Diabete – Alimenti da mangiare e evitare

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Dieta para DiabetesCiò che si mangia è molto importante dal punto di vista della salute.
La preoccupazione principale per il monitoraggio e il controllo del diabete è quello di vedere che il livello di zuccheri non attraversa il range di normalità. Ciò significa che dobbiamo ridurre alcuni tipi di alimenti e regolarmente consumare questi alimenti che sono buoni per il controllo del diabete.
Le persone con diabete dovrebbero cercare di mantenere un peso sano e mangiare una dieta che è:
Basso contenuto di grassi
“Sotto zucchero
“Low Salt
“Ricca di frutta e verdura (almeno cinque porzioni al giorno)
“High in ricchi di carboidrati amidacei, come pane, chapati, cibi di riso.
Ci sono alimenti che le persone con diabete non dovrebbero mangiare. Inoltre, nessun
necessario tagliare tutto lo zucchero. Tuttavia, le persone con diabete dovrebbero cercare di mangiare piccole quantità di cibi ad alto contenuto di zuccheri, grassi. Pertanto, se si ha il diabete si può godere di torte e biscotti, una volta ogni luna blu, come parte di una dieta equilibrata.
Quali alimenti da mangiare?
Dieta del diabete
“Un paziente diabetico deve mangiare molta frutta e verdura, in cui il contenuto di fibre è molto alta. Tale tipo di cibo riduce il fabbisogno di insulina, il motivo è che libera l’energia nelle cellule del corpo lentamente. Una dieta ricca di fibre significa più cromo, che è utile nel trattamento del diabete.

“Per quanto riguarda le verdure, cipolla, aglio, zenzero, ravanello, spinaci, cavoli, cetrioli, carote, pomodoro, cavolo e cetriolo sono eccellenti nel trattamento del diabete. Moong, fagioli che sono stati germogliati e banana acerba che è cotto, sono anche raccomandato.

“Semi di fieno greco che sono stati imbevuti in acqua sono buone per i pazienti diabetici.
“Per la frutta, prendere guava, mora indiana (jamun), fichi, kiwi, mele, agrumi e succhi di Granada. Che queste cose siano una parte della loro colazione del mattino. Dal momento che, il succo di frutta è ad alto contenuto di fruttosio (zucchero di frutta) e può causare i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente, è meglio per i diabetici di bere il succo con un pasto e non avere più di un piccolo bicchiere al giorno.
“Sostituire lo zucchero bianco con lo zucchero di palma, le date e il miele, se si vuole avere qualcosa di dolce.
Riso “non lucidati, chicchi germinati dovrebbero essere prese con moderazione.
“Grassi come l’olio d’oliva e olio di arachidi sono buone nel diabete.
“Bere molta acqua, almeno 8-10 bicchieri al giorno.
“Singola porzione di pesce o frutti di mare in quanto fornisce gli acidi grassi omega 3.
“Le spezie come pepe, peperoncino, senape, erbe e spezie.
“Verdure crude dovrebbero essere presi in grandi quantità, come il cibo cotto alza rapidamente la glicemia.
diabeteIta“Mangiare senza grassi prodotti lattiero-caseari, come latte scremato, yogurt magro e formaggio magro, yogurt, ricotta evitare un sit è ad alto contenuto di carboidrati.
“Alcune erbe e verdure sono specificamente prescritti per il diabete, come Bitter zucca e succo di melone amaro.
Cosa evitare?

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“Gli alimenti trasformati, zucchero bianco, farina bianca e cibo spazzatura, devono essere completamente abbandonate. Evitare i dolci, il glucosio, zucchero di frutta, torte, gelati, cioccolato, bevande analcoliche, crema e cibi fritti.

Tutto ciò “che contiene conservanti nocivi e troppo sale dovrebbe essere evitato.
“Evitare il fumo e l’alcol.
“Provate ad astenersi da dolci, gelati e cioccolatini, compresi i cosiddetti tipi senza zucchero.
“Gli alimenti a base di farina bianca, segale, mais, riso brillato, pane, pasta, dolci, torte, biscotti, torte.
“Verdure ricche di amido come patate, e, in particolare, vanno facile con barbabietole, carote, piselli, fagioli.
“Evitare i prodotti lattiero-caseari, concentrati come khoya, kheer, formaggio, ricotta.
“I frutti come banane, mango, uva, fragola, crema di mele, la data.
“Ricotta (se non in piccole quantità)
“Evitare alimenti confezionati commercialmente, come fast food, patatine fritte, pronti per mangiare alimenti, snack e” salute alimentare “.
“Succhi di frutta, in quanto questi sono molto più elevati di carboidrati di frutta fresca. D’altra parte, sono anche osservati in fibra alimentare.
Alcuni consigli se si sta mangiando fuori:
· Non posizionare oggetti chiamati combo jumbo, gigante, deluxe, in quanto tendono ad avere più calorie.
· Scegli alimenti alla griglia, al forno o forno a vapore.
• Scegliere l’acqua e senza calorie “dieta” invece di soda normale, code di frutta, dolci trapani tè e altre bevande zuccherate

Evitare condimenti cremosi, come la maionese. Aggiungere sapore con pepe, pomodoro e cipolla.
· Attenzione alto contenuto di grassi insalate, condimenti, formaggi e crostini pestaggio.
· Scegli una pizza sottile crosta con verdure extra. Limitarsi ad una o due fette. Tenere fuori di formaggio extra, che aggiungono calorie, grassi e sodio.
· Terminare il pasto con lo zucchero, pianura yogurt gelato o un piccolo cono di senza grassi yogurt magro. Meglio ancora, andare a fare un piatto di insalata di frutta fresca.
· Confermare la dimensione delle porzioni

Questi suggerimenti vi servirà molto nel vostro diabete se ti è piaciuto questo informazioni non dimenticate di commentare, e mi danno l’amore.

Se ti piace questo informazioni Visita Qui vi consiglio di trattamento.

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