltre a queste posizioni, esercizi di pranayama, come suryabhedi, ujjayi e Bhastrika sono anche stati prescritti per il diabete. Test controllati su pazienti diabetici hanno determinato il miglioramento delle condizioni diabetici per la maggioranza delle persone che avevano subito una sorta di yoga formazione.

Back Pain Relief: Yoga può beneficiare le persone con mal di schiena pure. Alcune posizioni yoga o posture, come mountain pongono, piccione posa, plancia parete posa, indietro di trazione, e la postura del bambino, in grado di fornire sollievo dal dolore lombare.

Disturbi di stomaco: disturbi gastrici possono essere alleviati con la pratica dello yoga. Alcuni asana, o posture quali pavanamuktasana, padahastasana e Padangusthasana aiuto nel controllare disturbi gastrici, tonificare i muscoli addominali, aumentano succhi gastrici, e migliorare la digestione. Queste posizioni sono semplici posture-forward bending dove si deve toccare i piedi senza piegare le ginocchia e portarlo avanti al punto che le palme devono venire sotto i propri piedi con facilità. Questo può aiutare a sollievo fet tra una vasta gamma di problemi gastrointestinali.

Artrosi Relief: Yoga funziona bene nel controllo del dolore muscolo-scheletrico e, soprattutto l’artrosi. L’efficacia dello yoga osteoartrite è stato studiato su persone che soffrono di artrosi nelle mani. I test hanno dimostrato che praticare lo yoga è efficace nel fornire sollievo dal artrosi mano.

Asma e bronchite: Pranayama, o esercizi di respirazione, a yoga sono buone per i pazienti asmatici. Posture yoga come il mezzo-spinale torsione, postura vento alleviare, e la postura cadavere, insieme con alternanza di tecnica respirazione a narici possono agire come rimedi per l’asma e bronchite.

Yoga per dimagrire: Surya Namaskara è considerato benefico per la perdita di peso. Pada hasthasana e trikonasana può anche essere utile a perdere peso.

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Sindrome del tunnel carpale: sindrome del tunnel carpale è una condizione caratterizzata da pressione sui nervi del polso. Questi sensazione nervi alimentazione e movimento nella mano. Questa condizione provoca debolezza, intorpidimento, formicolio e e può anche causare danno muscolare nella mano o le dita. Yoga può ridurre gli effetti della sindrome del tunnel carpale significativamente.

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Aumenta la Flessibilità: Non ci sono particolari posture yoga che influiscono positivamente varie articolazioni e punti di stress del corpo. Yoga migliora la lubrificazione di queste articolazioni, legamenti e tendini, che li rende flessibile e funzionale.

Disintossicazione: Yoga assicura stretching dei muscoli e delle articolazioni, insieme con l’allenamento completa dei vari organi interni, che a sua volta migliora l’afflusso di sangue ottimale. Un flusso di sangue sano è essenziale per stanare le tossine e fornire nutrimento a tutte le cellule del corpo per una vita slanciata. Lo yoga può rallentare il ritmo di invecchiamento e garantire la vitalità.

Yoga in gravidanza: Yoga è benefico durante la gravidanza pure. Ricercatori nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dello yoga per le donne in stato di gravidanza, e ha scoperto che si può ridurre il rischio di sviluppare loro ansia e depressione.

Vantaggi di Surya Namaskara: Surya namaskara, noto anche come saluto al sole, è una serie di esercizi di yoga 6 che è composto di movimenti rapidi. Si tratta di una tecnica efficace che agisce per tonificare i muscoli, accelerando e intensificando la respirazione e il ritmo cardiaco. Allo stesso tempo, esso allontana il corpo da costruire acido lattico nei muscoli, che si traduce in stanchezza e dolore. Questo facilita anche approvvigionamento ottimale di ossigeno ai polmoni e l’intero corpo. La pratica regolare di questa tecnica rafforza e flette i muscoli intorno al collo, spalle, braccia, polsi, cosce, polpacci e caviglie. Inoltre aumenta la capacità polmonare, la resistenza e lo sviluppo cardiaco. Surya namaskara controlla malattie come ipertensione, palpitazioni, mal di schiena, insonnia, miglioramento della memoria, e la compressione della regione addominale. Esso prevede anche sollievo da problemi di stitichezza, dispepsia, e della tiroide.

Facile da praticare: Yoga è semplice e ideale per ogni fascia di età in quanto comporta movimenti lenti e statici. Ha un minimo rischio di danno muscolare ed è un attività di consumo a basso contenuto calorico, dove l’area di spinta principale comprende tecniche di respirazione.

Cose da ricordare

Yoga deve essere appreso sotto la guida di un esperto istruttore. Anche se lo yoga può essere praticato da tutti, a prescindere dall’età e dal sesso, assicuratevi di prendere il parere del vostro medico se si soffre di disturbi cardiaci o eventuali patologie acute o croniche che richiedono cautela.

Non praticare lo yoga dopo aver consumato superalcolici o droghe che alterano la mente.

Fare yoga in luce diretta del sole non è raccomandato. Selezionare ambiente confortevole per la pratica, sia all’aperto o al chiuso.

Prova a concentrarsi su ogni postura non fatevi distrarre da altri nella stanza o intorno a voi.

Procedete lentamente e costantemente seguendo le istruzioni con precisione.

Non più sforzo e fare delle pause tra una sessione di prove.

Rimedi casalinhi per l’ansia

7012306-joven-en-poseAlcuni dei rimedi domestici per l’ansia includono yoga, meditazione, gli allenamenti, una corretta alimentazione e una sana vita sociale. Disturbi d’ansia e di panico sono abbastanza colloquiale. Ansia comporta fondamentalmente combinazioni complesse e interconnesse di paura, preoccupazione e apprensione per quanto riguarda tutta l’edizione.

L’effetto di ansia varia da persona a persona, ma tutti sono vulnerabili a questo disturbo. E ‘anche considerato uno degli stati fisiologici della mente umana, compresi i componenti differenti come emotivo, somatici, cognitivi e gli elementi comportamentali.

In questo mondo competitivo, l’ansia è diventata una parte della nostra vita. La maggior parte di noi soffrono di disturbi d’ansia di un certo tipo e la gravità di questi giorni. Ciò ha reso inevitabile per guardare fuori per i modi per combattere il problema di ansia. Secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale, più di 19 milioni di americani adulti di età compresa tra 18-54 hanno disturbi d’ansia.

Alcuni dei sintomi più comuni associati con disturbi d’ansia sono i seguenti:
Nausea
Palpitazioni
Preoccupazione eccessiva
Apprensione
Alta pressione sanguigna
Maggiore frequenza cardiaca
Le inibizioni nel sistema digestivo e immunitario
Sudorazione eccessiva
La dilatazione pupillare
Dolore al petto
Insonnia
Stanchezza
La tensione muscolare
Secondo l’Unità di Ricerca su ansia e stress Disorders presso l’Università di Stellenbosch a Cape Town, disturbi d’ansia sono i disturbi psichiatrici più comuni, causando vasta sofferenza e le interferenze con il lavoro e il funzionamento sociale. Nel corso del trattamento regolare di rimedi casalinghi, innumerevoli farmaci, in particolare antidepressivi e benzodiazepine, sono utilizzati. Ma nel lungo periodo, farmaco aiuta solo quando è combinato con la terapia comportamentale. Questo tipo di trattamento combinato offre sia una riduzione della gravità dei sintomi, insieme alle meno possibilità di avere ricaduta. Ci sono diversi trattamenti che vengono praticate per prevenire ansia, ma questo trattamento differisce da individuo a individuo. Sulla base generale, i trattamenti complementari sono:

Ipnosi
Tecniche di rilassamento
Esercizi
Biofeedback
anxiety

Rimedi casalinhi per l’ansia

Ci sono molti rimedi casalinghi per l’ansia che possono essere integrate con i farmaci per trattare l’ansia. I rimedi casalinghi sono molto utili e sicuri da usare. Le probabilità di effetti collaterali sono quasi trascurabile. Se il caso del disturbo d’ansia non è estrema, allora questi rimedi casa sono dimostrati utili. Essi non influenzano la vita normale di un individuo.

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Yoga e meditazione: lo Yoga e la mediazione sono sicuri di fornire sollievo da ansia. Ogni giorno, una sessione di venti a trenta minuti vi fornirà il relax per la mente e il corpo. Un massaggio del corpo o massaggio dei capelli sarà rinvigorire il corpo e migliorare la circolazione sanguigna. Questo sarà sicuramente dare qualche sollievo da ansia.

Allenamenti regolari: Uno dei più facili e modi più semplici per ridurre l’ansia è di esercitare regolarmente. Alcuni esercizi, anche a piedi, vi offre la soddisfazione mentale. Allenamenti regolari mantenere non solo il corpo e l’anima in buona salute, ma anche aiutare a rilassare la vostra mente. Questo tipo di allenamento regolare porta alla secrezione di serotonina, un prodotto chimico importante per la funzione cerebrale. Ciò porta all’attivazione dei sensi munifici e piacevoli. Se si spende un po ‘di tempo a giocare il vostro sport preferito, allora sarà sicuramente aiuterà a combattere i sintomi del disturbo d’ansia.

Dieta nutriente: è anche possibile combattere contro i disturbi d’ansia, mantenendo una dieta nutriente. Ci sono alcune erbe che sono molto rilassante per la mente e il corpo. Se queste erbe sono inclusi nella vostra dieta quotidiana, allora il livello di ansia scende notevolmente.

Erbe: Alcune delle erbe che vengono comunemente utilizzati sono balsamo, luppolo, timo, chiodi di garofano, arancio betony legno fiore, lavanda, camomilla, e zucchetto. Le verdure verdi come spinaci e mandorle sono molto ricchi di magnesio, che è un ottimo sforzo-buster.

Sana Vita sociale: Cerca di tenerti occupato. Mai sedersi al minimo, in quanto permette la vostra mente a vacillare nelle regioni scure. Tieniti occupato con la famiglia e gli amici. Una sana vita sociale vi terrà attiva e piena di energia. Piano per una serata in un film o andare a alcune mostre. Non esitate a parlare il cuore e la mente. Le cose che sono di sinistra non detto spesso portano infelicità e di ansia. Pianificare un weekend in famiglia. Questo riempirà il tuo cuore con nuova energia ed entusiasmo, un potente mezzo per contrastare l’ansia.

Soddisfazione mentale: Dedicate un po ‘di tempo per una causa sociale. Questo vi darà soddisfazione mentale e superare l’ansia. Vai a qualche orfanotrofio o un casa di riposo. Trascorrere del tempo con loro e fare la differenza nella loro vita. Giocando con il vostro animale domestico può facilmente portare un sorriso al vostro viso. Se non avete un animale domestico, ottenere uno e trascorrere del tempo con lui. Può essere un incredibile sforzo-buster.

Hot Bath Acqua: L’altro rimedio a casa per la lotta contro l’ansia è il bagno di acqua calda. Esso riforme tuo modo di pensare e fare di te una persona molto più soddisfatto. Si può anche prendere Ashwagnadha o Winter Cherry, che calma i nervi del corpo e rilassa la mente. Questo è un arbusto che ha le proprietà di un anti-depressivo. L’arbusto combatte non solo ansia, ma funziona anche contro l’immunità ridotta e l’osteoartrite.

Provate questi rimedi casalinghi per l’ansia e vedere uno splendido nuovo sé. Disturbi d’ansia possono essere trattati, se i metodi adeguati e continui sono seguite per frenare prima che diventino troppo seri.