Benefici per la salute di sodio

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9886468-de-grano-grueso-la-sal-de-la-himalyas-sobre-fondo-negroSodio è un elettrolita estremamente importante e uno ione essenziale presente nel fluido extracellulare (ECF). Uno dei benefici per la salute di sodio è il ruolo fondamentale che essa svolge in operazioni enzimatici e la contrazione muscolare. E ‘molto importante per osmoregulation e la manutenzione del fluido all’interno del corpo umano. Alcuni altri benefici per la salute di sodio includono prestazioni migliorate cuore, sistema nervoso e l’assorbimento del glucosio.

Sodio è lo ione primario e elettroliti nel corpo, ed è necessaria per la regolazione del sangue. Grave compromissione della funzione del corpo è dovuta a causa della mancanza di sodio. Si tratta di un elemento versatile e si verifica in più di ottanta forme differenti. Come elettrolita, regola i fluidi corporei e trasmette impulsi elettrici nel corpo. A differenza di altre vitamine e minerali, calore ha alcun effetto sulla sodio. Pertanto, esso può essere utilizzato in modi diversi e preparati senza perdere i suoi effetti. Inoltre, è un importante costituente di nervi e aiuta a regolare contrazioni muscolari.

Sebbene sodio è un nutriente essenziale in qualsiasi dieta equilibrata, può anche causare il cancro allo stomaco e ipertensione. Le persone che soffrono di problemi ai reni o edema dovrebbero limitare l’assunzione di sodio per la protezione contro i rischi per la salute.

In breve, il sodio è un elemento essenziale nella dieta umana per la regolazione dell’attività cellulare e la funzione del sistema nervoso. Sono necessarie dosi supplementari di sodio quando si suda copiosamente, ha un colpo di sole, o soffrono di insufficienza surrenalica. Il sodio è regolarmente escreto nelle urine, e non presenta alcun rischio di tossicità intrinseca o.

La dose raccomandata di sodio è 2400 mg / giorno. Se non si fornisce il vostro corpo con abbastanza di sodio, i sintomi da carenza possono variare da irritante per fatale. Una delle zone più gravemente colpite del corpo è il sistema nervoso, che inizierà a chiudere. In generale, la carenza di sodio porta alla seguente:

Diarrea
Vomito
Mal di testa
Debolezza
Bassa pressione sanguigna
Letargo
Perdita di peso
Confusione
Vertigini
Irritabilità muscolare
Mentre la carenza di sodio è pericoloso, un eccesso di sodio può anche causare l’alta pressione sanguigna, il gonfiore dei tessuti e dei nervi neurali, ed edema cerebrale. Se la situazione non è alleviato, può anche portare ad un coma.

Riduzione della quantità di sodio riduce anche il grasso accumulato nelle parti periferiche del corpo. Inoltre, l’eccesso di sodio eleva le probabilità di infezione polmonare. L’esaurimento del livello di sodio è un invito ad una serie di malattie che può causare stanchezza, fatica e apatia mentale.

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Fonti importanti di sodio

sodiumSome delle migliori fonti di sodio sono mele, sale comune, zuppe fatte in casa, cavoli, tuorli d’uovo, legumi e banane. Anche le carote, il lievito e il bicarbonato, rape, ortaggi a foglia e piselli secchi sono buone fonti. Formaggi fusi, pesce affumicato, carni salate, spuntini, sottaceti e salsa contiene ampie quantità di sodio, ma anche venire con altri problemi di salute.

Benefici per la salute di sodio

Il sodio è generalmente presente in quantità molto piccole in quasi tutti i cibi naturali. Quando viene aggiunto in forma di sale comune, non solo aumenta il sapore, ma completa anche il requisito necessario di dieta equilibrata. I benefici per la salute di sodio includono:

Acqua Balance: sodio è uno dei minerali che aiuta a regolare i livelli dei fluidi nel corpo umano. Sodio e bilancio idrico sono strettamente collegati. Gateway sodio e canali sono ciò pompare acqua nella cella e regolare la quantità di liquido extracellulare nel corpo.

Sunstroke: E ‘causata a causa del fallimento del sistema di termoregolazione del corpo umano. Questa forma di colpi di calore è dovuta a causa continua esposizione a temperature molto elevate. Questa esposizione induce il corpo a perdere la sua capacità di mantenere la temperatura normale. Questa condizione è ulteriormente aggravata a causa della perdita di acqua e sale dal corpo. Così, sodio svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione di sole ictus o collasso da calore, sostituendo la perdita di elettroliti essenziali. Inoltre l’acqua, bere liquidi contenenti sale e lo zucchero è favorevole contro un colpo di sole. Il sale può anche essere mescolato con il succo di mango prime per offrire ancora più rilievo. I livelli di sodio e l’equilibrio dei liquidi sono molto importanti per gli atleti di resistenza così come coloro che vivono uno stile di vita estremamente attivi.

Funzione cerebrale: Il cervello è molto sensibile ai cambiamenti dei livelli di sodio del corpo; carenza di sodio spesso si manifesta come confusione e letargia. Aids sodio nel mantenere la mente tagliente, ed è un elemento importante per lo sviluppo del cervello, dal sodio lavora per migliorare la funzione cerebrale.

Crampi muscolari: Questi sono causati per lo più durante i caldi mesi estivi a causa di squilibrio elettrolitico e disidratazione. Insieme con idratando correttamente il corpo, è anche importante integrare il corpo con succhi e fluidi ricchi di sodio per ripristinare la quantità di elettroliti.

Anti-aging: sodio è un importante prodotto idratante contenuta in molte creme anti-invecchiamento. Difende contro i radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento. Inoltre, aiuta a ripristinare la pelle giovane e sana.

Elimina eccesso Anidride carbonica: Sodio svolge un ruolo importante nella rimozione di qualsiasi eccesso di anidride carbonica che si è accumulato nel corpo.

Regola assorbimento del glucosio: Sodio contribuisce a facilitare l’assorbimento del glucosio da parte delle cellule, con conseguente trasporto agevole dei nutrienti nel membrane cellulari del corpo.

Mantiene Acid / Balance Base: Modificando le proporzioni di acido-base fosfati alcalini nel corpo, sodio controlla la reazione dei reni e la frequenza e il contenuto della minzione.

Regolazione dei fluidi: Uno dei benefici per la salute più notevoli di sodio è la sua capacità di equilibrare la pressione osmotica nel corpo umano a causa della regolazione del fluido nelle cellule del corpo.

Bilancia dei ioni: azioni di sodio un’associazione con cloruri e bicarbonati nel mantenere un buon equilibrio tra due tipi di ioni, sia ioni positivi e quelli a carica negativa.

Mantiene la salute del cuore: sodio può aiutare a mantenere le normali contrazioni del cuore. Essa svolge un ruolo vitale nel mantenere la pressione del sangue del corpo umano, ma un aumento eccessivo contenuto di sodio può aumentare notevolmente la pressione del sangue e portare a gravi complicazioni di salute.

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