Esercizi per eliminare la cellulite delle Armi

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Ejercicios-para-brazosCondivido alcuni esercizi che vi aiuteranno a tonificare e rinforzare i muscoli delle braccia e così facendo può aiutare a combattere la cellulite in quelle parti del vostro corpo.

Ma in primo luogo, permettetemi di ricordarvi di evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo e / o di grassi saturi, come pancetta, salumi, insaccati, dolci.

Si deve fare in modo che la vostra dieta è equilibrata e sana, e dovrebbe includere un sacco di verdure, frutta, basso contenuto di grassi, soprattutto saturi e trans.

Ora i migliori esercizi per eliminare la cellulite sulle braccia, si rivolgerà quei gruppi muscolari che una parte del tuo arti superiori.

Quali sono i muscoli?
Bicipiti e tricipiti
I bicipiti sono i muscoli sulla parte anteriore delle braccia e diventano visibili quando si piega le braccia al gomito, con i palmi rivolti verso l’alto e le dita contratto e serrato.

Che si trova sul retro di ciascuna delle braccia è il tricipite.
Questo muscolo, deve quasi sempre essere rafforzata, e non abbiamo usato la stessa frequenza il bicipite.
Per questo motivo, il cuscinetto non-peso e tendono a cadere, tanto più che l’età.
Tonificare i tricipiti saranno di grande utilità per ridurre e / o prevenire cedimenti delle tue braccia e quindi la cellulite in quella zona.
Quali sono gli esercizi utili?
Esercizi per i bicipiti

Prendete un manubrio in ogni mano, palme in su, che li tiene saldamente.
Si alza e lentamente abbassare il peso, senza allungare l’intero braccio verso il basso.
Devi sentire il vostro lavoro bicipiti.
E ‘importante mantenere la schiena dritta durante l’esercizio.
Si può fare in piedi o seduti.
Inizia lentamente.
Come andare sempre più forte, esegue i movimenti descritti più volte, almeno 3 volte a settimana.
Esercizi per i tricipiti

Come per il precedente, lo si può fare seduti o in piedi, attenzione a mantenere la schiena dritta.
Ripresa con forza un manubrio in ogni mano, le braccia aperte sollevate all’altezza delle spalle.
Tenere questo in un primo momento di 10 secondi.
Come si va esercizio si arriva a mantenere per 30 secondi in più.
Poi entrambe le braccia fino i manubri al vostro livello della vita.

Tip: Migliore aumentare il numero di ripetizioni invece di aumentare pesi.

È possibile eseguire questo esercizio per tricipiti altri:
In piedi, in possesso di un manubrio con le mani dietro la testa, con il gomito ad un angolo di 90 gradi, facendo in modo che la parte superiore del braccio verso l’alto dritto.
Ora, alzare il manubrio con una mano fino a quando il braccio è quasi completamente esteso. Fai una piccola pausa e abbassare lentamente il manubrio.
Si deve prendere cura di mantenere fermo nella parte superiore delle braccia per tutto il movimento.
Dopo ogni serie, ripetere lo stesso con l’altro braccio.
È possibile passare più volte, secondo la vostra forza, particolare attenzione a non esagerare in un primo momento.

 

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Se la cellulite si trova tra le tue braccia, questi esercizi serviranno, però, ad essere onesti, in questo caso non posso dare la mia testimonianza, perché il mio problema (e la maggior parte donne) era situato sulla mia coda e le cosce, dove probabilmente gli esercizi infallibili per eliminare la cellulite trovarli qui.

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