Benefici per la salute di alimenti

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Verdure e frutta alimenti sani.

I benefici per la salute di alimenti sono stati studiati da innumerevoli civiltà antiche e moderne erboristi, naturopati, e dietologi. I medici hanno sempre detto che una dieta ben bilanciata aiuterà a prevenire l’incidenza di un certo numero di malattie e patologie, trattare la maggior parte dei disturbi, e aiutarci a vivere una vita sana e felice. Nonostante tale parere, la maggior parte delle persone si limitano a solo pochi tipi di prodotti alimentari, e non sempre ottengono il nutrimento loro corpo ha bisogno.

Il nostro corpo richiede una varietà di sostanze nutritive per le sue funzioni metaboliche. Ecco un breve elenco di nutrienti che il nostro corpo richiede – calorie, carboidrati, grassi, proteine ​​e fibre minerali, quali boro, calcio, cloro, cromo, rame, fluoro, iodio, ferro, magnesio, manganese, molibdeno, fosforo, potassio , selenio, silicio, sodio, zolfo, vanadio e zinco. Insieme con i minerali, il corpo ha bisogno anche vitamine come la vitamina A, Retinolo, Vitamina B, vitamina B1, tiamina, vitamina B2, riboflavina, vitamina B3, niacina, vitamina B5, acido pantotenico, vitamina B6, piridossina, vitamina B7, biotina, La vitamina B9, acido folico, vitamina B12, cianocobalamina, la vitamina C, acido ascorbico, vitamina D, vitamina E, tocoferolo, e la vitamina K. Per ottenere tutti questi nutrienti, si rende necessario per mangiare una più ampia varietà di prodotti alimentari.

banner8-250x250Contare il numero di diversi prodotti alimentari che si è mangiato il mese scorso. Nella maggior parte dei casi, non sarà superiore a 20 oggetti unici. Ora, guarda tutti i diversi tipi di prodotti alimentari che sono popolari in tutto il mondo.

 

Cereali

Nella maggior parte del mondo, cereali comprendono una parte importante di ogni dieta culturale. Alcuni dei cereali più importanti e diffusi sono orzo, grano saraceno, mais, Fonio, Kamut, mais, miglio, avena, erba di Palmer, Quinoa, riso, segale, sorgo, farro, Teff, triticale e frumento.
Impulsi

Le opzioni per impulsi sono ancora maggiori, anche se non sono comunemente come vitali per una dieta culturale cereali. Alcuni di questi impulsi comprendono Bengala Gram, Nero Gram, Fava, Burro Bean, Pea Cajano, Cece, Fagiolo Congo, Cowitch, Cowpea, Campo Bean, Garbanzo, Giardino Pea, arachide, del fagiolo, Cavallo Fagiolo, Fagiolo, Lenticchia, Lima, Lupin, Falena Bean, Mung, Marina Bean, Pigeon Pea, Pinto Bean, pisello proteico, Rice Bean, Tepary Bean, Toor, Urad, Velvet Bean, alato Bean, e patate dolci.

Verdure

Sembra impossibile avere una dieta senza una discreta quantità di verdure, ma un sacco di gente in qualche modo riescono a evitare questi elementi alimentari sane, diffuse, e deliziosi. Ecco alcuni dei principali ortaggi provenienti da tutto il mondo.

Ahipa, Amaranto, americano arachide, aonori, cetriolo armeno, Arracacha, Rucola, asparagi, asparagi Pea, Avocado, Azuki Bean, Germoglio di bambù, barbabietole, melone amaro, Bitterleaf, cumino nero, Black Eyed Pea, melanzana, Broadleaf Arrowhead, Broccoli, Caigua, Cavolo, Canna, Cardo, Carola, Carota, Manioca, Catsear, Pepe di Caienna, Sedano rapa, sedano, Celtuce, Ceylon Spinaci, Chayote, Cece, Cicoria, Chile Pepper, Carciofo, cinese Mallow, Crisantemo, insalata di mais, crescione, Cetriolo, Dabberlocks, daikon, dente di leone, Dolichos Bean, Bacchetta, Dulse, earthnut Pea, melanzane o melanzane, Elefante, Indivia, Ensete, Epazote, Fat Hen, Fava, Fiddlehead, Firenze Finocchio, Fluted Zucca, French Bean, aglio, zenzero , Carciofo, Gobo, Golden Samphire, Good King Henry, Guar, Amburgo Prezzemolo, Hijiki, Cavallo Gram, Iceplant, Pea indiano, topinambur, Jicama, Cavolo rapa, Kombu, Kuka, Kurrat, Lady Finger, Lagos Bologi, Territorio Cress, Leek, Lenticchia, Lattuga, Fagiolo di Lima, Coda di Lucertola, Radice di loto, Luffa, Maca, Malabar zucca, Malanga, Midollo, Mashua, Mauka, Melokhia, Falena Bean, Mozuku, Fagiolo mungo, funghi, senape, Nuova Zelanda Roccia Lily, Nuovo Zealand Spinaci, Nopal, Nori, Oca, Ogonori, Gombo, Cipolla, Orache, Pastinaca, Parwal, Pea, arachidi, perenne cetriolo, Pigeon Pea, Pignut, Plectranthus, patate, Prateria Rapa, prussiano asparagi, zucca, radicchio, ravanello, Rabarbaro , Riso Fagiolo, Fagiolo rampicante, Navone, insalata di colza, Salsefrica, Samphire, Scorzonera, Mare di barbabietola, Sea Grape, Lattuga di mare, Seakale, Scalogno, Sierra Leone Bologi, Skirret, Serpente zucca, Soko, Sorrel, soia, spinaci, Estate Portulaca , peperoni, patate dolci, mais, Swiss Chard, Taro, tarwi, Tepary Bean, Ti, Tigernut, Tinda, Tomatillo, Pomodoro, Rapa, Ulluco, Urad Bean, Velvet Bean, Wakame, Wasabi, Acqua Castagna, Acqua Spinaci, crescione , Welsh Cipolla, West Indian Gherkin, Selvaggio Porro, melone d’inverno, Inverno portulaca, Yacon, Yam, Yardlong Bean, Zucchini, e zucchine.

Frutta

In modo simile come ortaggi, frutta crescono in vari tipi durante tutto il mondo, e sono stati a lungo una parte essenziale della dieta umana.

Acai, Acerola, africano Cherry Orange, Akee, Amazon Uva, Uva americana, americana Mayapple, americano Persimmon, Amla, Apple, Crabapple, albicocca, Arhat, Longevità frutta, Avocado, Babaco, Bael, Banana, Acerola, Crespino, Uva ursina, Mirtillo, Mirtillo, Bilimbi, Nero Mulberry, Blackberry, Dewberry, Boysenberry, Olallieberry E Loganberry, Mirtillo, Albero del pane, Buffaloberry, birmano Uva, Butternut Squash, Calabash, Camucamu, Canistel, Carambola, Carambola, Cempedak, Che, Cudrania, cinese Mulberry , Cudrang, mandarino melone Berry, Baco da seta Thorn, Zhe, Cherimoya, Ciliegia, Aronia, cucina Apple, Chokecherry, Citron, Clementine, Cloudberry, Cocco, Cocoplum, corniolo, Cranberry, Crowberry, Ribes, Cushaw Squash, Guanabana, Cuore di Bullock , Susina selvatica, Raso Foglia, Palma da datteri, Data-prugna, Dragonfruit, Pitaya, Durian, Eggfruit, Canistel, Giallo Sapote, Sambuco, Elefante Apple, False-Mastic, Feijoa, Fig, bacche di Goji Wolfberries, uva spina, goumi, Zucche, Uva, Raisin, Sultana, pompelmo, Greengage, terra Plum, Guarana, Guava, Guavaberry, Rumberry, Hackberry, Hardy Kiwi, Hawthorn, Caprifoglio, Cornuto Melone, Hubbard Squash, Buttercup Squash, Huckleberry, indiana Prune, Jaboticaba, brasiliano Uva Albero, Jackfruit, Nangka, Jambul, Jatoba, Jenipapo, giuggiola, Kaffir Lime, Kahikatea, Kandis, Keppel Frutta, Key Lime, kiwi, uva spina cinese, Kumquat, Kundong, Langsat, Longkong, Duku, Lapsi, limone, lime, Mirtillo rosso, Loganberry, Longan, Nespolo, Lucuma, Litchi, Litchi, Lichi, Mabolo, Velvet Persimmon, Mamey Sapote, mamoncillo, Quenepa, genip, figiano Longan, mandarino, Mango, mangostano, Manoao, Marang, Mayapple, nespola, melone, cantalupo, Galia, Meloni , melata, Monstera, formaggio svizzero impianto, Split-Leaf Philodendron, Mulberry, Murta, Nageia, Nannyberry, Sheepberry, Naranjilla, Lulo, ulivi, aranci, Orangelo, Tangelo, Rangpur E Ugli Frutta, Oregon uva, papaia, frutto della passione, Grenadilla , Galendar, Papaia, Annonaceae, Peach, Burro di arachidi Frutta, Pera, Pequi, Souari Nut, persiano Lime, Persimmon, Pigeon prugna, ananas, pitomba, Prugna, Pluot, Aprium, Peacotum, Podocarpus, Poha, Cape Gooseberry, Poisonleaf, Melograno , pomelo, Stagno Apple, Alligator Apple, Apple Monkey, Prickly Pear, Prumnopitys, zucche, Zucca Acorn, Estate Squash, pupunha, Peach Palm, Quince, Rambutan, lampone, rosso mombin, Riberry, Lilly Pilly, Lillipilli, Apple cinese, Rimu , Rose Apple, Malay Apple, rosa canina, Rowan, Sageretia, Mock spinoso, Saguaro, Salak, snakefruit, Salal Berry, Salmonberry, Santol, Sapodilla, Chiku, Mespel, nespola d’America, Sapadilla, Snake Frutta, Sawo, Saw Palmetto, olivello spinoso, Sea Grape, Servizio Albero, Sorb, Sorb Apple, Serviceberry, Saskatoon, Shipova, Soursop, Guanabana, Star Apple, Caimito, Fragola Guava, Fragola, Zucchero Apple, Surinam Cherry, ciliegio brasiliano, Cayenne Cherry, Pitanga, Tamarillo, Albero di pomodoro, Tamarind, Tangerine, Texas Persimmon, Thimbleberry, Toyon, anguria, Wax Apple, Wineberry, Wolfberry, Yangmei, Yamamomo, cinese Bayberry, giapponese Bayberry, rosso Bayberry, e cinese corbezzolo.

Seeds

I semi sono alcuni dei più piccoli graffette dietetiche potere-imballato che dobbiamo sicuramente includere. Essi sono essenziali per molti processi corporei a causa dei composti chimici e dei carichi di nutrienti impressionante compatto. Alcuni dei più popolari sono elencati di seguito.

Ajowan Seed, mandorle, semi di anice, Bambara arachide, Orzo, faggio, pepe nero seme, Brazilnut, Brosimum alicastrum, grano saraceno, Butternut, Candlenut, Seme di cumino, cardamomo Seme, anacardi, Castor Seed, Tifa, semi di sedano, Cempedak, Castagne, Chia , Ceci, Chile Pepper Seed, Chilgoza Pine, cinese Chestnut, Cresta di gallo, Colocynth, Colorado Pinyon, Fagiolo comune, Seme di coriandolo, Cowpeas, Cubeb Seed, Cucurbita Ficifolia, Cumino Seme, Cicadee, Dill Seed, Durian, Fava, semi di finocchio, fieno greco Seme, Nocciola, scanalato zucca, fonio, Ginkgo, Gnetum Gnemon, amaranto, Canapa, Hickory, Giacinto Bean, Jackfruit, Juniper, Juniper Seed, kamut, Kaniwa, Kola Nut, coreano Pine, Lablab, Lenticchie, Lotus Seed, Lupini , Macadamia, Mace, mais, Malabar zucca, mamoncillo, Maya Nut, messicana Pinyon, mongongo, Mustard Seed, Nigella Seme, Noce moscata, quercia Ghiande, Avena, ogbono Nut, Erba di Palmer, Paradise Nut, arachidi, miglio perlato, Piselli, Pecan , piselli Pigeon, Pili Noce, Pinoli, Pistacchio, Pitseed Goosefoot, Podocarps, Seme di melograno, Seme di papavero, semi di zucca, quinoa, riso, segale, semi di sesamo, Shagbark Hickory, Single-Foglia Pinyon, sorgo, soia, Farro, Pietra Pine, semi di girasole, Sweet Chestnut, Teff, fave tonka, triticale, vaniglia, fagioli Velvet, Veccia, Vigna, Noce, wattleseed, Acacia Seme, Grano, riso selvatico, fagioli alati, e fagioli Yam.

Erbe e spezie

Dove saremmo senza le nostre erbe e spezie? La maggior parte delle persone aggiungere uno o due di questi a quasi ogni pasto che mangiano, ma lo fanno più di sapore del cibo. Essi rappresentano un aspetto molto importante della nostra dieta, in modo da provare alcuni nuovi e vedere a cosa si può fare!

Agar Agar, Agrimony, Ajwain, erba medica, Alino Crio, Alcanna, Pimento, Aloe Vera, Amaranto, Ambrosia, Amchur, Angelica, Anice, Anice Myrtle, Annatto, Apple menta, Arrowroot, Artemisia Vulgaris, Rucola, assafetida, Asarum Europaeum, Ashwagandha , Astragalus, Avens, Avonsol Radice, balsamo di Gilead, Balmony, Balsam della Mecca, balsamo del Perù, balsamo di Tolu, Crespino, Basilico, Bayberry, Bay Laurel, foglie di alloro, Uva ursina, Belladonna, Berebere, Bergamotto, Bethroot, betulla, Bison Erba, Bistort, Bitters, nero cardamomo, Black Cohosh, Nero Limes, pepe nero, tè nero, Blackberry, Bladderwrack, Blu Cohosh, Boldo, Bolivia Coriandolo, Boneset, Borragine, Brahmi, Scopa, Bryony, spinoso, Buchu, Bardana, Calamus, Calendula, Calumba, Camomilla, Candela Nut, Cannabis, Caper, cumino, cardamomo, Carrubo Pod, Cascara Sagrada, Cassia, Casuarina, Catnip, Artiglio del gatto, Catsear, pepe di cayenna, sedano sale, semi di sedano, Centaury, cerfoglio, Chickweed , Cicoria, Chile Pepper, peperoncino in polvere, erba cipollina, Cicely, Coriandolo, china, cannella, Clary, Cleavers, Clover, chiodi di garofano, caffè, farfara, consolida, Condurango, Coptis, Coriandolo, Costmary, gramigna, Vacca prezzemolo, Primula, Cramp Bark , Cress, Cudweed, cumino, Curry Leaf, Curry in polvere, Damiana, dente di leone, emolliente, Artiglio del Diavolo, Dill, Dill Seed, Echinacea, Edelweiss, Sambuco, sambuco, Elecampane, Emmenagogo, Epazote, Ephedra, Eucalyptus, Eufrasia, finocchio, fieno greco , Partenio, Figwort, Filé polvere, Fumaria, Galangal, Giardino crescione, Aglio, aglio erba cipollina, zenzero, ginseng, Rue di capra, Golden Rod, Golden Seal, Centella, tè verde, terra Ivy, Guaco, Gypsywort, Hawthorn, Hawthorne Albero , Canapa, Hibiscus, Agrifoglio, Santo Thistle, Hoodia Gordini, luppolo, Rafano, Equiseto, issopo, jalap, Jasmine, Jiaogulan, Juniper, Poligono, Kokam, Labrador Tea, Alchemilla, Territorio Cress, Lavanda, Ledum, limone, limone basilico , Limone Menta, Limone Mirto, limone timo, citronella, Lime Fiore, Lingzhi, semi di lino, liquirizia, pepe lungo, levistico, Luohanguo, Mace, Mahlab, malabathrum, Mandrake, Maggiorana, Marshmallow, Lentisco, Meadowsweet, Mei Yen, Milk Thistle, Menta, Motherwort, Mullien, senape, semi di senape, Neem, Nepeta, Ortica, Nigella, Nigella Sativa, Noni, noce moscata, Oenothera, Olida, Olive Leaf, Oolong, Origano, Orris Root, Osmorhiza, Pandan Foglia, Paprika, prezzemolo, Passion Flower, Patchouli, mentuccia, pepe, menta piperita, Perilla, Pino, piantaggine, melograno, Seme di papavero, Primrose, Psyllium, portulaca, Quassia, Ramsons, lampone, rosso Rooibos tè, Reishi, restharrow, Riberry, Ringwood, Rooibos, rosa selvatica, Rosemary, Rowan bacche, Rue, cartamo, Zafferano, Sage, Sage, Insalata Burnet, Salvia, Sassafras, Savory, Schisandra, Senna, ai semi di sesamo, acetosella, Sialagogue, siberiano Chaga, pepe di Sichuan, calotta cranica, Sloe bacche, Sonchus, Sorrel , Southernwood, menta, Speedwell, Scilla, Anice stellato, Stevia, fragola foglie, Suma, Sumac, Santoreggia, Finocchiella, Sweet Grass, dolce Woodruff, Tacamahac, Tamarind, Tanaceto, Dragoncello, tè, Teucrium Polium, Thai Basil, Thistle , Timo, Toor Dall, tormentilla, Tulsi, curcuma, Uva Ursi, Valeriana, vaniglia, Vasaka, Verbena, Vetiver, Wasabi, crescione, wattleseed, Selvaggio lattuga, Selvaggio Timo, santoreggia, amamelide, streghe Erba, Wolfberry, Legno di Apple , Legno Betony, Woodruff, Assenzio, Yarrow, Yerba Buena, yohimbe, Zaatar, e Zedoaria Root.

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Oli FiberfoodVegetable

Oli vegetali sono un’altra parte inevitabile di una dieta, se si mangia un sacco di verdure, o di fare un sacco di cottura. Oli estratti sono versioni concentrati di benefici per la salute si ottiene da mangiare le verdure, quindi assicuratevi di includere questi, e provare alcuni tra quelli esotici nuovi, come pure!

Acai Oil, Olio di Mandorle, Olio Amaranto, albicocca Olio, olio di Argan, Carciofo Olio, Olio di Avocado, Olio di babassu, Ben Olio, olio di semi di ribes nero, olio di semi di borragine, Bottiglia zucca Olio, Buffalo zucca Olio, olio di canola, Carrubo Pod Oil, carrube Seme, anacardi Olio, olio di cocco, Cohune olio, olio Seme di coriandolo, coriandolo Olio di Semi., olio di mais, cotone Olio, olio di enotera, semi di lino Olio, olio di semi d’uva, Olio di Nocciola, Olio di Canapa, Olio di semi di Kapok, Lallemantia Oil, olio di Macadamia, olio di semi di limnanthes alba, senape olio, Gombo olio di semi, olio di oliva, olio di palma, arachidi Olio, Pecan olio, Pequi Olio, olio di semi di Perilla, Pinolo olio, pistacchio Olio, papavero Olio, Prune Kernel Oil, semi di zucca Olio, Quinoa Olio, ramtil Olio, crusca di riso olio, olio di cartamo, olio di sesamo, olio di soia, olio di girasole, olio di tea, Cardo Olio, olio di noci, olio di semi di anguria, e germe di grano olio.

Animali e prodotti animali

Abbiamo bisogno di ottenere i nostri valori solidi di proteine ​​e impressionante quantità di vitamine e minerali da qualche parte, così gli animali e dei loro prodotti alimentari successivi sono un aspetto assolutamente essenziale di questo. Ovviamente, si può essere un vegetariano in modo sano, ma richiede molta attenzione e dedizione per essere sicuri di ottenere i nutrienti che molte persone accedono solo attraverso prodotti di origine animale. I prodotti di origine animale più popolari sono i seguenti.

Olio di pesce, olio di fegato di merluzzo, miele, latte, formaggio, ricotta, burro, Ghee, uova, yogurt, siero di latte, Kumis, caseina, Crema, Bisonte americano, Bovino, pollo, Conch, Granchio, gamberi di fiume, Seppia, Anatra, Emu, Capra, Oca, Canguro, Agnello, aragosta, cozze, polpo, Struzzo, Oyster, Fagiano, Maiale, Gamberone, Quaglia, coniglio, Scorpions, Pecora, gamberi, calamari, la Turchia, Tartaruga, cinghiale, e Yak.

Pesce

Acciuga, Barramundi, Bluegill, California halibut, California Sheephead, capelin, pesce gatto, Crappie, passera europeo, Sogliola, Flathead, Flounder, Giant Gourami, demersali, Grouper, Haddock, Halibut, Harvestfish, Hilsa, Kapenta, Kingklip, Mahi Mahi, Marlin , Milkfish, rana pescatrice, Northern Snakehead, pesce specchio atlantico, Oscar, Pacific Saury, Panfish, Pollock, Red Snapper, scorfano, russo Sturgeon, Saury, Scrod, branzino, Veggente Pesce, Gamberetto, Skate, Pelle di serpente Gourami, Snapper, Snoek, Snook , Sole, Striped Bass, Sturgeon, pesce spada, Thresher Shark, Tilapia, Rombo, Uilchard, Camminare Catfish, Walleye, Walu, Whitebait, Whitefish, Whiting, Sgombro, Atka Sgombro, Nero Sgombro, Sgombri, Basa, Basa Pesce, Sardina, Snella, Arcobaleno Sardine, Surf Sardine, americano Shad, tonno, Skipjack Tonno, Tonno albacora, americano Sole, Limone Sole, carpa, carpa asiatica, carpa comune, carpa argentata, John Dory, anguilla, Arrowtooth anguilla, Atlantic anguilla, anguilla europea, Anguilla d’acqua dolce, Palude-Anguilla, Northern Acciuga, Merluzzo, Merluzzo, merluzzo antartico, Blu Cod, Maori Cod, Pacific Cod, Pelagic merluzzo, l’aringa, Freshwater Herring, Pacific Aringa, Rotondo Herring, Atlantic Herring, Butterfish, Butterfish giapponese, Trout , Atlantic Trota, trota di ruscello, Pacific Trota, Trota iridea, salmone, Cherry salmone, Chinook Salmon, Chum Salmon, Salmone argentato, salmone del Pacifico, rosa salmone, salmone atlantico norvegese, Atlantic Salmon, Salmon Australasian, nero Cod, Blowfish, Bluefish, Bream, Brill, Pescecane, Kingfish, lampreda, Mullet, Pike, Pomfret, Pompano, Carbonaro, surimi, Tile, e Wahoo.

Questo è sicuramente una lista enorme e una sola persona non può mangiare tutto ciò che viene menzionato su di esso. Tuttavia, dobbiamo fare in modo di avere il più varietà di cibo nella nostra dieta il più possibile, in quanto il valore nutrizionale e benefici per la salute di ogni alimento è diverso. 5-6 cereali, legumi, 8-10 20-25 15-20 ortaggi, frutta, e 20-25 spezie ed erbe, e 6-8 prodotti animali su una media mensile è una buona idea, a patto che non sei un vegano. Clicca sui prodotti alimentari di cui sopra per saperne di più sui loro benefici per la salute e selezionare gli elementi di cibo che si desidera aggiungere al vostro regime alimentare in base alle vostre esigenze di salute! Godere !.

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