Benefici per la salute di Spinaci

Compartecipazione...Tweet about this on TwitterEmail this to someoneBuffer this pageDigg thisShare on FacebookShare on LinkedInShare on Google+Pin on Pinterest

I benefici per la salute di spinaci includono il miglioramento della vista, la pressione del sangue sano, muscoli più forti, la prevenzione della degenerazione maculare legata all’età (AMD), cataratta, aterosclerosi, attacchi di cuore, i benefici neurologici, mineralizzazione ossea, benefici anti-ulcerative e anti-tumorali, protezione della pelle, lo sviluppo del feto sano, e la crescita potenziato per i neonati.

Spinaci è un verde, verdure a foglia che è a buon mercato e alla portata di tutti. Si tratta di una ricca fonte di minerali, vitamine, pigmenti e fitonutrienti. Tutti questi insieme formano spinaci molto vantaggioso per un certo numero di processi vitali. Grazie alla vasta gamma di benefici da questo ortaggio, è consigliabile consumare spinaci su base regolare. Spinaci è un membro della famiglia Aramanthaceae e il suo nome scientifico è Spinacia oleracea. Uno dei principali motivi per cui gli spinaci è così importante e apprezzata in tutto il mondo è che è molto resistente. Si può anche sopravvivere tutto l’inverno e essere altrettanto sana in primavera.

Spinaci è originario del Medio Oriente ed è stato coltivato in migliaia Persia di anni fa. Da lì, è stato portato in Cina orientale, circa 1.500 anni fa. Ha fatto la sua strada in Europa a poche centinaia di anni dopo e divenne rapidamente un punto fermo in un certo numero di cucine culturali. Può essere consumato crudo come una parte di molte insalate, e può anche essere cotti o saltati giù in una forma ridotta. Questo può essere consumato come contorno di verdure, o incluso in una serie di ricette per zuppe, stufati e casseruole.

E ‘stato utilizzato in varie parti del mondo, come pianta medicinale specificamente inclusi in cucina per aiutare ad aumentare la salute generale. Diamo uno sguardo più da vicino perché questo legume è una parte integrante della nostra salute generale.
Valore nutritivo di spinaci

I diversi benefici per la salute di spinaci sono dovuti alla presenza di minerali, vitamine, pigmenti e fitonutrienti, incluso il potassio, manganese, zinco, magnesio, ferro e calcio. Spinaci è una verdura verde che ha una distribuzione molto ampia. Può essere coltivata come un raccolto cortile o acquistato dal mercato a prezzi accessibili. È una fonte di vitamine come folati, niacina, vitamina A, B6, C e tracce del resto delle vitamine essenziali. Altri elementi importanti, tra cui tiamina e riboflavina, che vengono utilizzati in varie reazioni del nostro corpo, si trovano anche in spinaci. Gli spinaci sono anche ricchi di pigmenti, come il beta-carotene, luteina, xanthene e clorofillina. La parte migliore è che gli spinaci ha un basso contenuto di grassi. Spinaci offre una vasta gamma di benefici per la maggior parte dei nostri processi fisiologici, se consumato in forma grezza o cotto.

Benefici per la salute di Spinaci

Spinaci ha molti ruoli importanti per mantenere un corpo sano; diversi benefici per la salute di spinaci includono quanto segue:

order button

Buona vista: spinaci sono una ricca fonte di beta-carotene, luteina e xanthene, i quali sono benefiche per la vista. Il beta carotene è fornita agli occhi spinaci cotti. Può impedire alle persone di affetti da carenza di vitamina A, prurito agli occhi, ulcere oculari e gli occhi asciutti. Ciò è dovuto anche alcune delle proprietà anti-infiammatorie di spinaci, che possono ridurre il gonfiore o irritazione agli occhi.

17030729-monton-de-hojas-de-espinacaSpinach2Age-degenerazione maculare (AMD): AMD o Retinite pigmentosa è responsabile di causare la cecità. È dovuta alla degenerazione di luteina e xanthene che formano una parte centrale della retina. Secondo una ricerca condotta dal laboratorio nazionale di Oak Ridge, il consumo di spinaci può portare a recuperare due pigmenti vitali ed efficace prevenzione AMD. Spinaci contiene anche una ricchezza di antiossidanti che riducono gli effetti dannosi dei radicali liberi, che sono noti per avere un impatto negativo delle condizioni legate all’età visione e causare, come il glaucoma e la degenerazione maculare pure.

Vantaggi neurologiche: Diversi componenti di spinaci come potassio, acido folico, e vari antiossidanti sono noti per fornire benefici neurologici alle persone che li consumano regolarmente. Secondo Neurologia, folati riduce a causa della presenza della malattia di Alzheimer, così spinaci è una buona idea per le persone che sono ad alto rischio di declino cognitivo e neurale. Potassio è parte integrante della salute del cervello pure, ed è stato collegato a un aumento del flusso di sangue al cervello, e cognizione accresciuta, concentrazione e dell’attività neurale.

Mantiene pressione sanguigna: spinaci ha un alto contenuto di potassio ed un basso contenuto di sodio. Questa composizione di minerali è molto utile per i pazienti di alta pressione sanguigna come potassio e sodio abbassa aumenta la pressione del sangue. Il folato presente negli spinaci contribuisce alla riduzione di ipertensione e rilassa i vasi sanguigni, mantenendo il flusso di sangue. Riducendo la pressione sanguigna e rilassante la tensione dei vasi e delle arterie, è possibile ridurre lo stress sul sistema cardiovascolare e aumentare l’ossigenazione di sistemi di organi del corpo per la funzionalità ottimale.

Rafforza i muscoli: Un componente di spinaci, fattore C0-Q10, che è un antiossidante, svolge un ruolo importante nel potenziamento muscolare, soprattutto muscoli del cuore che pompano continuamente sangue a tutte le parti del corpo. Secondo il Journal of Cardiovascular Nursing, C0-Q10 può essere usato per prevenire e curare molte malattie cardiovascolari come l’iperlipidemia, insufficienza cardiaca, ipertensione e malattia coronarica.

Bone Mineralizzazione: Gli spinaci sono una buona fonte di Viatmin K, che funziona a mantenere il calcio nella matrice ossea, portando così alla mineralizzazione ossea. Oltre a questo, altri minerali come manganese, rame, magnesio, zinco e fosforo aiutano anche nella costruzione di ossa forti. Questo a sua volta può impedire un individuo di sviluppare osteoporosi delle ossa. Questi minerali sono anche essenziali per mantenere i denti sani e unghie.

Riduzione del rischio di cataratta: La luteina e la zeaxantina presenti negli spinaci sia agire come antiossidanti forti, evitando gli occhi dagli effetti duri di raggi UV che possono portare a cataratta. Riducono anche l’impatto dei radicali liberi, che possono essere una delle principali cause di cataratta e altre malattie degli occhi.

Una corretta attività metabolica: C’è un motivo per cui i medici raccomandano l’aggiunta di spinaci in un modo significativo per la vostra dieta. La quantità di proteina che si trova negli spinaci è impressionante per qualsiasi verdura, e sono facilmente ripartiti dagli enzimi in aminoacidi che sono essenziali per l’uomo. Le proteine ​​di mammiferi ri-formate aiuto il nostro sviluppo muscolare e la crescita, la capacità del nostro corpo di guarire le ferite, e fornisce una spinta per tutto il nostro metabolismo, favorendo tutti i nostri organi di funzionare al loro livello ottimale.

Anti-ulcerosa: Si è trovato che gli spinaci e alcune altre verdure hanno la capacità di proteggere la mucosa dello stomaco, diminuendo in tal modo il verificarsi delle ulcere gastriche. Inoltre, i glycocyclerolipids trovati in spinaci può aumentare la resistenza del rivestimento del tubo digerente, impedendo così qualsiasi infiammazione indesiderato in quella parte del corpo che può causare danni.

Impedisce Aterosclerosi e Strokes: aterosclerosi è dovuta a causa l’indurimento delle arterie. Un pigmento chiamato luteina che si trova negli spinaci ha dimostrato di ridurre l’insorgenza di aterosclerosi, attacchi cardiaci e ictus. Ciò è dovuto al fatto che le proteine ​​spinaci tendono a ridurre il colesterolo e altri depositi di grasso nei vasi sanguigni.

Sviluppo fetale: folato presente negli spinaci è necessario per un feto crescente per il corretto sviluppo del suo nuovo sistema nervoso. Difetti come palatoschisi o spina bifida possono verificarsi a causa di una carenza di folati. La vitamina A contenuta negli spinaci è consigliato per essere consumato in quantità maggiori da parte della madre. La vitamina A è tenuta nello sviluppo polmonare del feto pure, e può essere trasferito durante l’allattamento, quindi il consumo spinaci deve essere continuato dopo la nascita pure.

Capacità spinachinfo02Anti-infiammatoria: Ci sono molti composti anti-infiammatori presenti negli spinaci, più di una dozzina, in realtà. Essi sono classificati nella categoria dei glucuronidi methylenedioxyflavonol, e spinaci è uno dei più potenti verdure quando si tratta di ridurre l’infiammazione in tutto il corpo. Questo non solo significa proteggere il cuore da infiammazione pericolosi e prevenire il cancro, ma anche a ridurre l’infiammazione e il dolore associato da condizioni come l’artrite e gotta, che affliggono milioni di persone in tutto il mondo.

Anti-Cancer Proprietà: spinaci è costituito da vari componenti importanti che sono stati trovati per essere promettente nel trattamento e nella prevenzione di vari tipi di cancro. Questi includono la vescica, prostata, fegato e tumori polmonari. Diversi componenti negli spinaci come folato, tocoferolo, e clorofillina agire attraverso diversi meccanismi per il trattamento e proteggere i pazienti affetti da cancro.

Recenti studi hanno rivelato che gli spinaci è molto efficace contro il cancro alla prostata aggressivo, e questo è stato collegato a epoxyxanthophylls, che sono unici carotenoidi, insieme a neoxantina e violaxantina, che riducono direttamente l’attività tumorale e la diffusione del cancro in tutto il corpo.

Protezione della pelle: diversi fitonutrienti e pigmenti hanno dimostrato di proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole, tra cui i raggi UV. Questi non solo proteggono, ma anche riparare i geni danneggiati in qualche misura, impedendo in tal modo il cancro della pelle nel lungo periodo.

Proteine ​​di origine per la crescita infantile: ‘Popeye the Sailor Man’ è noto per la sua ossessione con spinaci. Il cartone animato è stato deliberatamente mirava a convincere i bambini a mangiare gli spinaci e ottenere forti. I neonati sono invitati a essere nutriti con spinaci, che è ricco di proteine, vitamine, minerali e fitonutrienti. Questi si tradurrà in sviluppo proporzionato loro fasi di crescita essenziali.

Compartecipazione...Tweet about this on TwitterEmail this to someoneBuffer this pageDigg thisShare on FacebookShare on LinkedInShare on Google+Pin on Pinterest

Lascia una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>